No es ningún secreto que estar congestionado puede hacerte sentir miserable. Tener la nariz tapada y un cofre lleno de mucosidad puede dificultar la rutina diaria. A veces, incluso puede ser difícil respirar.
Afortunadamente, hay formas de liberar sus vías respiratorias. Además de los medicamentos de venta libre (OTC), también hay varios remedios naturales que pueden ayudar a aliviar su congestión.
En este artículo, veremos más de cerca algunos de estos descongestionantes naturales y cómo usarlos.
Remedios descongestionantes naturales
En la mayoría de los casos, estos remedios pueden usarse tanto para niños como para adultos. Si un remedio en particular no es seguro para los niños, lo señalaremos.
Humidificador
Un humidificador es un dispositivo que agrega humedad al aire.
Debido a que el aire frío y seco puede hacer que se sienta más congestionado e interferir con el drenaje de los senos como deberían, un humidificador puede ayudar al bombear humedad al aire que respira. Esto, a su vez, puede aumentar la humedad en la nariz y facilitar la respiración.
Puede ejecutar un humidificador durante el día y también por la noche. Utilizar un humidificador mientras duerme puede ayudar a abrir las fosas nasales y hacer que dormir sea más cómodo. Esto puede permitirle dormir mejor.
Usar un humidificador tiene pocos riesgos. Muchas personas informan que el aire humidificado ayuda a mejorar sus síntomas de resfriado.
Vapor
El vapor es una forma natural de aumentar la humedad del aire circundante. También puede ayudar a diluir y drenar la mucosidad en la nariz con mayor facilidad.
Según un estudio de 2008, beber bebidas calientes puede ser una forma efectiva de sentirse menos congestionado. Una ducha de agua caliente también puede ser una buena manera de sentirse mejor.
Otra forma fácil de usar el vapor para sentirse menos congestionado es verter agua caliente en un recipiente grande y luego inhalar el vapor mientras se inclina sobre el recipiente con una toalla sobre su cabeza.
La investigación ha encontrado que la terapia de vapor puede aumentar el riesgo de quemaduras graves, particularmente en niños, así que asegúrese de usar este método con extremo cuidado.
Spray nasal salino
Un aerosol nasal salino puede ayudar a diluir la mucosidad en las fosas nasales. Este tipo de aerosol está disponible sin receta médica.
Los aerosoles salinos, por definición, contienen solo sal y agua. Otros aerosoles nasales pueden contener descongestionantes. Es importante tener en cuenta que el uso prolongado de aerosoles descongestionantes puede causar un efecto de rebote o empeorar los síntomas de congestión.
Para usar un aerosol nasal salino, siga estos pasos:
- Sonarse la nariz para ayudar a limpiar sus fosas nasales antes de usar el aerosol.
- Párese derecho: no es necesario inclinar la cabeza hacia atrás.
- Lea atentamente las instrucciones del producto y agite la botella de spray antes de usarla.
- Cierre una de sus fosas nasales presionando su dedo contra ella. Luego, coloque la abertura de la botella de spray debajo de la fosa nasal que está abierta.
- Apriete la botella de spray suavemente e inhale el spray con la boca cerrada.
- Huela fuerte varias veces para asegurarse de que el aerosol llegue hasta las fosas nasales.
Pote de Neti
De acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), los dispositivos de irrigación nasal, algunos de los cuales comúnmente se llaman ollas neti, pueden ser una forma efectiva de lidiar con la descongestión cuando se usan y limpian adecuadamente.
Una olla Neti se parece a una pequeña tetera con un pico largo y usa solución salina para desatascar las fosas nasales tapadas.
Según un estudio de 2015, la irrigación nasal puede ayudar a reducir la congestión y la tos, eliminar la mucosidad y los gérmenes y mejorar la respiración.
Para usar una olla Neti, la FDA recomienda estos pasos:
- Lea todas las instrucciones antes de usar la olla Neti para asegurarse de que lo está haciendo de manera segura. Use agua embotellada estéril o destilada o agua del grifo hervida y enfriada si está preparando su propia solución salina.
