¿Qué es el sueño hablando?
Dormir hablando es en realidad un trastorno del sueño conocido como somniloquía. Los médicos no saben mucho sobre el sueño, como por qué sucede o qué ocurre en el cerebro cuando una persona duerme. El que habla dormido no sabe que están hablando y no lo recordará al día siguiente.
Si eres un hablador de sueño, puedes hablar en oraciones completas, hablar galimatías o hablar con una voz o un idioma diferente al que usarías mientras estés despierto. Dormir hablando parece ser inofensivo.
Etapa y severidad
Hablar dormido se define por ambas etapas y severidad:
- Etapas 1 y 2: en estas etapas, el hablador del sueño no está tan profundamente dormido como las etapas 3 y 4, y su discurso es más fácil de entender. Un hablador de sueño en las etapas 1 o 2 puede tener conversaciones enteras que tengan sentido.
- Etapas 3 y 4: el hablador de sueño está en un sueño más profundo, y su discurso suele ser más difícil de entender. Puede sonar a gemidos o galimatías.
La severidad de la conversación del sueño está determinada por la frecuencia con la que ocurre:
- Leve: la conversación durante el sueño ocurre menos de una vez al mes.
- Moderado: la conversación durante el sueño ocurre una vez a la semana, pero no todas las noches. La conversación no interfiere mucho con el sueño de otras personas en la habitación.
- Grave: hablar durante el sueño ocurre todas las noches y puede interferir con el sueño de otras personas en la habitación.
¿Quién está en mayor riesgo?
Hablar mientras duerme puede pasarle a cualquiera en cualquier momento, pero parece ser más común en niños y hombres. También puede haber un vínculo genético para dormir hablando. Entonces, si tiene padres u otros miembros de la familia que hablaron mucho mientras dormían, también puede estar en riesgo. Del mismo modo, si habla mientras duerme y tiene hijos, puede notar que sus hijos también hablan mientras duermen.
Hablar dormido puede aumentar en ciertos momentos de su vida y puede ser provocado por:
- enfermedad
- fiebre
- bebiendo alcohol
- estrés
- afecciones de salud mental, como depresión
- la privación del sueño
Las personas con otros trastornos del sueño también tienen un mayor riesgo de hablar durante el sueño, incluidas las personas con antecedentes de:
- apnea del sueño
- dormir caminando
- terrores nocturnos o pesadillas
Cuando ver a un doctor
Hablar dormido generalmente no es una afección médica grave, pero hay momentos en los que podría ser apropiado consultar a un médico.
Si tu sueño es tan extremo que interfiere con tu calidad de sueño o si estás demasiado agotado y no puedes concentrarte durante el día, habla con tu médico. En situaciones raras, hablar en el sueño puede ocurrir con problemas más graves, como un trastorno psiquiátrico o convulsiones nocturnas.
Si sospecha que hablar durante el sueño es un síntoma de otro trastorno del sueño más grave, como caminar durante el sueño o apnea del sueño, es útil consultar a un médico para un examen completo. Si comienza a dormir hablando por primera vez después de los 25 años, programe una cita con un médico. Dormir hablando más tarde en la vida puede ser causado por una condición médica subyacente.
Tratamiento
No hay un tratamiento conocido para hablar durante el sueño, pero un experto en sueño o un centro de sueño pueden ayudarlo a controlar su condición. Un experto en sueño también puede ayudarlo a asegurarse de que su cuerpo descanse lo suficiente en la noche como lo necesita.
Si tiene una pareja a la que le molesta hablar durante el sueño, también puede ser útil hablar con un profesional sobre cómo manejar sus dos necesidades de sueño. Algunas cosas que quizás quieras probar son:
- durmiendo en diferentes camas o habitaciones
- que su pareja use tapones para los oídos
- usando una máquina de ruido blanco en su habitación para ahogar cualquier conversación
Los cambios en el estilo de vida, como los siguientes, también pueden ayudar a controlar su sueño al hablar:
- evitando beber alcohol
- evitar comidas pesadas cerca de la hora de acostarse
- establecer un horario de sueño regular con rituales nocturnos para convencer a tu cerebro para que duerma
Más información: consejos para dormir mejor »
panorama
Hablar dormido es una condición inofensiva que es más común en niños y hombres y puede ocurrir en ciertos períodos de su vida. No requiere tratamiento, y la mayoría de las veces el sueño se resolverá por sí solo. Puede ser una condición crónica o temporal. También puede desaparecer por muchos años y luego volver a ocurrir.
Hable con su médico si dormir hablando está interfiriendo con su sueño o el de su pareja.
