Visión general
La macroglobulinemia de Waldenstrom (WM) es una forma rara de cáncer de sangre que afecta a alrededor de 1,000 a 1,500 personas en los Estados Unidos cada año. Si bien no existe una cura, hay una variedad de tratamientos disponibles para ayudar a controlar sus síntomas y prevenir complicaciones. Desarrollar hábitos de vida saludables también puede ayudarlo a sentirse mejor y cultivar una sensación de empoderamiento sobre su salud.
Aquí hay una guía de 10 de los cambios que puede hacer para una vida saludable si tiene WM.
1. Manténgase al día con las citas de su médico
La atención de seguimiento es una parte importante de la evaluación de la eficacia de sus tratamientos y el manejo de sus síntomas. Haga su mejor esfuerzo para mantenerse al día con todas las citas de seguimiento.
Consultar con su médico regularmente le brinda la oportunidad de abordar cualquier síntoma nuevo y hacer cualquier pregunta que pueda surgir. Su médico también puede ordenar análisis de sangre y estudios de imágenes, como tomografías computarizadas, para controlar la progresión de su enfermedad.
2. Crear un plan de cuidado de supervivencia
El Instituto de Medicina recomienda trabajar con su médico para desarrollar un plan de atención de supervivencia. Debe contener detalles sobre su tratamiento, los posibles efectos secundarios de su tratamiento y un programa de atención de seguimiento, junto con formas de continuar mejorando su salud.
Tener toda la información necesaria sobre su cáncer y qué esperar para el futuro de su salud en un solo lugar puede ayudarlo a mantenerse organizado y ofrecerle una mayor tranquilidad.
3. Únete a un grupo de apoyo
Muchas personas con cáncer establecen relaciones cercanas con su equipo de atención médica y confían en ellos como una fuente de seguridad durante todo el tratamiento. Es posible que pierda su apoyo una vez que finalice su tratamiento y sus citas sean menos frecuentes.
Unirse a un grupo de apoyo en línea o en persona específicamente para sobrevivientes de cáncer puede ayudar a llenar el vacío y hacer que se sienta respaldado por personas que han tenido una experiencia similar con su salud. Aquí hay algunas organizaciones que dirigen grupos de apoyo para personas con WM:
- Fundación Internacional de Macroglobulinemia de Waldenstrom
- Fundación de Macroglobulinemia de Waldenstrom de Canadá
- CancerCare
4. Considere el asesoramiento
El asesoramiento puede ofrecer alivio de la carga emocional que acompaña a las enfermedades raras, como la WM. Un profesional de salud mental puede brindarle atención personalizada y ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento. La asesoría psicológica también puede ayudarlo a controlar la depresión, la ansiedad y otras preocupaciones psicológicas que pueden surgir después de su diagnóstico o tratamiento.
5. Reconoce la fatiga
Uno de los síntomas más comunes que experimentan las personas con cáncer es la fatiga. Es diferente del cansancio que puede sentir por el estrés diario. Por lo general, dura más y no se cura durmiendo lo suficiente. La fatiga relacionada con el cáncer también puede relacionarse con dolor, ansiedad, medicamentos, deficiencias nutricionales e inactividad.
Trabaje para comprender su fatiga rastreando cuándo se siente con energía y cuando se siente exhausto. Use ese registro para ayudarlo a gastar su energía cuando tenga más sentido.
Si encuentra que está menos cansado por las tardes, considere programar su ejercicio, mandados y citas para esa hora del día. No tenga miedo de pedir ayuda a otros, especialmente cuando se siente con poca energía.
Es completamente normal sentirse fatigado por WM. Ser realista con respecto a sus niveles de energía puede proporcionarle una sensación de empoderamiento y ayudarlo a sentirse más animado durante la semana. En los momentos en que no te sientas preparado para una tarea, trata de no ser demasiado duro contigo mismo.
6. Manténgase alejado del tabaco
Después de sobrevivir a la WM, puede tener un mayor riesgo de contraer un segundo cáncer, como melanoma, leucemia mieloide aguda o linfoma difuso de células B grandes. Evitar el uso de productos de tabaco y el humo de segunda mano puede ayudar a reducir el riesgo de contraer muchos tipos de cáncer. Dejar de fumar también es parte de un estilo de vida saludable en general.
7. Limite el consumo de alcohol
Al igual que fumar, el alcohol también aumenta el riesgo de algunos tipos de cáncer, por lo que es especialmente importante limitar el consumo de alcohol si tiene WM. La American Cancer Society recomienda que las mujeres limiten su consumo de alcohol a una bebida por día y los hombres consuman un máximo de dos bebidas por día.
8. Mantener un estilo de vida activo
Durante y después de los tratamientos contra el cáncer, es posible que sienta mucha incertidumbre sobre el futuro de su salud. La preocupación es a veces más intensa en los primeros 12 meses después de su tratamiento. Hacer ejercicio regularmente puede ayudarlo a sentirse mejor, física y emocionalmente. El ejercicio no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también puede hacerte sentir más en control sobre tu salud.
Trabaje con su médico para determinar los tipos de ejercicio más apropiados para usted. Pueden recomendar actividades de baja intensidad, como caminatas lentas y estiramientos, especialmente si era relativamente sedentario antes de su tratamiento.
9. Coma una dieta sana y equilibrada
Si bien no hay planes de alimentación especiales para las personas con WM, una dieta rica en vitaminas y nutrientes puede ayudarlo a mantenerse saludable durante y después de su tratamiento.
Sus comidas deben tener muchas frutas, verduras y granos integrales. También debe limitar la cantidad de carne roja y alimentos grasos que consume. Pregúntele a su médico sobre cualquier cambio dietético específico que deba hacer.
Eat Healthy, de la Sociedad Estadounidense del Cáncer, es un recurso sólido de asesoramiento nutricional para los sobrevivientes de cáncer. La lista de compras y las recetas rápidas son un excelente lugar para comenzar a comer de manera más saludable después de su tratamiento.
10. Restaurate en la naturaleza
La investigación ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza puede ofrecer beneficios para la salud mental, como el alivio del estrés. Simplemente dar un paseo por un parque, admirar su jardín, observar aves en su patio trasero o sentarse cerca de un lago puede ser reconfortante, especialmente cuando se siente abrumado.
La comida para llevar
Cuidarse es un componente importante para sentirse mejor cuando tiene WM. Hacer cambios en el estilo de vida, como comer una dieta nutritiva y hacer ejercicio regularmente, puede ayudar a mantener su cuerpo sano y hacer que se sienta más en control de su salud.
Si bien estos consejos proporcionan pautas generales para una mejor salud, es importante trabajar con su médico para determinar qué cambios específicos son adecuados para usted.
