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¿Qué te hace estornudar?
Casi todo lo que irrita tu nariz puede hacerte estornudar. El estornudo, también llamado esternutación, generalmente se desencadena por partículas de polvo, polen, caspa de animales y similares.
También es una forma para que su cuerpo expulse gérmenes no deseados, que pueden irritar sus fosas nasales y hacer que quiera estornudar.
Al igual que parpadear o respirar, estornudar es un reflejo semiautónomo. Esto significa que tienes un control consciente sobre él.
Es posible que pueda retrasar su estornudo el tiempo suficiente para agarrar un pañuelo, pero detenerlo por completo es complicado. Aquí, te enseñaremos todos los trucos:
1. Aprende tus desencadenantes
Identifique la causa de sus estornudos para que pueda tratarla en consecuencia. ¿Qué te hace estornudar?
Los desencadenantes comunes incluyen:
- polvo
- polen
- molde
- caspa de mascota
- luces brillantes
- perfume
- comida picante
- pimienta negra
- virus del resfriado común
Si cree que sus estornudos son causados por una alergia a algo y tiene problemas para determinar cuáles son sus desencadenantes de alergia, su médico puede ordenar una prueba de alergia.
2. Trata tus alergias
Las personas con alergias a menudo estornudan en ráfagas de dos o tres estornudos. Tome nota de cuándo y dónde estornuda más.
Las alergias estacionales son muy comunes. Las alergias asociadas con un lugar, como su oficina, podrían ser de contaminantes como el moho o la caspa de mascotas.
Una píldora antialérgica diaria sin receta (OTC) o un aerosol intranasal pueden ser suficientes para controlar sus síntomas. Las tabletas antihistamínicas de venta libre comunes incluyen:
- cetirizina (Zyrtec)
- fexofenadina (Allegra)
- loratadina (Claritin, Alavert)
Los aerosoles intranasales de glucocorticosteroides disponibles sin receta incluyen propionato de fluticasona (Flonase) y acetónido de triamcinolona (Nasacort).
Compre en línea píldoras antialérgicas de venta libre y aerosoles intranasales.
Su médico puede recetarle una terapia con medicamentos que, según su plan de seguro, podría ser más asequible.
3. Protéjase de los peligros ambientales
Las personas en algunas ocupaciones tienen más probabilidades que otras de encontrar irritantes en el aire. El polvo inhalable es común en muchos sitios de trabajo y puede ser extremadamente irritante para la nariz y los senos paranasales.
Esto incluye polvo orgánico e inorgánico de cosas como:
- productos químicos, incluidos pesticidas y herbicidas
- cemento
- carbón
- amianto
- rieles
- madera
- aves de corral
- grano y harina
Con el tiempo, estos irritantes pueden provocar cánceres de nariz, garganta y pulmones, así como otros problemas respiratorios crónicos. Siempre use equipo de protección, como una máscara o respirador, cuando trabaje cerca del polvo inhalable.
Reducir la cantidad de exposición al polvo evitando que se forme o utilizando un sistema de ventilación para eliminar partículas de polvo son otras formas en que puede evitar respirar partículas de polvo dañinas.
4. No mires a la luz
Alrededor de un tercio de las personas tienen una afección que les hace estornudar cuando miran luces brillantes. Incluso salir a la calle en un día soleado puede hacer que algunas personas estornuden.
Conocido como estornudos foticos, esta condición a menudo se da en familias.
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5. No comas demasiado
Algunas personas estornudan después de comer comidas abundantes. Esta condición no es bien entendida por la comunidad médica.
Un investigador lo apodó snatiation, que es una combinación de las palabras "estornudar" y "saciedad" (sentirse lleno). El nombre se quedó.
Para evitar el snatiation, mastique lentamente y coma comidas más pequeñas.
6. Di 'pepinillos'
Algunas personas creen que decir una palabra extraña justo cuando sientes que estás a punto de estornudar te distrae de estornudar.
La evidencia de este consejo es completamente anecdótica, pero justo cuando te estás preparando para estornudar, di algo como "encurtidos".
7. sonarse la nariz
Los estornudos son causados por irritantes en la nariz y los senos paranasales. Cuando sientas que estás a punto de estornudar, intenta sonarte la nariz.
Es posible que pueda eliminar el irritante y desactivar el reflejo de estornudo. Mantenga una caja de pañuelos suaves con loción en su escritorio o un paquete de viaje en su bolso.
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8. Pellizca tu nariz
Este es otro método para tratar de sofocar un estornudo justo antes de que ocurra. Cuando sientas que se avecina un estornudo, intenta pellizcarte la nariz con las fosas nasales, como lo harías si algo oliera mal.
También puedes intentar pellizcarte la nariz cerca de la parte superior, justo debajo del interior de las cejas.
9. Usa tu lengua
Puede detener un estornudo haciendo cosquillas en el paladar con la lengua. Después de aproximadamente 5 a 10 segundos, la necesidad de estornudar puede disiparse.
Otro método de la lengua consiste en presionar la lengua con fuerza contra los dos dientes delanteros hasta que pase la necesidad de estornudar.
10. Considere vacunas contra la alergia
Algunas personas con estornudos severos o secreción nasal pueden querer ver a un alergólogo, quien puede sugerirle usar un método llamado inmunoterapia para reducir la sensibilidad a los alérgenos.
Esto funciona inyectando una pequeña cantidad del alérgeno en el cuerpo. Después de recibir varias inyecciones a lo largo del tiempo, puede aumentar la resistencia al alérgeno.
La línea de fondo
Q&A
P: ¿Es malo para tu salud sofocar un estornudo?
R: En general, intentar sofocar un estornudo probablemente no causará daños corporales importantes. Sin embargo, al hacerlo, sus tímpanos pueden explotar, o puede tener una ligera sensación de presión en la cara o la frente. Si se encuentra tratando de sofocar los estornudos de forma regular, sería mejor que busque asistencia médica de su médico para tratar de averiguar por qué estornuda tanto en primer lugar. Es probable que su cuerpo esté tratando de protegerse haciéndole estornudar algo que considera irritante para su nariz. - Stacy R. Sampson, DO
Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.
Estornudar es solo uno de los muchos mecanismos naturales de defensa de su cuerpo. Ayuda a evitar que los irritantes entren más en su sistema respiratorio, donde pueden causar problemas potencialmente graves.
Pero algunas personas son mucho más sensibles a los irritantes que otras.
Si estornudas demasiado, no te preocupes. Raramente es un síntoma de algo serio, pero puede ser molesto.
En muchos casos, no tiene que depender de medicamentos. Puede evitar estornudar a través de ciertos cambios en el estilo de vida. También hay muchos trucos para tratar de detener un estornudo.
