Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, podemos ganar una pequeña comisión. Aquí está nuestro proceso.
Los podcasts en esta lista abordan la ansiedad de varias maneras.
Algunos proporcionan herramientas y consejos que pueden ayudarlo a relajarse en tiempo real y brindar soluciones que puede implementar a largo plazo. Algunos profundizan en las raíces de los trastornos de ansiedad, para que pueda aprender y comprender más sobre los porqués y los cómo.
Todo lo que necesita es un teléfono o una computadora para comenzar su propio camino personal hacia la calma.
1. Ansioso en Austin
- Clasificación de Apple Podcast: 5.0
- También disponible en Podbean y Google Play
Esta serie de podcasts está coorganizada por la Dra. Marianne Stout y el Dr. Thomas Smithyman, psicólogos con sede en Austin que se especializan en trastornos de ansiedad y trastornos obsesivos compulsivos. Stout y Smithyman se especializan en terapia cognitiva conductual (TCC).
Cada podcast dura unos 45 minutos. Algunos segmentos presentan entrevistas en profundidad con otros expertos médicos. Otros son más conversacionales en tono.
Algunas de sus conversaciones están salpicadas de estrategias de TCC fáciles de implementar para el manejo de la ansiedad, como el diario. Otros episodios proporcionan inmersiones profundas en áreas específicas de enfoque, como ansiedad por citas, ansiedad infantil y estrategias efectivas de terapia grupal.
2. Asesino de ansiedad
- Clasificación de Apple Podcast: 4.5
- También disponible en Podbean y AnxietySlayer.com
Esta serie semanal de podcast ha ayudado a las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT), estrés, ansiedad y trastornos de ataque de pánico durante más de una década.
Los anfitriones Shann Vander Leek y Ananga Sivyer tienen conversaciones con expertos en el tema. Cada podcast proporciona consejos y herramientas tangibles que puede usar en tiempo real para lidiar con los síntomas de ansiedad.
También producen una serie de meditaciones guiadas y ejercicios de respiración. Sus suaves voces son una gran ventaja.
3. The Calmer You Podcast con Chloe Brotheridge
- Clasificación de Apple Podcast: 4.8
- También disponible en PlayerFM y Calmer-you.com
Chloe Brotheridge es hipnoterapeuta, entrenadora de ansiedad y autora. Su podcast está repleto de sugerencias y soluciones para lidiar con la ansiedad cotidiana que muchas personas sienten al tratar con figuras de autoridad, compañeros de trabajo, familiares y otros humanos variados.
Brotheridge es cálido, atractivo y empático. Sus oradores invitados van desde expertos en nutrición hasta gurús de meditación. Los temas cubiertos son amplios e informativos.
Escuche con frecuencia, y no solo encontrará estrategias para combatir la ansiedad, sino que también aumentará su conocimiento sobre muchos temas fascinantes, desde la autoconciencia hasta la conservación.
4. El podcast de Motherkind con Zoe Blasky
- Clasificación de Apple Podcast: 4.8
- También disponible en Soundcloud y Stitcher
En caso de que no haya recibido el memorando, la maternidad es estresante. La madre con sede en el Reino Unido, Zoe Blasky, comenzó este podcast para ayudar a las madres de todos los niveles, desde las que se quedan en casa hasta los ejecutivos corporativos, a vivir sus mejores vidas.
Los episodios de podcast se centran en todos los aspectos del cuidado personal, desde la salud hasta las relaciones y la carrera.
5. El podcast Hardcore Self Help con Duff the Psych
- Clasificación de Apple Podcast: 4.5
- También disponible en Stitcher y PlayerFM
El anfitrión de esta serie de podcast es el psicólogo Dr. Robert Duff. En sus palabras, la serie está dedicada a "la erradicación del psicobabble BS".
Cada episodio se enfoca en varios aspectos para aliviar o erradicar la ansiedad y la depresión. El enfoque duro de Duff no da golpes, pero también proporciona un contexto fácilmente comprensible sobre temas de confrontación.