- Inclínese sobre un lavabo e incline la cabeza hacia los lados. Intente mantener la frente y el mentón nivelados para que el líquido no fluya hacia la boca.
- Inserte el pico de la olla Neti llena de solución salina en la fosa nasal superior para que la solución se drene de la fosa nasal inferior.
- Repita el procedimiento con la otra fosa nasal inclinando la cabeza en la dirección opuesta.
La FDA no recomienda irrigación nasal para niños a menos que lo recomiende un pediatra.
Compresa caliente
Una compresa tibia puede ayudar a desatascar una nariz tapada al reducir la inflamación y abrir los conductos nasales desde el exterior.
Para hacer una compresa tibia, sumerja un paño o una toalla pequeña en agua tibia, no caliente. Exprima el exceso de agua del paño, luego dóblelo y colóquelo sobre la nariz superior y la frente inferior.
El calor puede ayudar a aliviar la inflamación en las fosas nasales y los senos paranasales y facilitar la respiración.
Evite mantener la compresa tibia en su cara durante demasiado tiempo para reducir el riesgo de quemar su piel.
Hierbas y especias
Comer alimentos picantes es una forma común de ayudar a abrir las fosas nasales.
Los alimentos como los pimientos, el jengibre y el ajo pueden desencadenar una afección llamada rinitis gustativa. Los alimentos picantes hacen que el cuerpo produzca más moco y provoque secreción nasal.
Además, algunas especias como la cúrcuma tienen propiedades antiinflamatorias.
Considere agregar ají, jengibre rallado, cúrcuma en polvo y otras especias a sus comidas.
Cabeza elevada
Mantener la cabeza elevada puede evitar que la mucosidad se acumule en los senos paranasales por la noche. También puede aliviar la presión sinusal.
Acuéstese boca arriba y use una almohada adicional para asegurarse de que su cabeza esté en un ángulo ligeramente más alto que el resto de su cuerpo.
Aceites esenciales
Aunque la evidencia es limitada, se cree que algunos aceites esenciales pueden ayudar a aliviar los síntomas de congestión.
En un estudio de 2010, se aplicó un aerosol de aceite esencial que contenía menta, eucalipto, orégano y romero a los participantes cinco veces al día durante 3 días.
Al final del estudio, los investigadores concluyeron que el aerosol de aceite esencial fue efectivo para mejorar los síntomas de las vías respiratorias superiores inmediatamente después del uso, pero no disminuyó los síntomas en general después de 3 días de uso.
Los aceites esenciales se pueden combinar con un aceite portador, como el aceite de coco o de jojoba, y aplicarse sobre la piel. O pueden agregarse a un difusor y usarse como aromaterapia.
Mantenga los aceites esenciales fuera del alcance de los niños y las mascotas. Pueden ser tóxicos si se ingieren.
Hidratación
Beber líquidos ayuda a aflojar la mucosidad espesa que puede bloquear las fosas nasales.
Cuando esté congestionado, intente apuntar a una ingesta diaria mínima de líquidos de aproximadamente 11.5 tazas (para mujeres) a 15.5 tazas (para hombres).
Cuando ver a un doctor
La congestión puede dificultar la respiración, el sueño e incluso la alimentación. Si tiene problemas para funcionar incluso después de probar remedios naturales, querrá visitar a su médico. También es importante consultar a un médico si nota otros síntomas, como:
- congestión que dura más de una semana
- dificultad para respirar
- dolor en el pecho
- fiebre alta
La comida para llevar
La congestión es un síntoma de resfriados, gripe, alergias e infecciones sinusales que causan conductos nasales inflamados y vías respiratorias llenas de moco.
Aunque los medicamentos de venta libre pueden ayudar a eliminar temporalmente la congestión, existen algunos remedios naturales que también pueden proporcionar alivio. Si bien muchos descongestionantes naturales son seguros para todos, algunos conllevan riesgos tanto para adultos como para niños.
Si su congestión no mejora con remedios naturales, o si empeora, asegúrese de programar una visita con su médico.
