Visión general
Llorar es una experiencia universal. Las personas pueden llorar por casi cualquier motivo y en cualquier momento. Todavía hay muchas cosas que no sabemos sobre el llanto, pero algunos científicos creen que las lágrimas emocionales, en comparación con las lágrimas cotidianas que protegen sus ojos, también son beneficiosas para su salud.
A veces puede que te encuentres llorando mucho más a menudo de lo que te gustaría o sin una causa aparente.
No hay un estándar oficial para una cantidad saludable de llanto porque cada persona es diferente. Es útil prestar atención a sus hábitos de llanto y a cómo se siente al respecto.
A veces es posible que no sepa por qué está llorando o por qué no puede dejar de llorar. Otras veces, es posible que no se dé cuenta de lo molesto que está hasta que retroceda y note cuánto ha estado llorando últimamente.
Cuando se mide en términos de la cantidad promedio de llanto puede no ser tan importante como notar aumentos en su patrón personal de llanto.
El llanto incontrolable puede parecer que las lágrimas brotan demasiado fácilmente o son difíciles de calmar y detener.
Siga leyendo para conocer las posibles causas del llanto incontrolable y cómo cuidarse y buscar ayuda.
Causas de llanto incontrolable
Todavía hay muchas cosas que no sabemos sobre el llanto, quién llora más y por qué. Incluso los grandes estudios sobre el llanto y sus efectos dependen de las personas para autoinformarse, lo que hace que los resultados sean menos consistentes.
El llanto es una herramienta para comunicar una respuesta emocional. Muestra a las personas que te rodean que sientes algo. Puede llorar más o menos, dependiendo de qué tan sensible sea a los estímulos y qué tan cómodo se sienta mostrando abiertamente sus emociones.
Muchos científicos han trabajado para descubrir si "un buen llanto" que te haga sentir renovado es realmente posible. En general, la investigación está dividida. También puede depender mucho de qué tan favorable sea su entorno para mostrar emoción.
Un gran estudio de hombres y mujeres de todo el mundo descubrió que las personas informan que lloran de una a 10 veces por mes. En los Estados Unidos, las mujeres informaron haber llorado 3.5 veces y los hombres informaron haber llorado 1.9 veces.
Esto es más alto que los promedios mundiales, que fueron 2.7 veces para las mujeres y 1 vez para los hombres. Estos son solo promedios y otros estudios han encontrado resultados diferentes.
Hormonas
Dado que las mujeres comúnmente informan que lloran más que los hombres, es una teoría sólida que las hormonas afectan las diferencias de llanto entre las personas. La testosterona, una hormona más alta en los hombres, puede prohibir el llanto, mientras que la prolactina, que es más alta en las mujeres, puede promover el llanto.
Las hormonas determinan gran parte de cómo funciona su cuerpo y sus niveles pueden causar una amplia gama de síntomas. Si algo ha estado afectando sus hormonas, como el sueño, el estrés o los medicamentos, es probable que pueda afectar la cantidad de llanto.
Llorando en el embarazo
Estar embarazada es mucho trabajo y llorar más es algo común. Tanto los sentimientos felices como los tristes pueden desencadenar muchas lágrimas si estás embarazada.
Las razones por las que puede tener llanto incontrolable en el embarazo son:
- cambios hormonales importantes en su cuerpo
- agotamiento por cambios físicos en su cuerpo
- sentirse abrumado con todos los preparativos para tener un bebé
- aumento de la aparición de depresión
Llorando de ansiedad y estrés
El estrés es una reacción normal a algunos de los eventos cotidianos de la vida. El estrés hace que su cuerpo y mente estén alertas a lo que está sucediendo. Sin embargo, el estrés constante puede ser el signo de un trastorno de ansiedad. La ansiedad puede evitar que hagas las cosas que quieres hacer y vivir la vida que deseas.
Un estudio de 2016 analizó las tendencias de llanto en adultos y cómo se relacionó con su sentido de apego, seguridad y conexión con los demás. Las personas con ansiedad tenían más probabilidades de decir que llorar se siente útil pero incontrolable. Si tiene ansiedad, puede llorar con frecuencia o sin control.
Otros signos de ansiedad incluyen:
- pensamientos acelerados
- exceso de miedo y preocupación
- palmas sudorosas y aumento de la frecuencia cardíaca
- pánico
- problemas para dormir
- músculos tensos
- distraerse fácilmente
- problemas de digestión
Agotamiento
Mucha gente dice que llora más rápido cuando está realmente cansada. Si has estado llorando mucho más últimamente y sabes que no estás durmiendo lo suficiente, deberías descansar más. Puede tomar mucho tiempo regresar del déficit de sueño.
Los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño todas las noches. Dormir en momentos inusuales tampoco ayuda porque tus hormonas naturales cansan tu cerebro y necesitan dormir durante el transcurso de la noche.
La ansiedad y el estrés pueden hacer que esté más cansado, por lo que pueden ir de la mano. Pero ciertamente es posible estar agotado sin tener una condición subyacente de salud mental.
Para comenzar a compensar la pérdida de sueño, cancele sus planes de fin de semana y duerma en al menos tres horas. Luego, acuéstate una o dos horas más temprano todas las noches durante el resto de la semana. Si es difícil cambiar este hábito, asegúrese de estar en la cama y leer algo tranquilo con su teléfono y correo electrónico apagados. Cerrar de esta manera puede ayudarlo a instalarse y podría quedarse dormido más fácilmente.
