Visión general
La depresión puede afectar la forma en que te sientes, cómo piensas y cómo actúas. Aunque es un trastorno del estado de ánimo, la depresión puede causar síntomas físicos y emocionales. Estos pueden variar según la persona, pero a menudo incluyen:
- ansiedad
- inquietud
- tristeza
- desesperación
- dificultad para concentrarse
- dificultad para dormir
Las personas usan aceites esenciales como tratamientos complementarios para muchas afecciones, incluida la depresión. Es importante tener en cuenta que los aceites esenciales no son una cura para la depresión. Son una opción libre de drogas que puede ayudar a aliviar algunos de sus síntomas y ayudarlo a controlar la afección. En la mayoría de los casos, los aceites esenciales son seguros y libres de efectos secundarios.
Lo que dice la investigación
Aunque hay docenas de aceites esenciales en el mercado, la investigación sobre los posibles beneficios, riesgos y eficacia a menudo es limitada.
Lavanda
El aroma floral pero terroso del aceite de lavanda a menudo se valora por sus efectos calmantes. La investigación sugiere que la aromaterapia de lavanda puede ayudar:
- aliviar la ansiedad
- disminuir el estrés
- mejorar el estado de ánimo
- promover la relajación
La hierba en sí también puede ayudar a la depresión. Los investigadores en un estudio de 2003 compararon la efectividad de una tintura de lavanda con la antipresina imipramina. Una tintura es diferente de un aceite esencial. Las tinturas están hechas de hierbas frescas y un alcohol de grano como el vodka. Los investigadores concluyeron que la tintura de lavanda podría ser una terapia adyuvante beneficiosa para tratar la depresión leve a moderada.
Jengibre salvaje
Según un estudio en animales de 2014, el jengibre salvaje puede tener cualidades antidepresivas. Los investigadores encontraron que los ratones con problemas de estrés que inhalaron aceite de jengibre salvaje experimentaron menos estrés. También exhibieron menos comportamientos similares a la depresión. Se cree que el aceite puede activar el sistema serotoninérgico, que es un sistema de transmisores cerebrales asociados con la depresión. Esto puede retrasar la liberación de hormonas del estrés.
Bergamota
El aroma cítrico del aceite de bergamota es conocido por ser estimulante y calmante. Según un estudio de 2013, la aromaterapia con aceite de bergamota redujo significativamente la ansiedad en pacientes en espera de cirugía ambulatoria. Aunque la depresión y la ansiedad son trastornos diferentes, a menudo ocurren al mismo tiempo. La ansiedad también es una posible complicación de la depresión. No está claro cómo la bergamota alivia la aprensión. Puede ayudar a reducir la liberación de hormonas del estrés durante situaciones estresantes.
Otros aceites
Los estudios han demostrado que tanto el aceite de ylang-ylang como el aceite de rosa tienen efectos calmantes y relajantes. Los aceites también pueden disminuir las llamadas "funciones autónomas", como la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Aunque se cree que otros aceites esenciales alivian los síntomas de la depresión, la evidencia de apoyo es principalmente anecdótica. Algunos de estos aceites son:
- manzanilla
- naranja dulce
- pomelo
- Neroli
- incienso
- jazmín
- sándalo
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Como usar aceites esenciales para la depresión
Estos aceites esenciales son reconocidos principalmente por sus efectos aromáticos sobre la depresión y sus síntomas. Depende de usted si inhala el aroma directamente o si deja que se disperse en el área. De todos modos, debería poder beneficiarse de sus efectos.
Estos son los métodos más comunes para la inhalación de olores:
- Inhale el aroma directamente de la botella de aceite o el tubo del inhalador.
- Aplique unas gotas de aceite esencial en una bola de algodón e inhale directamente.
- Agregue varias gotas de aceite a un difusor e inhale indirectamente.
- Cree un baño de aromaterapia agregando varias gotas de aceite esencial diluido con miel, leche o un aceite portador al agua de su baño.
- Disfruta de un masaje de aromaterapia agregando unas gotas del aceite esencial a tu aceite de masaje favorito.
La combinación de aceites esenciales también puede ayudar a la depresión, según un estudio de 2008. Cincuenta y ocho pacientes de hospicio hospitalizados con cáncer terminal recibieron un masaje de manos con aceite de masaje general o aceite de masaje de aromaterapia en siete días consecutivos. El aceite de aromaterapia se hizo con aceites esenciales de incienso, lavanda y bergamota. Las personas que recibieron el masaje de aromaterapia experimentaron significativamente menos dolor y depresión.
Riesgos y advertencias
Las personas con problemas respiratorios, las mujeres embarazadas y los niños no deben usar aceites esenciales a menos que estén bajo la supervisión de un médico o un aromaterapeuta capacitado.
Todos los aceites esenciales pueden causar una reacción alérgica, por lo que nunca debe aplicarlos a su piel sin diluir. Si planea aplicar una mezcla de aceites esenciales a su piel, debe agregar 1 onza de un aceite portador a cada 3 a 6 gotas de aceite esencial. Los aceites portadores comunes incluyen:
- aceite de almendras dulces
- aceite de oliva
- aceite de coco
- aceite de jojoba
También debe hacer una prueba de parche en la piel antes de grandes aplicaciones. Aplique una pequeña cantidad de su mezcla de aceite esencial y portador en un pequeño parche de piel al menos 24 horas antes de su aplicación planificada. Esto le permitirá ver si la mezcla causará que su piel tenga una reacción.
No ingerir aceites esenciales.
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos no regula los aceites esenciales. Solo compre aceites de un fabricante reconocido. Si es posible, pida una recomendación a un aromaterapeuta capacitado.
Otros tratamientos para la depresión
No debe reemplazar su plan de tratamiento actual para la depresión con aceites esenciales sin la aprobación de su médico. Los aceites esenciales solo están destinados a servir como un tratamiento complementario además de su régimen actual.
Los tratamientos convencionales para la depresión incluyen:
- antidepresivos recetados
- psicoterapia, incluidas sesiones individuales y grupales
- tratamiento psiquiátrico en pacientes hospitalizados para casos severos de depresión
- terapia electroconvulsiva para personas que no responden a la medicación, no pueden tomar antidepresivos o tienen un alto riesgo de suicidio
- estimulación magnética transcraneal para personas que no responden a los antidepresivos
La depresión no tratada o mal administrada puede conducir a:
- dolor físico
- desórdenes de ansiedad
- pensamientos suicidas
- abuso de sustancias
Que puedes hacer ahora
Si tiene depresión, hable con su médico sobre sus síntomas. Pueden trabajar con usted para desarrollar el mejor plan de tratamiento para usted. Una vez que se ha establecido su plan de tratamiento, debe cumplirlo lo mejor que pueda. La falta de citas o medicamentos puede hacer que sus síntomas vuelvan o causar síntomas similares a la abstinencia.
Si está interesado en usar aceites esenciales, hable con su médico o un aromaterapeuta capacitado. Pueden ayudarlo a determinar la mejor manera de incorporar aceites esenciales en su plan de tratamiento actual.
