Para algunas personas, los pensamientos sensuales despiertan entusiasmo y anticipación en torno a encuentros sexuales pasados o posibles experiencias futuras.
Permanecer en estos pensamientos podría excitarlo o provocar la masturbación. (¡Totalmente normal!)
Si se trata de represión sexual, incluso la palabra "sexo" podría provocar vergüenza o vergüenza.
¿Qué quieres decir?
Tal vez aprendiste en la infancia que el sexo era desagradable o solo para el matrimonio.
Es posible que tus padres te hayan dicho que masturbarte o pensar en sexo significaba que eras pecador.
Como resultado, aprendiste a aplastar tus deseos (perfectamente naturales) para protegerte.
Cuando te masturbas o tienes relaciones sexuales, puedes sentirte mal o culpable después.
¿Es lo mismo que la frustración sexual?
La frustración sexual describe una situación en la que tienes menos sexo de lo que te gustaría, ya sea en una relación o cuando está entre parejas, por lo que no es lo mismo que la represión.
La mayoría de los adultos experimentan frustración sexual en algún momento.
Algunos signos comunes incluyen:
- inquietud
- tensión corporal
- pensamientos y fantasías sexuales frecuentes
La frustración y la represión ocasionalmente se enfrentan entre sí.
Desea mejorar expresando su sexualidad, pero no ha llegado al punto en que se siente cómodo haciéndolo.
Es normal que este proceso tome tiempo, por lo que puede notar cierta frustración mientras tanto.
¿Qué lo causa?
Por lo general, la represión sexual ocurre en respuesta a ideas o actitudes restrictivas sobre el sexo.
Los padres u otros cuidadores pueden enseñar estas ideas directamente, pero también puede simplemente absorberlas al observar a otras personas a medida que crece.
Al principio, puede sofocar deliberadamente los pensamientos sexuales, pero con el tiempo, esta represión a menudo se vuelve automática.
Experiencias o creencias negativas sobre el sexo
Las personas tienden a asociar la represión sexual con la educación religiosa, pero las ideas tradicionales sobre el comportamiento sexual también pueden provenir de otras fuentes.
Algunos cuidadores pueden advertir a los niños sobre el sexo debido al miedo a las infecciones de transmisión sexual, el embarazo adolescente o el trauma sexual en su propio pasado.
Una historia de trauma sexual también puede influir en la represión. La violación y el abuso sexual pueden causar un dolor emocional significativo y duradero, y los pensamientos sexuales pueden desencadenar recuerdos y mayor angustia, lo que dificulta el disfrute o el deseo sexual.
Si ha tenido mucho sexo consensuado malo, puede decidir que todo el sexo es el mismo y cuestionar su deseo de una experiencia diferente.
Desinformación o falta de información
Si sus cuidadores no hablaron sobre sexo, es posible que sus compañeros hayan proporcionado mucha información contradictoria que no hizo mucho para normalizar la expresión sexual saludable.
Es posible que no haya absorbido las ideas negativas sobre el sexo, exactamente, pero algo de lo que escuchó de otros podría hacer que el sexo parezca extraño e incómodo.
Podría razonar que, si el sexo es normal y saludable, sus padres lo habrían mencionado.
Estrictos roles de género
Las creencias sobre el sexo a menudo se relacionan con una educación claramente definida por los roles de género.
Por ejemplo, las niñas pueden absorber el mensaje de que está bien intercambiar sexo por protección o afecto, pero no para expresar su disfrute, a menos que quieran que la gente los considere como "putas".
En otros escenarios, los niños pueden crecer creyendo que tienen derecho al sexo y que está bien si las mujeres no lo disfrutan.
Algunos niños crecen cuestionando este mensaje, y el deseo de una experiencia sexual que sea positiva para todos los involucrados puede causar sentimientos de confusión, si los primeros mensajes sobre sexo se relacionan con el control.
La orientación sexual también puede jugar a la represión. Muchos niños aprenden, directa o indirectamente, que solo hombres y mujeres deben tener relaciones sexuales entre ellos.
Si su orientación sexual no se alinea con ese dictado, puede reprimir sus sentimientos para evitar el rechazo.
Las personas transgénero, no binarias y no conformes con el género pueden tener experiencias aún más complicadas y difíciles.
El sexo y el género no son lo mismo, por supuesto, pero cuando los cuidadores invalidan su identidad al evitar que exprese su género, también puede comenzar a cuestionarse otros aspectos de su naturaleza, como la sexualidad.
¿Cómo sabes si lo estás experimentando?