Esta serie altamente informativa presenta episodios de preguntas y respuestas, monólogos y entrevistas con expertos. El estilo de Duff es claro y fácil de entender. Advierte que parte del contenido puede ser perturbador para las personas que enfrentan problemas de salud mental, y debe tomarse en pequeñas dosis según sea necesario.
6. El podcast de entrenadores de ansiedad con Gina Ryan
- Clasificación de Apple Podcast: 4.6
- También disponible en Stitcher y PlayerFM
La presentadora de podcasts Gina Ryan es una chica normal con una presencia increíblemente relajante. Al final de cada podcast desearás que ella sea tu vecina, así que es bueno que grabe dos episodios semanalmente.
El objetivo de Ryan es crear un ambiente relajante, al tiempo que proporciona contenido informativo y transformador. Cada episodio dura aproximadamente 20 minutos y está diseñado para ser un refugio seguro para cualquier persona que tenga ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático u otras afecciones de salud mental.
7. Soluciones de ansiedad social
- Clasificación de Apple Podcast: 4.3
- También disponible en Stitcher, PlayerFM y Podbean
El presentador del podcast Sebastiaan van der Schrier es un ex paciente de ansiedad social y un entrenador actual de confianza social.
Cada episodio de Social Anxiety Solutions es una sesión de rah-rah, llena de consejos, herramientas e ideas sobre las raíces de la ansiedad social, el trauma y la emoción. Van der Schrier es un entrenador talentoso y de voz suave apasionado por cambiar a las personas de ansiosas a confiadas.
Algunos episodios cuentan con expertos y otros son monólogos. Su tamaño varía desde picaduras de 5 minutos hasta alrededor de 20 minutos.
8. Su kit de herramientas de ansiedad con Kimberley Quinlan, LMFT
- Clasificación de Apple Podcast: 4.9
- También disponible en PlayerFM y Stitcher
La presentadora Kimberley Quinlan se trata del abrazo virtual. Su objetivo para cada episodio es hacer que los oyentes se sientan atendidos. También imparte herramientas en tiempo real para combatir el estrés y las emociones negativas, con una buena dosis de inspiración.
Los temas cubiertos abarcan toda la gama de ansiedad, desde vivir con obsesión sexual hasta aprender técnicas de reducción del estrés. Quinlan entrevista a una variedad ecléctica de profesionales psicosociales, además de proporcionar sus propias ideas geniales. Los episodios varían de 15 a 45 minutos.
9. Happy Place
- Clasificación de Apple Podcast: 4.7
- También disponible en PlayerFM
Si bien no se trata específicamente de la ansiedad, el podcast Happy Place es un gran alivio de la rutina diaria que enfrentan muchas personas.
Cuenta con historias hechas y sobrevividas de invitados inspiradores, así como entrevistas con personas únicas e interesantes para escuchar.
La anfitriona Fearne Cotton está empeñada en compartir los secretos de felicidad del universo entero con sus oyentes. Estarás tan embelesado mientras escuchas que olvidarás sentirte estresado.
10. Meditación Minis con Chel Hamilton
- Clasificación de Apple Podcast: 4.8
- También disponible en Stitcher
La meditación puede proporcionarle una pausa para reducir la ansiedad en cualquier momento de su día. Esta serie de podcasts comprende meditaciones cortas y guiadas dirigidas por el anfitrión e hipnoterapeuta, Chel Hamilton.
Cada episodio de 10 minutos está dirigido a eliminar el pensamiento negativo y reducir los sentimientos de ansiedad. Se explora una amplia variedad de técnicas de meditación.
Para llevar
La ansiedad es una reacción natural a situaciones estresantes. El estrés puede criar su fea cabeza de manera crónica u ocasional, lo que genera síntomas que pueden dificultar el disfrute de la vida.
Para muchos, los podcasts sobre ansiedad pueden ser increíblemente útiles. Si está buscando una manera de traer más calma a su vida, intente escuchar. Si cree que necesita ayuda, hable con un profesional de la salud mental.
