Visión general
Si te molesta cuánto sudas, probablemente hayas probado muchas marcas diferentes de desodorante sin éxito. La sudoración excesiva en las axilas puede ser incómoda, pero no tiene que ser inevitable. Hay muchos métodos para evitar la sudoración que puede probar en casa.
Cómo prevenir la sudoración
Existen varios remedios naturales y de venta libre que pueden reducir o eliminar el exceso de sudoración de las axilas. Algunos de estos incluyen:
1. Use antitranspirantes tópicos
¿Cansado de las manchas de sudor en tu camisa? Intente deshacerse de su desodorante estándar y cambie a antitranspirante. El desodorante puede matar el olor debajo de los brazos, pero no está diseñado para evitar que sudes por completo.
Los antitranspirantes matan las bacterias que causan olor y bloquean activamente las glándulas sudoríparas para que no produzcan sudor en las axilas. Esto podría ayudar a aliviar su malestar.
Para algunas personas, sin embargo, los antitranspirantes de venta libre no son suficientes. Si encuentra que los antitranspirantes regulares no funcionan para usted, busque antitranspirantes más fuertes con una mayor cantidad de cloruro de aluminio, el ingrediente activo (al menos 13 por ciento). Y si eso no funciona, hable con su médico acerca de obtener una receta para un antitranspirante más fuerte.
También es importante asegurarse de que está aplicando su antitranspirante correctamente para que pueda hacer su trabajo según lo previsto. Esto significa que debes:
- Solo aplique antitranspirante sobre la piel seca y limpia (no lo aplique en axilas ya sudorosas o que todavía estén húmedas por la ducha).
- Use su antitranspirante por la noche, después de bañarse, cuando su cuerpo esté más fresco; Esto permite que el ingrediente activo tenga su efecto completo.
- Afeitarse bajo los brazos, ya que el cabello puede impedir que el antitranspirante haga su trabajo. (Sin embargo, asegúrese de no afeitarse inmediatamente antes de aplicarlo, ya que el antitranspirante puede irritar la piel recién afeitada).
- Dale tiempo para trabajar; Puede tomar hasta cuatro días para que experimente el efecto completo del antitranspirante.
2. Espere entre ducharse y vestirse
Después de bañarse, espere unos minutos antes de vestirse para el día. Esto es especialmente importante si toma duchas calientes o vive en un clima cálido y húmedo. Permitir que su cuerpo se enfríe y se seque antes de ponerse la ropa podría ayudar a evitar que las axilas suden justo después de bañarse.
3. Afeitarse las axilas
Afeitarse las axilas podría reducir la sudoración excesiva. El cabello retiene la humedad, y el vello de las axilas no es una excepción. Si ya está experimentando una fuerte sudoración debajo de los brazos, el afeitado es esencial. Y si constantemente lucha contra el olor corporal junto con el sudor, el afeitado también podría ayudar a reducirlo o eliminarlo.
4. Evite los alimentos que inducen el sudor
¿Sabías que tu dieta puede afectar cuánto sudas? Y algunos alimentos pueden hacer que su cuerpo produzca más sudor que otros. Si siente que está sudando demasiado, reducir o eliminar los alimentos que inducen el sudor en su dieta podría ayudar.
Los alimentos con un bajo contenido de fibra obligan a su sistema digestivo a trabajar horas extras para descomponer sus alimentos. Una dieta alta en sodio significa que su cuerpo desintoxicará toda esa sal en forma de exceso de orina y sudor. Y comer alimentos con alto contenido de grasa hace que su interior se caliente mientras su cuerpo procesa la grasa.
Algunos otros alimentos y bebidas que pueden desencadenar axilas sudorosas incluyen:
- alimentos procesados
- licor y cerveza
- ajo y cebolla
- alimentos que tienen un alto contenido de grasa
- cafeína
- platos calientes y picantes
- helado
5. Coma más alimentos que reducen el sudor
Algunos alimentos pueden reducir la cantidad de sudor que produce su cuerpo y calmar las glándulas sudoríparas hiperactivas en el proceso. Cuando se busca reducir el sudor a través de su dieta, es importante centrarse en los alimentos que no afectarán su sistema digestivo. También querrás buscar alimentos que no estimulen demasiado tu sistema nervioso y calmarlo.
Algunos alimentos reductores del sudor que puede incorporar incluyen:
- agua
- alimentos con alto contenido de calcio (como productos lácteos y queso)
- Almendras
- bananas
- suero
- verduras y frutas con alto contenido de agua (p. ej., sandía, uvas, melón, brócoli, espinacas, coliflor, pimiento, berenjena, col lombarda)
- aceite de oliva
- avena
- té verde
- patatas dulces
6. Mantente hidratado
Beber mucha agua y comer alimentos con un alto contenido de agua puede mantener su cuerpo fresco y evitar la sudoración excesiva en las axilas.
7. Use ropa transpirable y holgada
Usar ropa ajustada, especialmente ropa ajustada debajo de los brazos, puede causar manchas en las axilas de la camisa. También pueden hacerte sudar más. En cambio, trate de usar telas que sean transpirables y ropa que le quede más holgada. Esto permitirá que tus axilas se enfríen adecuadamente y podría ayudar a evitar que suden y manchen tu ropa.
8. Sáltate la cafeína
La cafeína estimula el sistema nervioso y aumenta la sudoración. También hace que aumente la presión arterial, aumenta la frecuencia cardíaca y pone en marcha las glándulas sudoríparas.
Y si eres fanático del café u otras bebidas calientes que contienen cafeína, podrías tener un día extra sudoroso ya que las bebidas calientes aumentan la temperatura corporal e inducen la sudoración. Intenta disminuir o eliminar la cafeína por completo.
9. Deja de fumar
La nicotina que ingieres cuando fumas, al igual que la cafeína, aumenta la temperatura de tu cuerpo, hace que tu corazón lata más rápido y hace que tus glándulas sudoríparas trabajen horas extras. Fumar está asociado con una serie de otras preocupaciones relacionadas con la higiene y la salud, como el mal aliento, los dientes manchados y el cáncer. Entonces, si está listo para reducir el exceso de sudor y mejorar su salud en general, dejar de fumar podría ser la respuesta para usted.
La línea de fondo
Es posible hacer algunos cambios en su estilo de vida y hábitos para minimizar la frecuencia con que suda. Haga una cita con su médico si los remedios caseros y de venta libre son ineficaces. En algunos casos, es posible que necesite un antitranspirante con receta especial. También hay tratamientos (como las inyecciones de Botox) disponibles cuando ha agotado sus opciones; Su médico lo guiará hacia las mejores opciones para su cuerpo.
En algunos casos, las personas que sudan demasiado pueden tener una afección llamada hiperhidrosis, que es diagnosticada y tratada por un médico. (La hiperhidrosis implica sudoración profusa en todo el cuerpo, no solo debajo de los brazos). Con el enfoque correcto, pronto debería estar disfrutando de las axilas más secas y cómodas.
