El sueño debe ser un momento de paz mientras el cuerpo descansa y se recarga para el día siguiente. Sin embargo, cualquier cantidad de condiciones físicas y psicológicas pueden interrumpir su sueño y hacer que se despierte llorando.
El llanto del sueño a cualquier edad puede ser una experiencia muy perturbadora, ya sea provocada por una pesadilla e incluso si no está seguro de lo que provocó el llanto.
Despertar causas de llanto
Los bebés a menudo lloran por la noche simplemente porque han pasado del sueño profundo a una etapa de sueño más ligera. Para los adultos, un trastorno del estado de ánimo o sentirse abrumado emocionalmente puede provocar lágrimas mientras duerme.
Hay una amplia gama de posibles causas de despertar al llanto, algunas de las cuales pueden ocurrir en niños pequeños y adultos mayores.
Pesadillas
Los sueños aterradores son inevitables y pueden invadir tu mente dormida a cualquier edad en cualquier noche. Aunque las pesadillas tienden a ser más frecuentes cuando eres joven, muchos adultos aún tienen pesadillas. Las pesadillas a menudo están relacionadas con el estrés en nuestras vidas y pueden servir como una forma de superar situaciones perturbadoras del día o anticipar desafíos futuros.
Terrores nocturnos
A diferencia de las pesadillas, los terrores nocturnos son experiencias que la mayoría de las personas no recuerdan al despertar. También pueden involucrar golpes en la cama o sonambulismo.
También conocidos como terrores del sueño, los terrores nocturnos tienden a durar desde unos pocos segundos hasta unos pocos minutos, aunque pueden durar aún más. Alrededor del 40 por ciento de los niños experimentan terrores nocturnos, mientras que el porcentaje de adultos que los tienen es mucho menor.
Dolor
La tristeza que acompaña al duelo o al duelo por una pérdida puede ser tan abrumadora que invade tu sueño. Y si está ocupado lidiando con el trabajo, la familia y otras responsabilidades durante el día, las emociones desencadenadas por el dolor pueden liberarse solo durante el sueño.
Pena enterrada
Después de una pérdida trágica, es posible que no siempre se tome el tiempo para llorar de una manera que lo ayude a procesar estos sentimientos. Además de llorar al despertar y otros problemas para dormir, los síntomas de duelo enterrado o "bloqueado" pueden incluir problemas con la toma de decisiones, depresión, ansiedad y sensación de estar agobiado y sin energía.
Depresión
Al igual que el dolor, la depresión se asocia más comúnmente con sentimientos de tristeza y desesperación. Pero a diferencia del duelo, que generalmente es temporal y a menudo se puede rastrear a un evento específico como la muerte de un ser querido, la depresión tiende a ser un sentimiento más vago y duradero.
Entre los muchos signos potenciales de depresión están los cambios en los hábitos de sueño y alimentación; retirada de amigos, familiares y actividades que alguna vez fueron agradables; y episodios inexplicables de llanto.
Variación diurna del estado de ánimo
Si tiende a llorar y se siente especialmente deprimido por la mañana solo para que su perspectiva mejore a medida que avanza el día, puede tener una forma de depresión llamada variación del estado de ánimo diurno. También llamada depresión matutina, parece estar relacionada con problemas con los ritmos circadianos: el reloj del cuerpo que regula los patrones de sueño y las hormonas que afectan el estado de ánimo y la energía.
Transición entre etapas del sueño
A lo largo de la noche, pasa por cinco etapas de sueño, pasando del sueño más ligero al sueño más pesado al sueño de movimiento ocular rápido (REM) y de regreso a una etapa más ligera una y otra vez.
La mayoría de las veces las transiciones entre las etapas del sueño pasan desapercibidas. Sin embargo, en bebés y niños pequeños, las transiciones pueden ser molestas, simplemente porque marcan un cambio en su condición que aún no comprenden o que aún no pueden ignorar.
Por ejemplo, si su bebé siempre se duerme con un biberón y luego se despierta a media noche sin biberón, puede llorar porque falta algo en la rutina para conciliar el sueño. Es posible que su bebé no esté completamente despierto, pero puede tener la sensación de que algo no es normal.
Parasomnia
Los trastornos del sueño, como el sonambulismo y el trastorno de la conducta del sueño REM (una condición en la que una persona esencialmente representa un sueño mientras aún está dormida, hablando y moviéndose, a veces de forma agresiva), caen bajo el término general de "parasomnia".
