Si la idea o el encuentro con un gran edificio, vehículo u otro objeto causa ansiedad y miedo intensos, es posible que tenga megalofobia.
También conocida como "miedo a los objetos grandes", esta condición está marcada por un nerviosismo significativo que es tan grave que tomas excelentes medidas para evitar tus desencadenantes. También puede ser lo suficientemente grave como para interferir con su vida diaria.
Al igual que otras fobias, la megalofobia está ligada a la ansiedad subyacente. Si bien puede llevar tiempo y esfuerzo, hay formas de hacer frente a esta condición.
La psicología de la megalofobia
Una fobia es algo que causa miedos intensos e irracionales. En realidad, es poco probable que muchos de los objetos o situaciones a los que pueda tener fobia causen algún daño real. Sin embargo, psicológicamente, alguien con fobia tiene una ansiedad tan extrema que puede pensar lo contrario.
También es normal tener miedo de ciertas situaciones u objetos. Por ejemplo, puede tener miedo a las alturas o tal vez una experiencia negativa con cierto animal lo pone nervioso cada vez que los encuentra.
Sin embargo, la diferencia clave entre una fobia y un miedo racional es que el miedo intenso derivado de las fobias interfiere con su vida cotidiana.
Sus miedos pueden hacerse cargo de su horario diario, haciendo que evite ciertas situaciones. En casos más graves, puede evitar por completo salir de la casa.
La megalofobia puede provenir de experiencias negativas con objetos grandes. Por lo tanto, cada vez que ve objetos grandes o incluso piensa en ellos, puede experimentar síntomas de ansiedad severa.
También puede identificar si se trata de una fobia versus un miedo racional si es poco probable que el gran objeto en cuestión lo ponga en grave peligro.
A veces, el miedo a los objetos grandes proviene de comportamientos aprendidos con los que creciste de otros miembros de la familia. Las fobias mismas también pueden ser hereditarias; sin embargo, es posible que tengas un tipo de fobia diferente al de tus padres.
Además de los sentimientos de miedo, las fobias pueden causar los siguientes síntomas:
- sacudida
- aumento de la frecuencia cardíaca
- dolor leve en el pecho
- transpiración
- mareo
- dolor de barriga
- vómitos o diarrea
- dificultad para respirar
- llorando
- pánico
¿Qué puede desencadenar la megalofobia?
En general, el desencadenante subyacente primario para fobias como la megalofobia es la exposición al objeto, en este caso, objetos grandes. Las fobias pueden estar relacionadas con el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la ansiedad social.
Cuando tiene esta condición, puede tener miedo de encontrarse con objetos grandes, como:
- edificios altos, incluidos rascacielos
- estatuas y monumentos
- grandes espacios, donde puede tener sentimientos similares a la claustrofobia
- colinas y montañas
- vehículos grandes, como camiones de basura, trenes y autobuses.
- aviones y helicópteros
- barcos, yates y barcos
- grandes cuerpos de agua, como lagos y océanos
- animales grandes, como ballenas y elefantes
Diagnóstico
Por lo general, alguien con fobia es plenamente consciente de sus ansiedades. No hay una prueba específica para esta fobia. En cambio, el diagnóstico requiere la confirmación de un psicólogo o psiquiatra especializado en trastornos de salud mental.
Un profesional de la salud mental puede identificar esta fobia en función de su historial y los síntomas que rodean a los objetos grandes. Le ayudarán a identificar la fuente de sus miedos, que a menudo provienen de experiencias negativas. Al identificar la experiencia como la causa de su fobia, puede trabajar para curarse del trauma pasado.
También es posible que le hagan preguntas sobre sus síntomas y sentimientos en torno a objetos grandes. En algunos casos, puede temer ciertos objetos grandes, pero no otros. Un consejero de salud mental puede ayudarlo a vincular sus síntomas de ansiedad con las cosas que le temen para ayudarlo a superarlos.
Algunos terapeutas también pueden usar imágenes para diagnosticar desencadenantes específicos de su fobia. Estos incluyen una variedad de objetos grandes, como edificios, monumentos y vehículos. Su consejero luego lo ayudará a crear un plan de tratamiento a partir de ahí.
Tratos
El tratamiento para una fobia implicará una combinación de terapias y quizás medicamentos. La terapia abordará las causas subyacentes de su fobia, mientras que los medicamentos ayudarán a disminuir la gravedad de sus síntomas de ansiedad.
Las opciones de terapia pueden incluir:
- terapia cognitiva conductual, un enfoque que lo ayuda a identificar sus miedos irracionales y reemplazarlos por versiones más racionales
- desensibilización o terapia de exposición, que puede incluir imágenes o exposición de la vida real a los objetos que desencadenan sus miedos
- terapia de conversación
- Terapia de grupo
No hay medicamentos aprobados por la FDA para tratar las fobias. Su médico o profesional de salud mental puede recetarle uno o una combinación de los siguientes para ayudar a aliviar la ansiedad asociada con su fobia:
- bloqueadores beta
- inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
- inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN)
Como hacer frente
Si bien es tentador evitar los objetos grandes que causan miedo con su megalofobia, esta estrategia solo hará que sea más difícil hacer frente a su condición a largo plazo. En lugar de evitar, lo mejor es exponerse a sus miedos poco a poco hasta que su ansiedad comience a mejorar.
Otro mecanismo de afrontamiento es la relajación. Ciertas técnicas de relajación, como la respiración profunda y la visualización, pueden ayudarlo a manejar un encuentro con los objetos grandes que le temen.
También puede adoptar cambios en el estilo de vida para ayudar con el manejo de la ansiedad. Éstos incluyen:
- dieta equilibrada
- ejercicio diario
- socializando
- yoga y otras prácticas mente-cuerpo
- manejo del estrés
Donde encontrar ayuda
Si necesita ayuda para controlar una fobia, la buena noticia es que hay muchas maneras de encontrar un profesional de salud mental. Usted puede:
- pídale recomendaciones a su médico de atención primaria
- busque recomendaciones de amigos, familiares o seres queridos, si se siente cómodo haciéndolo
- busque en línea a terapeutas en su área consultando los testimonios de sus clientes
- llame a su proveedor de seguros para ver qué terapeutas aceptan su plan
- buscar un terapeuta a través de la Asociación Americana de Psicología
La línea de fondo
Aunque quizás no sea tan ampliamente discutido como otras fobias, la megalofobia es muy real e intensa para quienes la padecen.
Evitar objetos grandes puede proporcionar un alivio temporal, pero esto no aborda la causa subyacente de su ansiedad. Un profesional de salud mental puede ayudarlo con el diagnóstico y el tratamiento para que sus miedos no dicten su vida.
