¿Alguna vez te has despertado y te has preguntado cómo y por qué tu cuerpo se contorsionó en esa posición? ¿Te vuelves hacia un lado en la cama sin siquiera pensar? ¿Prefieres quedarte lo más lejos posible de tu pareja por la noche?
"Dormir es vital para su salud y bienestar, y la posición en la que duerme podría ser tan importante para su calidad de sueño, su salud y su relación si comparte una cama con su pareja", explica Doctor-4-U's Dra. Diana Gall.
También puede significar algo profundo. Su postura a la hora de acostarse podría indicar una relación felizmente feliz o puede indicar un problema emocional no expresado.
Desde la famosa cucharada hasta la pelota de tether menos conocida, aquí hay un resumen de si su posición para dormir realmente significa algo, o si es solo la forma en que su cuerpo se pone cómodo.
Cuchara
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Una de las posiciones para dormir de las parejas más conocidas, la cuchara involucra a una persona que actúa como la "cuchara grande", que encerra a la otra en un abrazo lateral.
"Puede ser un consuelo para muchas personas estar tan cerca de su pareja", dice el Dr. Gall. Es probable que la “cuchara grande” se sienta protectora de su pareja, usando su cuerpo para crear un ambiente seguro.
Sin embargo, solo una quinta parte de las parejas duerme en esta posición, según una encuesta realizada por la compañía hotelera Travelodge.
Dormir de lado "se considera la [posición] más cómoda y mejor para su salud", señala el Dr. Gall.
No obstruye las vías respiratorias tanto como otras posiciones, por lo que es mejor para su respiración, un regalo del cielo para cualquier roncador. Y también puede aliviar los dolores y molestias matutinas debido a que le da a su espalda algo de tiempo libre de presión.
Pero hay algunos inconvenientes.
Existe la posibilidad de que pueda afectar sus articulaciones al encoger los hombros y las rodillas.
También puede afectar tu cutis. Apretar la cara contra la almohada, dice el Dr. Gall, "puede arrastrar la piel, lo que no es bueno para la piel regordeta y sin arrugas".
Luego está el lado de la comodidad a considerar. No hay mucho espacio para moverse o estirarse y algunos pueden sentirse claustrofóbicos.
Cuchara floja
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Cuando las personas han estado en una relación durante algún tiempo, pueden graduarse a la cuchara suelta. Esencialmente, es una versión menos restringida de la cuchara original.
Puede pensar que esta posición significa un problema de relación, pero los expertos dicen lo contrario.
"Todavía proporciona esa cercanía y tranquilidad", dice el Dr. Gall. "Pero hay más espacio entre ustedes, lo que le permite respirar y relajarse en una posición cómoda".
Persiguiendo cuchara
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En lugar de colocar la cuchara en el centro de la cama, la cuchara de persecución es una posición en la que una persona se ha movido a un lado de la cama y la otra parece estar "persiguiéndola".
Se dice que este tiene un par de significados: que una persona quiere ser perseguida por la otra, o que la misma persona necesita espacio de su pareja.
Además de una posible caída al suelo, esto viene con los mismos altibajos que la posición de cuchara habitual.
Cara a cara, tocando
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Una posición para dormir bastante autoexplicativa, que involucra a ambas personas enfrentadas con la cabeza al mismo nivel y sus cuerpos entrelazados.
Dormir de esta manera sugiere que las dos personas son increíblemente cercanas y generalmente felices en su relación.
Pero, con toda honestidad, esto probablemente no sea ideal para una buena noche de sueño. Después de todo, ¿quién quiere que alguien respire en su cara durante 8 horas?
Por lo tanto, tiene sentido que, en una encuesta de 2014 realizada por la Universidad de Hertfordshire del Reino Unido, solo el 4 por ciento de las parejas informaron pasar la noche frente a frente.
Cara a cara, sin tocar
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Si duermes uno frente al otro pero no te tocas, algunos creen que podría haber un problema en la relación. Ambos socios pueden desear atención el uno del otro, pero no lo hacen.
Para combatir esto, los expertos recomiendan priorizar la escucha mutua y ser abiertos y honestos acerca de sus sentimientos.
Sin embargo, también se puede leer como otra posición llamada almohada. Esta es una señal de que están cerca y abiertos a compartir cosas entre ustedes.