La represión sexual implica sentimientos que te afectan negativamente. La represión no es:
- asexualidad o falta de atracción sexual
- desinterés en la experimentación sexual o el sexo casual
- experiencia sexual limitada
Algunas personas tienen interés en una amplia variedad de actividades sexuales.
No hay nada malo en querer solo un tipo de sexo. Algunas personas pueden etiquetar esto como "mojigato", pero recuerde que lo que importa son sus deseos.
Si no desea tener relaciones sexuales hasta que tenga una relación comprometida a largo plazo, esa es totalmente su decisión.
En resumen, la represión se refiere a sentimientos negativos profundamente arraigados en torno a la idea misma del sexo. Los temas y comportamientos comunes incluyen:
- vergüenza y angustia asociadas con fantasías sexuales
- culpa y otros sentimientos negativos después del sexo o la masturbación
- dificultad para disfrutar del sexo saludable y consensuado
- diálogo interno negativo después de pensamientos o actividades sexuales
- creer que tu cuerpo no es atractivo o no es digno de sexo
¿Qué puede pasar por eso?
Sigmund Freud, uno de los primeros en explorar y escribir sobre la idea de la represión sexual, advirtió que reprimir los impulsos sexuales podría tener consecuencias no deseadas.
Algunos de estos efectos pueden tener implicaciones de largo alcance para su bienestar emocional.
Consecuencias físicas
Las personas que trabajan para superar la represión a menudo informan síntomas físicos, que incluyen:
- tensión corporal
- problemas para dormir
- dificultad con el orgasmo o la eyaculación precoz
- dolor o molestias durante las relaciones sexuales
Estrés emocional
La represión también puede contribuir a la angustia emocional y los síntomas de salud mental, que incluyen:
- renuencia a actuar según los deseos sexuales
- miedo y ansiedad relacionados con el sexo
- culpa asociada con deseos sexuales
- duro juicio propio de los pensamientos sexuales
Dificultad para aceptar su orientación sexual
Si te identificas como LGBTQIA + pero creciste en un ambiente donde ser heterosexual y cisgénero eran las únicas opciones aceptables, es posible que te hayas sentido más seguro ocultando tu identidad y sexualidad.
Incluso cuando finalmente sintió que podía expresarse, hacerlo podría no haberse sentido natural.
A pesar de saber que su orientación es una expresión normal de la sexualidad humana, es posible que continúe luchando con la culpa o el miedo en torno a su identidad, especialmente cuando trata de contrarrestar años de educación religiosa.
Actitudes negativas hacia los demás
Si comienzas a asociar el sexo con emociones negativas desde una edad temprana, podrías terminar con algunas opiniones negativas hacia las personas que expresan libremente su sexualidad.
Esto podría suceder en una relación, por ejemplo, cuando tu pareja saca a relucir una fantasía sexual que les gustaría representar.
También puede internalizar valores negativos más generalizados hacia personas LGBTQIA + o personas que tienen sexo casual, por ejemplo.
Falta de interés en el sexo
Algunas personas no tienen mucho deseo sexual, por lo que el desinterés en el sexo no siempre se relaciona con la represión.
Pero a veces, puede. Si ha dominado con éxito sus deseos, es posible que realmente no sepa lo que disfruta.
Si no obtienes mucho placer del sexo, es posible que no veas el punto y evites iniciar el sexo o perseguirlo tú mismo.
Esto puede dificultar el mantenimiento de una relación, ya que los diversos grados de interés sexual a menudo pueden crear desafíos en las relaciones románticas.
Incapacidad de pedir lo que quieres
Si te avergüenzas de tus pensamientos sexuales, podrías tener dificultades para reconocerlos sin culpa.
Compartir estos deseos con una pareja, incluso alguien que amas y en quien confías, puede parecer imposible.
La represión puede hacerte sentir culpable por disfrutar del sexo, por lo que cuando algo te hace sentir bien, puedes sentirte avergonzado o ser crítico contigo mismo y evitar intentarlo de nuevo (incluso cuando realmente quieras).
Límites sexuales confusos
Un efecto grave de la represión sexual implica la dificultad de reconocer los límites personales.
Es posible que tenga dificultades para comprender qué es y qué no está bien cuando se trata de sexo, en su propio comportamiento o en el comportamiento que acepta de los demás.
Es posible que le resulte difícil crear y aplicar límites personales en torno al sexo. Incluso cuando quieras decir que no, es posible que no te sientas capaz de hacerlo.
