¿Qué es un dolor de cabeza por deshidratación?
Cuando algunas personas no beben suficiente agua, tienen dolor de cabeza o migraña. Hay poca investigación científica para apoyar la noción de falta de agua que causa dolores de cabeza. Sin embargo, la falta de investigación no significa que el dolor de cabeza por deshidratación no sea real. Lo más probable es que este no sea el tipo de investigación que recibe muchos fondos. La comunidad médica tiene una clasificación formal para los dolores de cabeza por resaca, que son parcialmente causados por la deshidratación.
Siga leyendo para obtener más información sobre los síntomas de los dolores de cabeza por deshidratación, además de remedios y consejos para la prevención.
Síntomas de dolor de cabeza por deshidratación
Los dolores de cabeza por deshidratación pueden sentirse diferentes para diferentes personas, pero generalmente tienen síntomas similares a los de otros dolores de cabeza comunes. Para muchas personas, puede sentirse como un dolor de cabeza por resaca, que a menudo se describe como un dolor pulsátil en ambos lados de la cabeza que se ve agravado por la actividad física.
Una pequeña encuesta publicada en la revista médica Headache encontró que entre las personas entrevistadas, 1 de cada 10 había experimentado un dolor de cabeza por deshidratación. Estos encuestados describieron el dolor de cabeza como un dolor que empeoraba cuando movían la cabeza, se inclinaban o caminaban. La mayoría de los encuestados sintió un alivio total de 30 minutos a 3 horas después de beber agua.
Otro pequeño estudio de personas con migrañas crónicas, también publicado en Dolor de cabeza, encontró que 34 de 95 personas consideraban la deshidratación como un desencadenante de migraña. Los síntomas de la migraña varían ampliamente, pero pueden incluir:
- dolor severo en un lado de la cabeza
- náusea
- un aura visual
Otros síntomas de deshidratación leve a moderada incluyen:
- sed
- boca seca o pegajosa
- no orinar mucho
- orina amarilla más oscura
- piel fresca y seca
- calambres musculares
¿Qué causa la deshidratación dolor de cabeza?
La deshidratación ocurre cada vez que pierde más agua de la que está ingiriendo. A veces puede olvidarse de beber suficiente agua. Sin embargo, la mayoría de las veces, la deshidratación ocurre cuando haces ejercicio vigorosamente y no puedes reponer el agua perdida por el sudor. En días muy calurosos, especialmente cuando hace calor y humedad, puede perder una cantidad significativa de agua a través del sudor. La deshidratación también es un efecto secundario común de muchos medicamentos recetados y de venta libre (OTC).
El cuerpo humano depende del agua para realizar sus funciones más críticas, por lo que tener muy poco puede ser muy peligroso. Cuando es grave, la deshidratación puede causar daño cerebral y la muerte. La deshidratación severa es más común en:
- niños
- adultos mayores
- personas con enfermedades crónicas
- personas que no tienen acceso a agua potable
Pero solo se necesita un caso leve de deshidratación para causar un dolor de cabeza por deshidratación.
Remedios para el dolor de cabeza por deshidratación
Beber agua
Primero, tome un trago de agua lo antes posible. La mayoría de los dolores de cabeza por deshidratación se resuelven dentro de las tres horas de beber. No necesita sobrehidratarse: un vaso simple o dos de agua debería ayudar en la mayoría de los casos.
Beber demasiado rápido a veces hace que las personas deshidratadas vomiten, por lo que es mejor tomar sorbos lentos y constantes. Incluso podrías chupar algunos cubitos de hielo.
Bebidas electrolíticas
Si bien el agua simple debería ser suficiente, las bebidas como Pedialyte y Powerade dan un impulso adicional con electrolitos. Los electrolitos son minerales que su cuerpo necesita para funcionar. Los obtienes de los alimentos que comes y de las cosas que bebes. La deshidratación puede alterar el importante equilibrio de electrolitos en su cuerpo, por lo que reponerlos con una bebida deportiva baja en azúcar podría ayudarlo a sentirse mejor.
Analgésicos de venta libre
Si su dolor de cabeza no mejora después de beber agua, puede intentar tomar un analgésico de venta libre, como:
- ibuprofeno (Advil, Motrin IB)
- aspirina (Bufferin)
- acetaminofeno (Tylenol)
Intente evitar los medicamentos de venta libre para la migraña que contienen cafeína, porque la cafeína puede contribuir a la deshidratación. Como siempre, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier medicamento nuevo, incluso los medicamentos de venta libre. Tome estos medicamentos según las indicaciones con alimentos o agua para evitar malestar estomacal.
Compresa fría
Cuando te golpea la cabeza, el hielo es tu amigo. Una bolsa de hielo en gel es generalmente la opción más cómoda. Por lo general, puede comprar estos paquetes de hielo con una cubierta que se ajusta alrededor de su frente. También puedes hacer el tuyo fácilmente. Muchas personas encuentran que los cubitos de hielo picado son una bolsa de hielo hecha en casa que se apoya mejor en la frente. Coloque el hielo en una bolsa de plástico, colóquelo sobre su cabeza y acuéstese en un lugar oscuro y tranquilo.
También puede intentar usar una toallita que haya empapado en agua y colocada en el congelador por un momento.
Cómo hacer una compresa fría »
Cómo prevenir el dolor de cabeza por deshidratación
Si sabe que la deshidratación es un desencadenante de dolor de cabeza para usted, intente seguir algunos de los siguientes pasos para prevenirla:
- Lleve una botella de agua reutilizable en su bolso o automóvil para que tenga fácil acceso al agua mientras viaja.
- Intente agregar una mezcla sin azúcar a su agua para mejorar el sabor. Beber Crystal Light en lugar de refrescos puede ayudarlo a reducir calorías y mantenerse hidratado.
- Trae agua en tus entrenamientos. Pruebe con un portador de botella de agua portátil, como una riñonera de botella de agua o una mochila de hidratación CamelBak.