Los episodios de parasomnia pueden ocurrir en cualquier momento durante el ciclo del sueño. Tienden a aparecer en familias, por lo que puede haber una causa genética.
Estrés y ansiedad
El estrés y la ansiedad pueden afectar a un niño o adulto de muchas maneras, incluidos los cambios en el estado de ánimo y el llanto del sueño. Sentirse ansioso y no saber cómo manejar tus sentimientos puede hacerte llorar con más frecuencia de lo normal, ya sea cuando te despiertes o durante el día.
Condición médica subyacente
Un bebé con un trastorno respiratorio como el asma o el reflujo ácido que causa acidez estomacal puede despertarse llorando de malestar físico.
Los adultos pueden ser menos propensos a despertarse llorando debido al dolor o la incomodidad. Pero una afección como el dolor de espalda crónico o el cáncer puede volverse tan grave que te despiertas llorando.
Ciertas afecciones oculares, como la conjuntivitis o las alergias, pueden hacer que sus ojos se llenen de lágrimas mientras duerme. Aunque esto no es llorar en el sentido emocional, es un síntoma que puede aumentar la producción de lágrimas.
Despertar llorando en adultos
Los trastornos del estado de ánimo, como la ansiedad y la depresión, tienden a ser la razón principal por la que los adultos se despiertan llorando.
Si no le han diagnosticado un trastorno, considere despertarse llorando como un síntoma importante para hablar con un médico.
Examine sus sentimientos y comportamientos recientes y busque cambios que puedan indicar un trastorno del estado de ánimo. Pregúnteles a sus amigos o seres queridos si han notado algún cambio relacionado con el estado de ánimo o el comportamiento.
Llanto de sueño en personas mayores
Cuando el llanto del sueño ocurre en adultos mayores, la causa puede tener más que ver con la demencia que con un trastorno del estado de ánimo. Sin embargo, podría ser una combinación de factores. Los adultos mayores pueden sentirse más fácilmente abrumados por el cambio o el estrés emocional, por lo que pueden llorar por la noche.
Además, las dolencias físicas, como la artritis u otras afecciones relacionadas con la edad, pueden causar tanto dolor que el resultado son las lágrimas.
Si usted o un ser querido mayor experimenta llanto de sueño de forma regular, hable con un médico. Una condición física o emocional puede estar contribuyendo a este nuevo comportamiento.
Despertarse llorando tratamiento
El tratamiento adecuado para el llanto del sueño depende de su causa.
Si su bebé se despierta llorando con frecuencia, informe a su pediatra. Si las transiciones de la etapa del sueño son las culpables, ayudar a su pequeño a dormirse solo puede hacer que sea menos probable que tenga problemas durante la noche. Si el problema es una enfermedad física, tratarla de manera efectiva debería hacer que las lágrimas desaparezcan.
Los niños mayores y los adultos también deben ser evaluados por afecciones médicas o problemas psicológicos si se despiertan llorando. Estas personas pueden beneficiarse de ver a un especialista en sueño. Las pesadillas y la parasomnia son trastornos del sueño que pueden tratarse.
Si cree que el dolor está causando sus lágrimas, considere ver a un consejero para compartir sus sentimientos. Enfrentar sus emociones y pensamientos relacionados con el dolor durante el día puede ayudarlo a dormir mejor por la noche.
Los niños y adultos que tienen signos de depresión, ansiedad o estrés que son demasiado difíciles de manejar por sí solos pueden beneficiarse de alguna forma de terapia. La terapia cognitiva conductual (TCC) es un enfoque ampliamente utilizado que ayuda a una persona a aprender a pensar de manera diferente sobre una situación para cambiar sus respuestas emocionales y conductuales.
La comida para llevar
Si usted o su hijo se despierta llorando con poca frecuencia, no es algo que exija la atención de un médico o profesional de la salud mental. La mayoría de las causas del llanto del sueño son manejables o se resolverán a tiempo.
Los niños con terrores nocturnos tienden a superarlos cuando llegan a la adolescencia.
Los adultos que tienen terrores nocturnos pueden ser más propensos a tener una condición psicológica. Si bien tales afecciones son graves, generalmente se pueden tratar de manera efectiva con terapia y apoyo en el hogar.
