Visión general
La búsqueda interminable del mejor cuerpo mantiene el negocio de los suplementos nutricionales en pleno desarrollo cada año.
Tonalin es uno de esos suplementos. Contiene ácido linoleico conjugado (CLA) y los defensores dicen que puede quemar grasa rápidamente, mientras preserva y afina la fuerza y la forma de los músculos.
Pero si bien puede encontrar Tonalin en línea y en la mayoría de las tiendas de suplementos, la investigación que demuestra los beneficios de CLA y Tonalin no está tan disponible.
¿Qué es el CLA?
El CLA es un ácido graso poliinsaturado natural que se encuentra en la carne y los productos lácteos. En los últimos años, se ha convertido en un suplemento dietético popular.
La grasa que su cuerpo no utiliza para obtener energía se transporta a las células grasas con la ayuda de la enzima lipoproteína lipasa. Se afirma que el CLA reduce los niveles de esta enzima y envía la grasa a las células musculares donde se usa para obtener energía. Teóricamente, esto promueve la pérdida de peso, aumenta la fuerza muscular y mejora la apariencia.
Tonalin afirma ser el suplemento de CLA de más alta calidad disponible, y está hecho de extracto de aceite de cártamo.
Posibles efectos secundarios?
Daño vascular
Los estudios de Italia muestran que el CLA tiene el potencial de causar daño vascular a largo plazo.
Una decisión importante de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria ha rechazado la noción de que el CLA y la reducción de masa de grasa corporal están vinculados, en lugar de llamar la atención sobre los datos limitados disponibles y los efectos potencialmente negativos sobre la función vascular.
Aumento de la grasa del hígado
Se realizó una revisión comparativa de 64 estudios con ratones, ratas, hámsters o humanos que se centraron en el efecto del CLA sobre la esteatosis hepática y el metabolismo de los lípidos hepáticos y adiposos.
La investigación mostró que el CLA causó el mayor aumento en la grasa del hígado en ratones, seguido de ratas y hámsters. La revisión de comparación no mostró evidencia de que el CLA tuviera el mismo efecto en humanos.
¿Hay evidencia de que funciona?
Según un estudio de los Países Bajos, el CLA no es tan beneficioso como sugieren algunas afirmaciones.
Su efecto sobre la pérdida de grasa es modesto. Los estudios también sugieren que el CLA puede ayudar a preservar la masa muscular durante la pérdida de peso en personas con obesidad, pero los resultados del estudio han sido inconsistentes.
En general, los estudios concluyen que el CLA no funciona tan bien como un quemador de grasa.
¿Hay algún beneficio para CLA?
Aunque varios estudios sugieren que el CLA beneficia a las personas que desean perder peso, los efectos son modestos en el mejor de los casos. La evidencia es inconsistente.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria ha llegado a la conclusión de que se necesitan más pruebas antes de poder hacer declaraciones contundentes.
No es seguro asumir que Tonalin o cualquier suplemento de CLA resultará en una pérdida de peso relevante o una mejora en la definición muscular.
