Cuando no ha comido lo suficiente, es posible que no solo escuche a su estómago retumbar, sino que también sienta un fuerte dolor de cabeza.
Un dolor de cabeza por hambre ocurre cuando el azúcar en la sangre comienza a bajar más de lo normal. Tener hambre también puede desencadenar dolores de cabeza de migraña para algunas personas.
Siga leyendo para obtener más información sobre los dolores de cabeza por hambre, incluido cómo tratarlos y prevenirlos.
¿Cuales son los sintomas?
Los dolores de cabeza relacionados con el hambre a menudo se parecen mucho a los dolores de cabeza por tensión en los síntomas.
Algunos de los síntomas comunes incluyen:
- dolor sordo
- sintiendo como si hubiera una banda apretada alrededor de tu cabeza
- sentir presión en la frente o los costados de la cabeza
- sintiendo tensión en el cuello y los hombros
Cuando su nivel de azúcar en la sangre baja, también puede notar otros síntomas, que incluyen:
- mareo
- fatiga
- dolor de estómago
- siento frio
- inestabilidad
Estos síntomas adicionales tienden a aparecer gradualmente. Puede comenzar con un dolor de cabeza sordo, pero a medida que retrasa la comida, puede comenzar a notar otros síntomas.
Los síntomas del dolor de cabeza por hambre tienden a desaparecer en aproximadamente 30 minutos después de comer.
¿Qué lo causa?
Los dolores de cabeza relacionados con el hambre pueden deberse a la falta de alimentos, bebidas o ambos. Algunas de las causas más comunes de dolor de cabeza por hambre incluyen:
- Deshidración. Si no ha bebido lo suficiente, las capas delgadas de tejido en su cerebro pueden comenzar a tensarse y presionar los receptores del dolor. Este efecto secundario es una causa común de otro tipo de dolor de cabeza: el dolor de cabeza por resaca.
- Falta de cafeína. La cafeína es un estimulante al que el cuerpo se acostumbra, especialmente si tiene un hábito de tres o cuatro tazas por día. Si no ha tomado cafeína en mucho tiempo, los vasos sanguíneos en su cerebro pueden agrandarse, aumentando el flujo sanguíneo a su cerebro y causando dolor de cabeza.
- Saltarse las comidas. Las calorías en los alimentos son una medida de la energía. Su cuerpo necesita una fuente de energía constante en forma de alimentos como combustible. Si no ha comido nada en mucho tiempo, sus niveles de azúcar en la sangre pueden disminuir. En respuesta, su cuerpo libera hormonas que le indican a su cerebro que tiene hambre. Estas mismas hormonas pueden aumentar su presión sanguínea y tensar los vasos sanguíneos de su cuerpo, provocando un dolor de cabeza.
Además, es más probable que desarrolle dolores de cabeza por hambre si ya experimenta dolores de cabeza o migraña.
¿Cómo son tratados?
Por lo general, puede aliviar un dolor de cabeza por hambre comiendo y bebiendo agua. Si la culpa es la abstinencia de cafeína, una taza de té o café puede ayudar.
Tenga en cuenta que su cuerpo puede tardar entre 15 y 30 minutos en adaptarse y reconstruir sus reservas de azúcar en la sangre. Si siente que su nivel de azúcar en la sangre es realmente bajo o tiene antecedentes de hipoglucemia, es posible que necesite comer algo rico en azúcar, como jugo de frutas o refrescos. Solo asegúrate de seguir con un poco de proteína más tarde.
Tratamiento de la migraña
A veces, un dolor de cabeza por hambre puede desencadenar un dolor de cabeza más significativo, como la migraña. Esto implica dolores de cabeza crónicos que causan dolor severo.
Puede verificar si hay síntomas de migraña con el acrónimo de POUND:
- P es para pulsar. El dolor de cabeza generalmente tiene una sensación pulsante en la cabeza.
- O es por un día de duración. Suelen durar de 24 a 72 horas sin tratamiento.
- U es para unilateral. El dolor generalmente está en un lado de la cabeza.
- N es para las náuseas. También puede sentir náuseas o vómitos.
- D es para deshabilitar. Los síntomas de la migraña pueden hacer que sea difícil pensar con claridad. También puede ser muy sensible a la luz, los sonidos y los olores.
Cuando tiene un dolor de cabeza de migraña relacionado con el hambre, comer puede no ser suficiente para aliviar el dolor. Comience tomando un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE), como ibuprofeno o naproxeno. El acetaminofeno (Tylenol) también puede ayudar.
Además, algunas personas encuentran que un poco de cafeína también ayuda, así que considera tomar una taza de té o café.
Si el tratamiento en el hogar no proporciona alivio, es posible que necesite medicamentos recetados, como triptanes. Estos medicamentos incluyen eletriptán (Relpax) y frovatriptán (Frova). Si estos no son efectivos, existen otras opciones de medicamentos, incluidos los esteroides.
¿Se pueden prevenir?
A diferencia de otros tipos de dolores de cabeza, los dolores de cabeza por hambre son bastante fáciles de prevenir. Trate de evitar saltear comidas. Si no tiene tiempo para comidas completas durante todo el día, intente comer varias más pequeñas.
Mantenga bocadillos portátiles, como barras energéticas o bolsas de mezcla para senderos, cerca cuando salga o sepa que tendrá un día ocupado. Opte por cosas que pueda comer rápidamente para mantener estable el azúcar en la sangre.
Trata de beber mucha agua durante todo el día. ¿No estás seguro si estás bebiendo lo suficiente? Revise su orina: si es de color amarillo pálido, probablemente esté hidratado. Pero si es de color amarillo oscuro, o incluso marrón, es hora de tomar un poco de agua.
Si con frecuencia tiene dolores de cabeza relacionados con la abstinencia de cafeína, puede considerar reducir la cantidad de cafeína que bebe por completo. Dado que dejar de fumar puede causar dolores de cabeza incómodos, puede intentar algunas estrategias para reducir su consumo.
Éstos incluyen:
- verter una taza de café o té medio descafeinado y medio descafeinado para reducir la cantidad total de cafeína
- Reducir su consumo de cafeína en una taza o bebida cada tres días
- beber una taza de té, que generalmente es baja en cafeína, en lugar de su café de goteo habitual
Reducir el consumo en el transcurso de dos o tres semanas generalmente puede ayudarlo a reducir su consumo de cafeína sin demasiados efectos secundarios.
¿Cuál es la perspectiva?
Según el Seattle Children's Hospital, se estima que el 30 por ciento de las personas sienten dolor de cabeza cuando tienen hambre. Si eres propenso a tener dolores de cabeza por hambre, puede ser útil llevar bocadillos contigo y comer comidas a intervalos regulares.
Si encuentra que tiene dolores de cabeza por hambre varias veces a la semana, puede valer la pena hacer un seguimiento con su proveedor de atención médica. Es posible que le recomienden cambios en sus hábitos alimenticios o que le recomienden probar sus niveles de azúcar en la sangre con más frecuencia.
