Si. No comer puede hacerte sentir náuseas.
Esto puede ser causado por una acumulación de ácido estomacal o contracciones estomacales causadas por dolores de hambre.
Obtenga más información sobre por qué un estómago vacío puede provocar náuseas y qué puede hacer para calmar las náuseas relacionadas con el hambre.
¿Por qué no comer puede causar náuseas?
Para ayudar a descomponer los alimentos, su estómago produce ácido clorhídrico. Si no come durante un período prolongado, ese ácido puede acumularse en el estómago y potencialmente provocar reflujo ácido y náuseas.
Un estómago vacío también puede provocar punzadas de hambre. Esta molestia en la parte media superior de su abdomen es causada por fuertes contracciones estomacales.
Los dolores de hambre rara vez son causados por una afección médica. Por lo general, se atribuyen a que su estómago está vacío.
También pueden verse afectados por:
- La necesidad de una dieta alta en nutrientes esenciales
- hormonas
- la falta de sueño
- ansiedad o estrés
- tu entorno
Qué hacer con las náuseas provocadas por el hambre
Tu primer paso para responder a tu hambre debería ser comer.
Según la Fundación Británica de Nutrición, si no ha comido durante un largo período de tiempo, las formas suaves de abordar las necesidades nutricionales de su cuerpo incluyen:
- bebidas, como batidos bajos en azúcar
- sopas de caldo con proteínas (lentejas, frijoles) o carbohidratos (arroz, pasta)
- alimentos ricos en proteínas, como pescado y carne magra
- alimentos secos, como dátiles, albaricoques y pasas
Si tiene náuseas o dolor intenso cuando tiene mucha hambre, hable sobre sus síntomas con su proveedor de atención médica.
Podría ser una indicación de que necesita hacerse un examen para detectar el síndrome metabólico y sus síntomas, como:
- azúcar alta en la sangre (hiperglucemia)
- aumento de la presión arterial
- niveles anormales de lípidos
Cómo evitar sentir náuseas cuando tienes hambre
Si tiende a sentir náuseas cuando el estómago ha estado vacío durante un período prolongado, considere comer a intervalos más cortos.
No está completamente probado si una dieta con seis comidas pequeñas al día es más saludable que una con tres comidas más grandes. Pero comer pequeñas cantidades de alimentos con menos tiempo entre esas comidas puede ayudar a prevenir las náuseas.
Sin embargo, la Universidad de Tufts advierte que si come una mayor cantidad de comidas durante el día, debería comer menos en cada sesión en comparación con lo que comería si comiera menos comidas por día.
Tufts también señaló que comer menos de tres veces al día puede dificultar el control del apetito.
Intente experimentar con la frecuencia de las comidas y la cantidad consumida en esas comidas.
Es probable que pueda encontrar un plan que se adapte a su estilo de vida, que lo mantenga satisfecho, lleno de energía y con un peso saludable, evitando las náuseas del hambre.
Su proveedor de atención médica o un dietista pueden ayudarlo a crear una dieta y un plan de alimentación complementario según sus necesidades.
Puede que no sea falta de comida
Sus náuseas podrían ser un síntoma de algo diferente a la falta de alimentos.
Deshidración
Las náuseas pueden ser una señal de que estás deshidratado.
Lo más probable es que también tengas sed. Pero incluso una deshidratación leve puede causar malestar estomacal. Intenta beber un poco de agua y ver si eso ayuda.
Si también se siente extremadamente fatigado, mareado o confundido, puede estar severamente deshidratado.
Si crees que estás experimentando síntomas de deshidratación severa, busca atención médica inmediata.
Medicamentos recetados
Tomar algunos medicamentos con el estómago vacío puede provocar náuseas.
Cuando compre una receta, pregúntele a su farmacéutico si debe tomar el medicamento con alimentos.
Según una revisión de estudios de 2016, los medicamentos que comúnmente tienen náuseas como efecto secundario incluyen:
- antibióticos, como la eritromicina (eritrocina)
- medicamentos reductores de la presión arterial (antihipertensivos), como betabloqueantes, bloqueadores de los canales de calcio y diuréticos
- medicamentos de quimioterapia, como cisplatino (Platinol), dacarbazina (DTIC-Dome) y mecloretamina (Mustargen)
Según la Clínica Mayo, los antidepresivos, como la fluoxetina (Prozac), la paroxetina (Paxil) y la sertralina (Zoloft), también pueden causar náuseas.
Medicamentos de venta libre (OTC)
Ciertos medicamentos recetados no solo pueden provocarle náuseas cuando se toma con el estómago vacío, sino que los medicamentos y suplementos de venta libre también pueden causar náuseas.
Estos pueden incluir:
- acetaminofeno (Tylenol)
- medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como ibuprofeno (Motrin, Advil), naproxeno (Aleve) y aspirina
- vitamina E
- vitamina C
- hierro
Otras causas
La Clínica Cleveland señala que las causas comunes de náuseas también pueden deberse a:
- exposición a toxinas químicas
- varios virus
- cinetosis
- embarazo prematuro
- comida envenenada
- ciertos olores
- estrés
- indigestión
Náuseas y vómitos
A menudo, cuando siente náuseas, también puede sentir la necesidad de vomitar.
Si siente náuseas y vomita, es probable que experimente algo más que hambre.
La Clínica Mayo sugiere que busque atención médica si las náuseas y los vómitos duran más de:
- 2 días para adultos
- 24 horas para niños mayores de 1 año pero menores de 2 años
- 12 horas para bebés (hasta 1 año)
Busque atención médica de emergencia o llame al 911 si las náuseas y los vómitos van acompañados de:
- dolor abdominal intenso / calambres
- fiebre o rigidez en el cuello
- dolor en el pecho
- confusión
- visión borrosa
- sangrado rectal
- material fecal u olor fecal en su vómito
Para llevar
Para algunas personas, pasar largos períodos de tiempo sin comer puede provocar náuseas. Una forma de evitar este malestar es comer con más frecuencia.
Si sus náuseas no mejoran después de cambiar sus hábitos alimenticios, consulte a su proveedor de atención médica.
Un diagnóstico médico puede:
- ayudar a identificar la causa de su malestar
- ayudar a su proveedor de atención médica a crear un plan de tratamiento adecuado