Depresión llorando hechizos
La depresión es una condición médica que a menudo parece tristeza, agotamiento o enojo. Se ve diferente en cada persona. Si bien es normal estar triste a veces, las personas con depresión tienen una pesadez inexplicable durante dos semanas o más.
La depresión es una condición de salud mental con muchos tratamientos potenciales. El llanto inexplicable puede ser un signo de depresión.
Otros síntomas incluyen:
- cambio significativo en los patrones de alimentación y sueño y peso
- ansiedad
- irritabilidad
- pesimismo o apatía
- agotamiento o letargo
- sentimientos de culpa
- incapacidad para concentrarse
- falta de deseo de compromiso social
- pérdida de interés en cosas que solía disfrutar
- pensamientos recurrentes de muerte o suicidio
La depresión puede verse muy diferente de persona a persona. Puede sucederle a cualquiera, aunque es más común en mujeres y generalmente ocurre entre las edades de 25 a 44.
Trabajar con un médico puede ayudarlo a descubrir qué está experimentando y cómo tratarlo. En aproximadamente el 80 por ciento de todos los casos de depresión, las personas que buscan tratamiento verán una mejora significativa de sus síntomas.
Hechizos de llanto bipolar
El trastorno bipolar es una causa común de llanto incontrolable. También llamado depresión maníaca, el trastorno bipolar se caracteriza por cambios extremos en el estado de ánimo de sentimientos altos a bajos. Afecta a más de 2 millones de adultos en los Estados Unidos.
Los estados depresivos del trastorno bipolar pueden parecer depresión, pero por lo demás es una condición muy diferente. Las personas con trastorno bipolar también experimentarán momentos de excitación maníaca y energía.
Otros síntomas incluyen:
- cambios de humor extremos e impredecibles
- irritabilidad
- impulsividad
- discurso y pensamientos acelerados
- necesidad de dormir menos sin cansarse
- delirios de grandeza
- alucinaciones
El trastorno bipolar puede ocurrir en cualquier persona de cualquier edad y etnia, y comúnmente se transmite en las familias. Un médico puede ofrecer muchas opciones para tratarlo.
Afecto seudobulbar
El llanto incontrolable puede ser causado por un efecto pseudobulbar, también llamado labilidad emocional. Ha habido informes de esta risa o llanto incontrolable desde el siglo XIX.
El efecto pseudobulbar se caracteriza por reír o llorar que parece inapropiado para el medio ambiente o los estímulos. Se cree que es causada por un daño en el cerebro, aunque se necesita más investigación para comprender completamente esta condición.
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos aprobó recientemente una de las primeras formas de tratamiento para el afecto pseudobulbar. Si tiene llanto incontrolable en momentos inesperados y ningún otro síntoma, hable con un médico.
Cómo dejar de llorar hechizos
No debe sentir presión para evitar llorar a menos que personalmente decida que quiere hacerlo. Si bien llorar puede ser muy útil para aliviar el estrés, no siempre es así. Dependiendo de cada situación, puede decidir si prefiere llorar y seguir adelante, o evitarlo por completo.
Sin embargo, si te encuentras constantemente tratando de evitar llorar, es posible que haya más cosas en tu salud que necesiten atención.
La investigación muestra que la cultura y las normas sociales pueden afectar su experiencia de llorar. Si está llorando, puede ser mejor tener un amigo que lo apoye y dejarse llorar sin vergüenza ni vergüenza. En estos casos, es mucho más probable que se sienta mejor después de llorar.
Las “lágrimas felices” que resultan de situaciones positivas también pueden hacerte sentir mejor que derramar lágrimas tristes provocadas por algo negativo.
Por supuesto, hay momentos en los que realmente no quieres llorar. En esos casos, pruebe estos consejos:
- Disminuye la respiración.
- Afloje los músculos faciales y la garganta donde puede obtener ese bulto.
- Intenta sonreír. Las personas informan que este cambio físico afecta sus emociones o distrae el cuerpo y evita las lágrimas.
- Empuja tu lengua hacia el paladar.
- Beber agua.
- Piensa en algo mundano como un poema o una receta que sabes de memoria para distraerte.
- Mira algo relajante.
Cuando ver a un doctor
Las personas con problemas de salud mental pueden sentir una variedad de obstáculos, físicos, emocionales y sociales, para obtener ayuda. Sin embargo, muchos informan mejoría después del tratamiento. Es muy importante que obtenga ayuda para su seguridad y calidad de vida.
Aquí hay algunos recursos si necesita ayuda:
- Llame al 911 o vaya a una sala de emergencias si hay peligro inmediato.
- Crisis Text Line está disponible las 24 horas todos los días para enviar mensajes de texto con asesores capacitados en crisis: envíe un mensaje de texto a HOME al 741741.
- La línea directa nacional de prevención del suicidio está disponible las 24 horas todos los días al 800-273-8255.
- Busque en línea centros de crisis locales que puedan brindar apoyo a largo plazo.
- Confíe en un amigo de confianza y pídale que lo ayude a obtener tratamiento.
Para llevar
Algunas personas lloran más fácilmente o no pueden dejar de llorar una vez que han comenzado. El llanto es totalmente normal, pero es posible que desee llorar con menos frecuencia o su llanto podría deberse a una condición de salud.
Si de repente has comenzado a llorar más, habla con un médico. Podría haber una causa médica y el tratamiento puede ayudar.