Si crees que tienes derecho al sexo, es posible que no entiendas la importancia del consentimiento o el respeto de los límites.
¿Qué puedes hacer al respecto?
Primero, sepa que la represión sexual es real, no todo en su cabeza. Segundo, sé que no es tu culpa.
Simplemente tener conocimiento de los signos de represión y cómo le afecta puede ayudarlo a tomar medidas para contrarrestarla.
Otros consejos útiles:
Practica aceptar conscientemente los pensamientos sexuales
La atención plena puede ayudarlo a sentirse más cómodo con los pensamientos sexuales al aumentar su conocimiento de ellos y aprender a aceptarlos sin juzgarlos.
Si surge un pensamiento sexual, puede notarlo, recordar que es normal y dejarlo pasar sin criticarse.
También puede seguir ese pensamiento con curiosidad y explorar lo que sugiere, ¿una experiencia que le gustaría tener, tal vez?
Lea sobre la positividad sexual
La positividad sexual puede ayudar a contrarrestar la represión sexual, por lo que sentirse más cómodo con la idea del sexo como una actividad saludable puede ayudarlo a superar la represión.
Explorar la positividad sexual podría implicar leer ensayos o libros sobre expresión sexual.
También puede significar familiarizarse con la expresión sexual en libros, películas y arte. Siempre hay pornografía (incluida la pornografía ética o independiente).
También puede encontrar escenas explícitas atenuadas en libros y películas comunes, por lo que no tiene que buscar erotismo, a menos que lo desee.
Ponte cómodo con tu cuerpo
La represión a veces puede afectar cómo te sientes acerca de tu cuerpo.
En lugar de amarte y aceptarte a ti mismo, es probable que tengas la tendencia a esconder o desexualizar tu cuerpo usando ropa suelta y apretada y evitando la desnudez.
Para aumentar su comodidad con su propio cuerpo, puede intentar:
- Mirándote en el espejo desnudo
- enumerando cinco cosas que te gustan de tu cuerpo
- durmiendo desnudo
Hablar con tu pareja
A veces, abrir la puerta a la conversación con un compañero comprensivo puede ayudarlo a sentirse más cómodo expresando sus deseos.
Puede decir: “Nunca me he sentido cómodo hablando o reconociendo lo que me gusta en la cama. Quiero mejorar, pero llevará tiempo.
La atención plena durante el sexo también puede ayudarlo a reconocer cuándo disfruta algo, ya que le permite concentrarse en su experiencia sin dejar que los pensamientos no deseados lo distraigan. De esta manera, puede expresar mejor su disfrute.
Romper el ciclo
Muchos padres que transmiten ideas equivocadas o dañinas sobre la sexualidad no pretenden causar daño. Simplemente están compartiendo creencias que aprendieron ellos mismos.
Esto, por supuesto, puede causar muchos problemas, especialmente cuando el ciclo se repite.
Abordar la represión sexual en uno mismo puede ayudar, especialmente si planea tener hijos.
También puede promover ideas saludables sobre sexualidad al:
- hablando sobre sexo honestamente, de una manera apropiada para su edad
- exponer a los niños a las relaciones entre personas de todos los géneros, a través de representaciones de la vida real o de los medios
- enseñando a los niños cómo se ven las relaciones románticas y sexuales saludables
- Proporcionar recursos afirmativos a los niños LGBTQIA +
- consentimiento docente desde temprana edad
¿Dónde puedes encontrar ayuda?
Trabajar con un terapeuta sexual compasivo es una excelente manera de comenzar a abordar la represión sexual.
Algunos terapeutas sexuales pueden especializarse en la represión basada en la religión, mientras que otros se centran en ayudar a las personas LGBTQ + a aceptar su sexualidad.
Una búsqueda rápida en Internet puede ayudarlo a encontrar un terapeuta sexual en su área.
Para un tema tan íntimo y personal, es esencial encontrar un terapeuta al que pueda abrirse.
Es completamente comprensible (y normal) querer probar algunos terapeutas diferentes. ¡También quieren que te sientas cómodo!
Sin una buena relación de trabajo, la terapia no tendrá tantos beneficios.
La línea de fondo
Las expectativas religiosas o sociales en torno al comportamiento sexual pueden conducir a la culpa y la vergüenza sexual, independientemente del género o la identidad, pero esto es algo que puede superar por completo.
Llegar a un terapeuta sexual capacitado suele ser un primer paso útil.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritor y editor de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen lenguas y literatura asiática, traducción al japonés, cocina, ciencias naturales, positividad sexual y salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