Espalda con espalda, tocar
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Conocido cariñosamente como besos de espalda, dormir de espaldas mientras permanecen en contacto entre sí se ve como una posición de sueño súper relajada.
Aunque puede ser un signo de cercanía, se ve más comúnmente en parejas que han estado juntas por menos de un año.
Nuevamente, esta es una forma de dormir de lado, por lo que su espalda puede sentirse mejor por la mañana mientras otras articulaciones sufren.
Espalda con espalda, sin tocar
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Esta posición también tiene un lindo nombre alternativo: amantes de la libertad.
Dormir espalda con espalda con espacio en el medio podría indicar conexión e independencia dentro de la relación. (Además, podrías dormir mejor por la noche).
Pero si de repente ha cambiado de una posición más íntima a esta, es posible que deba conversar con su pareja sobre el espacio recientemente desarrollado.
La postura de los amantes de la libertad puede ser buena para el cuerpo, ya que alivia la presión sobre los órganos internos. Sin embargo, también puede afectar negativamente la espalda baja y los hombros.
Cuna
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También conocido como el hocico, esta posición prácticamente querubínica ve a una persona durmiendo boca arriba mientras la otra descansa la cabeza sobre el pecho de la primera persona. Las piernas y los brazos a menudo también se "abrazan".
Al igual que cucharear, se considera que es una postura protectora con un toque adicional de pasión.
Pero seamos realistas: no es muy cómodo. Es probable que alguien termine con miembros rígidos o entumecidos.
Dicho esto, su gran dependencia de piel a piel puede liberar oxitocina, la hormona del amor.
Momento culminante
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Cuando ambas personas están acostadas a ambos lados de la cama, lejos una de la otra, están haciendo el cliffhanger. Puntos de bonificación si un pie sobresale del borde.
Para la mayoría de las personas, esto sería una señal de que hay un problema real en la relación.
Pero si no se lleva a cabo de manera agresiva, en realidad puede significar que ambas personas son felices en sí mismas y con su pareja.
Sin embargo, una encuesta realizada en 2014 a más de 1,000 personas encontró que cuanto más separadas las parejas dormían, peor era su relación.
Muñecas de papel
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Acuéstese de espaldas al lado de su pareja, ya sea tomados de la mano o tocando suavemente su brazo o pierna. ¿Qué aspecto tienes? Dos muñecas de papel.
Esta posición ligeramente de madera brinda a las personas intimidad y la oportunidad de dormir bien por la noche.
Aunque puede ayudar a quienes lidian con el dolor de espalda y los problemas de circulación, tenga en cuenta que uno o ambos pueden terminar roncando, convirtiendo una noche tranquila en una irritante.
Y si le duele más la espalda en esta postura recta, coloque almohadas debajo de las rodillas para alargar la columna vertebral, dice el Dr. Gall.
Tetherball
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Si a los dos les gusta dormir en posiciones completamente diferentes, pero al mismo tiempo quieren un poco de contacto nocturno, pruebe el tetherball.
Una persona se acurruca en una postura tipo bola mientras que la otra duerme boca arriba, apoyando una mano en la cadera de su compañero. Sencillo.
Tocar incluso en las formas más pequeñas puede afectar una relación, según una encuesta del Reino Unido.
De hecho, el 94 por ciento de las parejas que dormían mientras se tocaban informaron sentirse felices con su relación, en comparación con el 68 por ciento que no se tocaron.
Abrazo de pierna
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Una segunda postura apasionada es el abrazo de la pierna. Ya sea que sus pies se toquen de vez en cuando o que sus piernas estén completamente entrelazadas, esta posición requiere intimidad.
Si ambos lo están haciendo, es una buena señal. Pero si solo hay una persona en el abrazo de la pierna, puede haber un ligero desequilibrio en la relación.
El abrazo de la pierna permite que ambas personas duerman boca arriba, de lado o al frente, dándoles la libertad de encontrar lo que les resulte más cómodo.
Herpes
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Un nombre extraño, lo sabemos, pero puede ser bastante cómodo.
La posición involucra a los dos acostados sobre su espalda y una persona colocando su cabeza sobre el hombro del otro.
Según los expertos en sueño, es un símbolo de comprensión y confianza con una persona dispuesta a actuar como protector.
