Visión general
En lugar de despertar descansado y listo para conquistar el mundo, te encuentras tropezando al baño con mareos y una sensación de mareo. Incluso puede sentir que la habitación gira mientras se ducha, o necesita un minuto para despejarse la cabeza mientras se cepilla los dientes.
¿Qué sucede cuando te despiertas mareado? ¿Y hay alguna manera de hacer que desaparezca?
¿Qué es el mareo?
El mareo en realidad no es su propia condición. En cambio, es un síntoma de que algo más está sucediendo.
Ocurre como una sensación de mareo, la habitación "girando" o desequilibrada.
Los mareos pueden ir acompañados de desmayos o convulsiones. Coloca a las personas que pueden tener otras afecciones de salud o que son mayores en riesgo de caídas.
Razones para el mareo matutino
Hay muchas causas posibles de mareos, desde una afección médica subyacente hasta medicamentos y una larga noche de diversión. En general, sin embargo, el mareo matutino es algo que ocasionalmente le sucede a muchas personas y no es un gran motivo de preocupación.
Si está mareado por la mañana justo después de despertarse, podría ser el resultado de un cambio repentino de equilibrio a medida que su cuerpo se ajusta de una posición reclinada a una de pie. El mareo puede ocurrir cuando el líquido en el oído interno cambia, como cuando cambia de posición rápidamente.
Si tiene un resfriado o problemas en los senos, puede notar que los mareos empeoran porque tiene un exceso de líquido e hinchazón en los senos, que están vinculados al oído interno.
Aquí hay algunos otros problemas comunes que podrían provocar mareos matinales.
Apnea del sueño
Si tienes apnea del sueño o tu pareja te ha informado que roncas mucho, tus patrones de respiración nocturna pueden ser los culpables de tus mareos matutinos.
La apnea del sueño es en realidad una condición de respiración obstructiva, lo que significa que temporalmente deja de respirar por la noche si la tiene. Esas interrupciones en la respiración pueden conducir a niveles más bajos de oxígeno, lo que podría causar mareos en la mañana cuando te levantas.
Deshidración
Una de las causas más comunes para despertarse con mareos es en realidad la deshidratación.
Si bebe alcohol antes de acostarse, por ejemplo, puede estar especialmente deshidratado cuando se despierta por la mañana.
Incluso si no bebe nada de alcohol, puede deshidratarse si trabaja en un ambiente caluroso, no toma suficientes líquidos, toma diuréticos, bebe muchas bebidas con cafeína o suda mucho.
Baja azúcar en la sangre
Despertarse mareado por la mañana también podría ser una señal de que tiene un nivel bajo de azúcar en la sangre, por lo que está mareado antes de comer cualquier alimento por la mañana.
Si tiene diabetes y toma insulina u otros medicamentos, puede volverse hipoglucémico por la mañana si no come lo suficiente la noche anterior o si la dosis de su medicamento es demasiado alta.
Puede ser hipoglucémico incluso si no tiene diabetes también. Si experimenta regularmente mareos, fatiga o se siente enfermo y débil entre comidas o meriendas, hable con su médico para hacerse una prueba de hipoglucemia.
Medicamentos
Si está tomando algún medicamento regular, puede ser el culpable de sus mareos matutinos.
Hable con su médico sobre los efectos secundarios que podrían tener sus medicamentos actuales y si su medicamento recetado es la causa. Puede haber una solución, como tomar su medicamento en un momento diferente, que podría ayudar.
Cómo reducir los mareos matutinos
Lo más importante que puede hacer para reducir los mareos matutinos es mantenerse hidratado durante el día.
Incluso si no tiene sed, su cuerpo aún puede estar en riesgo de deshidratarse, especialmente si tiene un trabajo muy activo físicamente, si trabaja afuera o si realiza mucho ejercicio intenso.
Apunte al menos a 8 tazas de agua al día y más si es muy activa, está embarazada o es un tipo de persona que tiende a sudar mucho. La sudoración aumentará la deshidratación.
Evite beber alcohol, especialmente antes de acostarse, y beba un vaso lleno de agua antes de acostarse y después de despertarse, incluso antes de levantarse de la cama. Para que sea conveniente, puede mantener un vaso de agua o una botella al lado de su cama para beber agua a primera hora de la mañana.
Si estas medidas no funcionan, es posible que tenga una afección médica que le cause mareos. En este caso, debe consultar a su médico para tratar de determinar la causa de su mareo.
Para llevar
Si regularmente se despierta con mareos o tiene episodios regulares de mareos durante todo el día o todo el día, hable con su médico para descartar cualquier posible afección médica que pueda estar causando el mareo.
Hay muchas afecciones que pueden provocar mareos, por lo que es importante hacerse la prueba si el mareo no desaparece o si ocurre cada mañana.
