Después de meses sin sueño continuo, comienza a sentirse loco. Se pregunta cuánto tiempo más puede continuar así y comenzar a temer el sonido de su bebé llorando desde su cuna. Sabes que algo necesita cambiar.
Algunos de sus amigos han mencionado el entrenamiento del sueño utilizando el método de llanto controlado para ayudar a que su bebé duerma más tiempo. No tienes idea de qué es el llanto controlado y si es para tu familia (¡pero estás listo para un cambio!). Permítanos ayudarlo a completar los detalles …
¿Qué es el llanto controlado?
Algunas veces denominado consuelo controlado, el llanto controlado es un método de entrenamiento del sueño en el que los cuidadores permiten que un niño pequeño se queje o llore por incrementos de tiempo que aumentan gradualmente antes de volver a consolarlo, para alentar a un pequeño a aprender a calmarse y calmarse. se duermen solos. (O para decirlo de otra manera … un enfoque para el entrenamiento del sueño que se encuentra en algún lugar entre la crianza del apego y el llanto).
El llanto controlado no debe confundirse con el grito, o el método de extinción, donde los niños deben llorar hasta que se duerman, ya que una parte importante del llanto controlado es intervenir si el llanto continúa más de unos pocos minutos a la vez.
El llanto controlado difiere de los métodos de entrenamiento para dormir sin llanto favorecidos por los padres apegados, ya que parte del objetivo del llanto controlado es que el bebé aprenda a dormirse solo y a calmarse a sí mismo, en lugar de mirar a su cuidador para que lo tranquilice.
¿Cómo se usa el llanto controlado?
Ahora que sabes qué es el llanto controlado, la siguiente pregunta es ¿cómo lo haces realmente?
- Prepare a su pequeño para irse a la cama usando una rutina de sueño como bañarse, leer un libro o tener algunos mimos mientras canta una canción de cuna. Asegúrese de que su bebé satisfaga todas sus necesidades (alimentado, cambiado, lo suficientemente cálido) y que esté cómodo.
- Su bebé debe colocarse en su cuna, boca arriba, mientras aún esté despierto, pero somnoliento. Antes de dejar a su hijo solo, se debe revisar el área para asegurarse de que sea segura. (Asegúrese de revisar arriba y al lado de la cuna, además del interior de la cuna, para ver si hay peligros como móviles o arte que puedan derribar).
- Si su pequeño llora después de que abandone el área, regrese a su bebé solo a intervalos programados. Por lo general, esto comienza en 2 a 3 minutos, y aumenta en 2 a 3 minutos cada vez que regresa. Esto podría parecer regresar después de 3 minutos, luego esperar 5 minutos, luego esperar 7 minutos, etc.
- Cuando regrese con su pequeño, consuele / calle / acaricie a su bebé durante un minuto más o menos para calmarlo, pero trate de evitar sacarlo de la cuna a menos que sea absolutamente necesario.
- Una vez que su hijo se haya calmado, o después de 2 a 3 minutos, abandone el área y permita que intente quedarse dormido nuevamente.
- Continúe calmando brevemente a su hijo y luego abandone el área por un período de tiempo establecido hasta que su pequeño esté profundamente dormido.
- Continúe usando el proceso de llanto controlado de manera consistente. Su hijo debe aprender habilidades para calmarse y comenzar a quedarse dormido solo cada vez más rápido a medida que pasa el tiempo.
El llanto controlado puede usarse después de que su bebé tenga al menos 6 meses de edad o con bebés o niños mayores. Si decide probar el llanto controlado, puede implementarlo para las siestas, la hora de acostarse y los despertares a media noche.
¿Cómo decides si el llanto controlado es adecuado para ti?
En última instancia, la decisión de utilizar el llanto controlado (o cualquier tipo de entrenamiento para dormir) es muy personal. Depende en gran medida de los estilos y filosofías de los padres.
El llanto controlado no es apropiado en todas las situaciones, y hay situaciones en las que definitivamente no se sugiere. Por ejemplo, no se recomienda para niños menores de 6 meses de edad y puede no ser efectivo si un niño experimenta una enfermedad u otros cambios importantes como la dentición o saltos en el desarrollo.