Dormir el estómago
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Dormir boca abajo no es una posición muy saludable para la mayoría. Al hacerlo con un compañero, puede simbolizar una falta de confianza y un grado de vulnerabilidad.
Individualmente, también puede doler.
"Esta es, de hecho, una de las peores posiciones para causar dolor de espalda, ya que ejerce presión sobre la columna vertebral", dice Neil Robinson, director de sueño del fabricante de camas Sealy UK.
El dolor puede resultar de varias maneras, explica Robinson. Dormir de frente "hace que sea difícil mantener una posición neutral de la columna y puede forzar a la región lumbar (la región inferior de la columna) a doblarse más allá de sus límites habituales".
Además, "significa que estás obligado a girar la cabeza hacia ambos lados para respirar, lo que hace que la columna vertebral del cuello se tuerza".
Si te encanta dormir así, hay una manera de evitar algunos dolores y molestias: Robinson aconseja acostarse con una almohada debajo del estómago para alinear mejor la columna vertebral.
Maraña
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Una posición bastante intensa, la maraña aparentemente rara vez se ve. Cuando ocurre, generalmente ocurre inmediatamente después de una situación íntima o al comienzo de una nueva relación.
Solo se puede describir así: un abrazo extremadamente cercano, pero acostado. En otras palabras, no hay mucho espacio para respirar.
Si bien el enredo está bien de vez en cuando, las incidencias a largo plazo pueden llevarlo a repensar cuán dependientes son unos de otros.
Desenredando nudo
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Esto comienza con el enredo antes mencionado y eventualmente se desenreda para que cada persona pueda dormir como quiera.
Se considera que es una posición más saludable que la maraña, ya que es a la vez íntima e independiente.
Sin embargo, es probable que esto solo se vea en parejas que han estado juntas por un tiempo.
Estrella de mar
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Dormir en la posición de estrella de mar (también conocido como cerdo espacial), tumbado en toda la cama, solo puede ser beneficioso; tanto por la calidad del sueño como por el estado de su cuerpo.
Los Starfishers informan que son los más propensos a despertarse sintiéndose renovados, señala Robinson.
Esta postura también puede disminuir el dolor de espalda, ya que "ayuda a distribuir su peso a través de la superficie más ancha de su cuerpo mientras mantiene su columna vertebral en una posición neutral".
Quienes padecen acidez estomacal también pueden ver síntomas mejorados, agrega Robinson, ya que la estrella de mar "evita que el ácido del estómago se deslice hacia el esófago durante la noche".
Pero puede empeorar los ronquidos o los síntomas de la apnea del sueño. Y si se lleva a cabo con otra persona en la cama, puede significar egoísmo.
Soldado
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Imagina que un oficial militar te dice cómo dormir, y te garantizas que te acostarás boca arriba con los brazos colocados directamente al lado de tu cuerpo.
La posición del soldado puede exacerbar los ronquidos y no se cree que sea particularmente cómoda. Pero el 11 por ciento de los estadounidenses lo hacen según una encuesta nacional del Better Sleep Council.
Fetal
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Según la misma encuesta, casi la mitad de los estadounidenses duerme como un bebé literal. Y muchos dicen que es la posición más cómoda para pasar la noche.
Si bien acurrucarse es acogedor, hacerlo demasiado apretado puede ejercer presión sobre la espalda baja y ejercer presión sobre el abdomen.
Para aliviar estos efectos, intenta enderezar un poco tu cuerpo. Poner una almohada entre las rodillas también puede ayudar a las caderas.
La línea de fondo
Cuando se trata de las posiciones para dormir, es seguro decir que debe tomar cualquier significado más profundo con una pizca de sal.
Escuche los beneficios y desventajas para la salud, ya que tienden a estar respaldados por la ciencia, pero no se preocupe por la desaparición inminente de su relación.
Es posible que priorice la comodidad sobre la cercanía nocturna, y no hay nada de malo en eso.
Lauren Sharkey es periodista y autora especializada en temas de mujeres. Cuando no está tratando de descubrir una forma de desterrar las migrañas, se la puede encontrar descubriendo las respuestas a sus preguntas de salud al acecho. También ha escrito un libro que describe a jóvenes activistas en todo el mundo y actualmente está construyendo una comunidad de tales resistencias. Atrápala en Twitter.
