Diga adiós a la hinchazón del SII
La hinchazón incómoda y poco halagadora es uno de los principales síntomas del síndrome del intestino irritable (SII), junto con dolor abdominal, gases, diarrea y estreñimiento. Todos los síntomas son frustrantes, pero la hinchazón realmente puede hacerte sentir deprimido. A veces ocurre como un efecto secundario de su tratamiento para los otros síntomas. Afortunadamente, hay varios pasos que puede seguir para tratar la hinchazón y prevenirla.
Medicamentos de venta libre
Existen varios productos en el mercado que afirman reducir la hinchazón y disminuir o prevenir el exceso de producción de gas por la digestión de ciertos alimentos. Estos productos generalmente contienen simeticona, carbón o alfa-galactosidasa. Pueden ser efectivos en algunas personas para tratar signos y síntomas leves, pero generalmente no son la opción más efectiva. Para los casos más graves de SII, deberá realizar cambios en el estilo de vida para adaptarse a la afección.
Dieta
Hay muchos alimentos que puede estar comiendo que contribuyen a una sensación de hinchazón. La forma más exitosa de eliminar su sensación de hinchazón y el gas que a menudo se asocia con ella es mediante la prevención a través de su dieta.
Un delincuente superior es la fibra dietética. Los alimentos con alto contenido de fibra, como los frijoles, los granos integrales, las frutas frescas y las verduras pueden producir gases. Desafortunadamente, aumentar su consumo de fibra puede ayudar a tratar otros síntomas del SII, pero también puede causar hinchazón y gases cuando se consume en cantidades grandes o repentinas.
Puede intentar aumentar su fibra dietética lentamente para permitir que su sistema digestivo se acostumbre, o puede probar suplementos de fibra. Los suplementos pueden no causar tantos síntomas negativos como los alimentos ricos en fibra. Solo asegúrese de tomarlos con abundante agua. Según el Colegio Americano de Gastroenterología (ACG), la fibra con psyllium puede ser más útil que la fibra con salvado para este síntoma en personas con SII.
Los productos lácteos pueden causar hinchazón si eres intolerante a la lactosa. El trigo puede causar hinchazón si eres sensible al gluten. Intente eliminar estos alimentos y vea si sus síntomas mejoran.
La mayoría de las personas experimentan algo de hinchazón y gases de los edulcorantes artificiales, como la fructosa y el sorbitol. Evite los alimentos endulzados artificialmente y las bebidas gaseosas, que también pueden aumentar el gas en sus intestinos.
Si bien las dietas especiales de eliminación pueden funcionar para algunas personas, la evidencia para apoyarlas es débil, según el ACG. Asegúrese de trabajar con su médico antes de seguir cualquier dieta especializada.
Probióticos
Las bacterias que viven en su intestino y lo ayudan a digerir los alimentos se llaman organismos comensales o microflora normal. La falta o la acumulación anormal de estas bacterias en su tracto digestivo en realidad puede ser parte de la causa de su SII.
Los probióticos son bacterias y / o levaduras que se consumen y se cree que mejoran la salud. En el intestino, se cree que estos probióticos ayudan a restablecer el equilibrio de la microflora "buena" normal. El equilibrio entre las diferentes bacterias en el intestino puede afectar el SII y sus síntomas. La investigación sugiere que consumir probióticos ayuda a aliviar la hinchazón asociada con el SII. Pruebe un suplemento probiótico o yogur con cultivos vivos y activos. Discuta con su médico la cantidad a la que debe apuntar cada día.
Antibióticos
En los últimos años, los investigadores han relacionado el SII con el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO). SIBO significa tener más bacterias en el intestino delgado de lo normal. Aunque las causas exactas del SII no se entienden completamente, los expertos creen que SIBO puede ser uno de varios factores que contribuyen a la condición. Los antibióticos pueden eliminar ciertas bacterias y aliviar síntomas como gases e hinchazón.
Menta
El aceite de menta se ha utilizado durante mucho tiempo para calmar las molestias estomacales y puede encontrar al menos un alivio temporal con él. Pruebe una taza caliente de té de menta, que se sabe que relaja los músculos lisos de sus intestinos. Sin embargo, tenga en cuenta que también puede causar acidez estomacal. Siempre asegúrese de hablar con su médico antes de probar un suplemento a base de hierbas.