Es importante asegurarse de que todas las figuras parentales apoyen el llanto controlado antes de comenzar. También es importante hablar con su médico si tiene alguna pregunta o inquietud. Si no está viendo resultados positivos del llanto controlado en un par de semanas, puede ser hora de considerar un método diferente de entrenamiento para dormir o si el entrenamiento para dormir es incluso el enfoque correcto para su hijo.
¿Funciona?
Lo creas o no, llorar puede ayudar a calmarte. Activa el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda al cuerpo a descansar y digerir. Aunque puede que no suceda de inmediato, después de varios minutos de derramar lágrimas, su bebé puede sentirse listo para dormir.
Según una revisión de estudios de 2018, hasta 1 de cada 4 niños pequeños se beneficiaron del llanto controlado en comparación con los que no recibieron entrenamiento para dormir. Esta revisión encontró que el estado de ánimo de los padres también aumentó significativamente y no se informaron efectos adversos dentro de los 5 años.
Un pequeño estudio de 2016 que incluyó a 43 bebés encontró beneficios para el llanto controlado, incluida una disminución en la cantidad de tiempo que los niños pequeños se quedan dormidos y la frecuencia con la que se despiertan durante la noche. El estudio también indicó que no hubo respuestas adversas al estrés o problemas de apego a largo plazo.
Sin embargo, existen límites para cuando el llanto controlado (y el entrenamiento del sueño en general) son apropiados. Hay investigaciones que indican que los bebés menores de 6 meses (y sus padres) no se beneficiarán del entrenamiento del sueño. Debido a la compleja alimentación y los cambios en el desarrollo / neurológicos que ocurren en la primera mitad del primer año de vida, es importante que los padres estén extremadamente atentos a su bebé durante este tiempo.
Del mismo modo, es importante que los padres sean más receptivos si su hijo está enfermo, se está dentiendo o está alcanzando un nuevo hito. Por lo tanto, el llanto controlado (u otro método de entrenamiento para dormir) puede no ser apropiado si un niño busca tranquilidad o abrazos en estos casos.
Consejos
Si está buscando que su hijo tenga un horario de sueño con llanto controlado o desea incorporar el llanto controlado como parte de su plan de entrenamiento para dormir, hay algunas cosas que pueden facilitar el proceso.
- Asegúrese de que su hijo reciba suficiente comida durante el día. Si está buscando períodos de sueño más largos para su bebé, es importante que su pequeño tome muchas calorías durante sus horas de vigilia.
- Asegúrese de que el entorno en el que duerme su hijo sea seguro, cómodo y propicio para el sueño. Eso significa mantener el espacio oscuro por la noche (¡cortinas opacas para la victoria!), Dejar almohadas / mantas / peluches / parachoques de cuna fuera de la cuna para evitar asfixia o riesgos de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) y crear un buen sueño temperatura mediante el uso de sacos de dormir, ventiladores, calentadores, etc.
- Use una rutina constante para indicar que ha llegado el momento de dormir. Las rutinas simples para la siesta pueden consistir en cantar canciones tranquilas o leer libros. Las rutinas a la hora de acostarse pueden incluir bañarse, canciones, libros o encender la luz de la noche.
- Evite otros cambios importantes en la rutina de su hijo al introducir el llanto controlado. Considere esperar para implementar el llanto controlado si su hijo está dentiendo, experimentando un hito significativo, está enfermo o de lo contrario podría necesitar un poco de cariño adicional para conciliar el sueño.
Para llevar
El llanto controlado (o incluso el entrenamiento para dormir) puede no ser la opción correcta para cada bebé, pero conocer las opciones y los métodos disponibles para ayudar a su pequeño a conciliar el sueño puede ser útil para encontrar lo que funciona para su familia.
Si tiene preguntas o inquietudes sobre el entrenamiento del sueño, asegúrese de discutirlas con el pediatra de su hijo en su próxima visita. ¡Una buena noche de sueño puede hacer una gran diferencia y es de esperar en un futuro muy cercano!
