Visión general
Vivir con urticaria idiopática crónica (UCI), más comúnmente conocida como urticaria crónica, puede ser difícil, incómodo e incluso doloroso.
La condición se manifiesta en protuberancias rojas elevadas en la piel que pueden durar unos pocos días a la vez. Cuando las colmenas individuales desaparecen, a menudo son reemplazadas rápidamente por otras nuevas.
Algunas personas pueden tratar con éxito sus síntomas con medicamentos como los antihistamínicos, pero a otras personas les resulta ineficaz.
Si está buscando opciones alternativas para facilitar la vida con CIU, aquí hay algunos trucos para ayudar a reducir la picazón y la incomodidad.
1. Use loción
La piel seca y la picazón pueden ir de la mano, por lo que es importante mantener la piel hidratada en todo momento.
Para obtener los mejores resultados, aplique una loción inmediatamente después de bañarse o ducharse. Hacer esto ayudará a que su piel retenga parte de la humedad que de otra manera se evaporaría.
2. Toma un baño de avena fresco
Sáltate las duchas calientes y toma un baño de avena fresco. El agua caliente puede resecar su piel y empeorar los síntomas, pero un baño frío puede proporcionarle una hidratación calmante.
Agregar avena molida a su baño puede ayudar a proporcionar a la superficie de su piel una barrera protectora para ayudarla a retener la humedad.
3. Use terapia de frío
Mantener la piel fresca puede aliviar la picazón al reducir la inflamación alrededor de las colmenas. Use una toallita fría y húmeda y déjela en lugares irritados durante 15 segundos.
También puede usar una compresa de hielo en lugar de una toallita, que puede agregar un efecto adormecedor para ayudar a atenuar la sensación de picazón. Pero si usa una bolsa de hielo, envuélvala en una toalla para mantener una capa entre el hielo y su piel.
4. Prueba un suplemento de vitamina D
En un pequeño estudio de 2014 donde las personas con urticaria crónica recibieron una dosis baja o alta de vitamina D, los que tomaron la dosis más alta mostraron una disminución en la cantidad de días que tuvieron urticaria. También experimentaron una mejor calidad del sueño.
Hable con su médico acerca de si tomar vitamina D podría ser beneficioso para sus síntomas.
5. Mantenga su guardarropa simple
Eche un vistazo a las etiquetas de su ropa y elija conjuntos de algodón o seda. Al elegir estas telas suaves y simples, le dará a su piel la oportunidad de respirar.
Las telas sintéticas, por otro lado, pueden irritar su piel. Usar mangas largas y pantalones largos también puede ayudarlo a no pensar en sus colmenas y evitar que se rasque.
6. Pruebe una crema de venta libre para aliviar la picazón
Las cremas tópicas contra la picazón, como la loción de calamina, pueden ayudar a proporcionar un alivio instantáneo de la picazón. Pregúntele a su médico qué cremas podrían ser adecuadas para usted. Pueden recomendar cremas específicas contra la picazón que sean más efectivas para tratar la picazón que proviene de la urticaria.
7. Resiste el impulso de rascarte
Aunque rascarse puede ofrecer un alivio temporal, puede irritar la piel con el tiempo. Intenta resistir el impulso de rascarte las colmenas distrayéndote con pasatiempos que disfrutes. Mantenga las uñas cortas o use guantes si realmente no puede contenerse.
Si bien puede ser difícil, distraerse puede evitar que contribuya al ciclo vicioso y difícil de romper de picazón y rascado.
8. Rastrea tus disparadores, luego evítalos
El hecho de que no conozca la causa subyacente de sus colmenas no significa que no pueda identificar los posibles desencadenantes que provocan brotes.
Presta atención para ver si ciertas situaciones tienden a empeorar tus colmenas. Los ejemplos incluyen estar afuera a la luz directa del sol, pasar tiempo cerca de animales, hacer ejercicio vigoroso o cualquiera de estos otros posibles factores desencadenantes.
Luego, mira lo que sucede cuando los evitas. Puede descubrir que puede disminuir la cantidad de colmenas que tiene, o cuánto duran, evitando los desencadenantes específicos que las activan.
9. Reconsidera tu dieta
Los investigadores aún están estudiando los vínculos entre la UCI y las diferentes dietas para ver cómo los alimentos pueden afectar la urticaria. Si bien no hay mucha evidencia, estudios limitados muestran que cambiar su dieta puede disminuir la gravedad de sus síntomas, al menos a nivel individual.
Dos dietas que los investigadores están estudiando para examinar cómo afectan los síntomas de CIU incluyen:
- Una dieta antihistamínica. Una dieta antihistamínica intenta reducir el nivel de histaminas en la sangre evitando los alimentos ricos en histamina. Los ejemplos de alimentos ricos en histamina incluyen queso, yogur, carnes en conserva, alimentos fermentados, pescado enlatado, bebidas alcohólicas y más.
- Una dieta de eliminación de pseudoalérgenos. Aunque las pruebas de alergia pueden resultar negativas, es posible que evitar los pseudoalérgenos, como los aditivos alimentarios, disminuya los síntomas de la UCI. Una dieta de eliminación elimina estos pseudoalérgenos por completo y luego los reintroduce lentamente, para que pueda examinar los efectos sobre sus síntomas.
Hable con su médico acerca de si comenzar una dieta antihistamínica o una dieta de eliminación podría tener sentido para usted, y si es así, cómo debe proceder.
10. Recuerda que no estás solo
Aunque puede sentir que es la única persona que vive con esta afección, en realidad es bastante común. Alrededor del 20 por ciento de las personas contraerá urticaria en algún momento de su vida. Para el 70 por ciento de esas personas, la causa no puede ser identificada.
Es importante que encuentre apoyo, ya sea a través de familiares y amigos, o personas de confianza que haya conocido en línea y que compartan sus experiencias. La Fundación de Asma y Alergia de América tiene foros donde puede publicar preguntas y comunicarse con otras personas con CIU. Cuando todo lo demás falla, consuélate con el hecho de que no estás solo.
Para llevar
La vida con CIU puede ser frustrante, especialmente si sus síntomas le impiden dormir lo suficiente y completar las tareas diarias. Pero hay varias formas en que puede aliviar la picazón y la incomodidad que conlleva su afección.
Mantenga su piel hidratada y fresca para reducir la inflamación y hable con su médico sobre otros cambios en el estilo de vida, así como cremas tópicas, que pueden ayudar.
