Cambios En El Estilo De Vida Para Ayudar A Administrar AFib: Dieta, Ejercicio Y Más

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Visión general

La fibrilación auricular (AFib) es la condición de ritmo cardíaco irregular más común. La fibrilación auricular causa actividad eléctrica errática e impredecible en las cavidades superiores (aurículas) del corazón.

Durante un evento de fibrilación auricular, las señales eléctricas hacen que el corazón lata de forma rápida e irregular. Estos latidos cardíacos caóticos pueden causar una variedad de síntomas, que incluyen dificultad para respirar, falta de aliento y fatiga.

El tratamiento para la fibrilación auricular a menudo incluye una combinación de medicamentos y cambios en el estilo de vida.

Viviendo con AFib

La fibrilación auricular puede causar síntomas de vez en cuando. Estos síntomas pueden ser molestos. El mayor riesgo de AFib es un accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca. Las personas con fibrilación auricular tienen un mayor riesgo de estas dos complicaciones mortales.

Su estilo de vida puede afectar en gran medida su riesgo de eventos de fibrilación auricular, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca. Aquí hay varios cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir el riesgo.

Desarrollar una mejor dieta

Más que casi cualquier otro factor, lo que come puede afectar cómo se siente. Expertos como la American Heart Association (AHA) sugieren que las personas con AFib adopten una dieta baja en sodio y grasas.

Una dieta diseñada para personas con enfermedades del corazón puede ser útil para las personas con fibrilación auricular. Concéntrese en comer una variedad de frutas y verduras frescas. Dale sabor a tu comida con hierbas frescas o vinagres en lugar de sal. Use cortes magros de carne y apunte a comer pescado dos o tres veces por semana.

Vigila a K

Los alimentos también pueden afectar el éxito del tratamiento de AFib. Por ejemplo, las personas que usan warfarina (Coumadin) para reducir el riesgo de coágulos sanguíneos deben conocer su consumo de vitamina K. La vitamina K es un nutriente que se encuentra en las verduras de hoja verde, el brócoli y el pescado. Desempeña un papel en la producción del cuerpo de factores de coagulación.

El consumo de alimentos ricos en vitamina K mientras toma warfarina puede causar niveles de coagulación inestables. Esto afecta su riesgo de accidente cerebrovascular. Asegúrese de hablar con su médico sobre la importancia de la ingesta de vitamina K para su tratamiento.

Los anticoagulantes orales sin vitamina K (NOAC) ahora se recomiendan sobre la warfarina en parte porque la vitamina K no reduce los efectos de los NOAC como lo hace la warfarina. Hable con su médico sobre qué medicamentos podrían ser adecuados para usted.

Dejar de fumar

Si le han diagnosticado AFib, es hora de dejar de fumar cigarrillos. La nicotina, el químico adictivo en los cigarrillos, es un estimulante. Los estimulantes aumentan su ritmo cardíaco y posiblemente pueden causar un evento de fibrilación auricular.

Además, dejar de fumar es bueno para su salud en general. Fumar es un factor de riesgo para varias enfermedades crónicas, incluida la enfermedad de las arterias coronarias (CAD) y el cáncer. Muchas personas que intentan dejar de fumar tienen éxito con parches y encías para dejar de fumar de venta libre.

Si no tienen éxito, hable con su médico sobre otros medicamentos o terapias. Cuanto antes pueda dejar de fumar, mejor.

Limite el consumo de alcohol

Una copa de vino puede ayudarlo a relajarse después de un largo día, pero podría causarle problemas graves a su corazón si tiene FA. Los estudios muestran que el alcohol puede desencadenar un episodio de fibrilación auricular. Los grandes bebedores y las personas que beben en exceso tienen más probabilidades de experimentar un episodio de fibrilación auricular.

Pero no solo las grandes cantidades de alcohol pueden ponerlo en riesgo. Un estudio canadiense encontró que el consumo moderado podría causar un episodio de fibrilación auricular. Para los hombres, esto significaría tomar de 1 a 21 bebidas en una semana. Para las mujeres, significaría de 1 a 14 bebidas en una semana.

Patear el café

La cafeína es un estimulante que se encuentra en muchos alimentos y bebidas, incluidos el café, los refrescos y el chocolate. Para las personas con fibrilación auricular, la cafeína puede representar una amenaza ya que los estimulantes pueden aumentar su ritmo cardíaco. AFib es sensible a los cambios en la frecuencia cardíaca, por lo que algo que cambia su ritmo natural podría causar un episodio de AFib.

Pero esto no significa que tenga que cortar la cafeína por completo. Beber demasiada cafeína podría desencadenar AFib, pero una taza de café probablemente esté bien para la mayoría de las personas. Hable con su médico sobre sus riesgos.

Muévanse

El ejercicio es importante tanto para su salud general como para la salud de su corazón. La actividad física regular puede prevenir una serie de afecciones y enfermedades que complican la fibrilación auricular, como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y posiblemente el cáncer.

El ejercicio también es bueno para tu mente. Para algunas personas, tratar con AFib puede causar gran ansiedad y miedo. El ejercicio puede ayudar naturalmente a mejorar su estado de ánimo y prevenir problemas emocionales.

Tomar un descanso

El descanso y la relajación son beneficiosos para su cuerpo y su mente. El estrés y la ansiedad pueden causar cambios físicos y químicos dramáticos, especialmente en su corazón. La relajación adecuada puede ayudar a sanar el daño.

Si tiene tiempo en su calendario para reuniones de negocios y citas, también necesita tiempo para divertirse. Date un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal, y tu corazón te lo agradecerá.

Diseñe su propio tratamiento con su médico

El tratamiento para la fibrilación auricular no es un plan único para todos. Las personas con fibrilación auricular deben crear su propio plan de tratamiento con su médico. Este plan probablemente incluirá tanto medicamentos como cambios en el estilo de vida.

Encontrar el mejor plan de tratamiento puede llevar algún tiempo. Su médico puede probar varios tipos de tratamientos con usted antes de encontrar uno que mejor ayude a prevenir los síntomas de AFib. Sin embargo, con el tiempo, podrá prevenir algunos de sus factores de riesgo y reducir la probabilidad de complicaciones relacionadas con la fibrilación auricular.