Me diagnosticaron por primera vez un trastorno depresivo mayor en 2010. Recientemente me ascendieron y me encontré en medio de muchas situaciones difíciles en el trabajo. En ese momento, tenía un niño de 5 años y un niño de 3 años y dos recién nacidos en casa. Aunque era la primera vez que experimentaba depresión, tenía sentido para mí debido a mis circunstancias. Mi médico me recetó medicamentos y comencé a ver a un terapeuta por primera vez. Sentí que podía controlar este ataque de depresión con bastante rapidez.
Tres años después, sin embargo, un segundo episodio salió de la nada y me golpeó como una tonelada de ladrillos. Fue tan grave que hizo que mi último episodio se sintiera como un caso de blues dominical. Esto fue increíblemente aterrador para mí y me trajo de vuelta a la oficina del psiquiatra, con mi hermana y mi esposa allí para apoyarme.
Tomé la difícil decisión de tomarme un tiempo libre del trabajo para registrarme en un programa de hospitalización parcial. Al principio, esto me pareció increíblemente surrealista. Nunca imaginé que estaría ingresando en un programa para la depresión. Siempre había sido una persona bastante extrovertida, conocida por mi sonrisa constante.
Por extraño que fuera esta situación para mí, sabía que tenía que aceptar dónde estaba y centrarme en la recuperación. Tenía que aceptar el hecho de que realmente necesitaba estar allí. Rápidamente decidí que necesitaba trabajar duro y participar en las actividades del programa para avanzar hacia mi recuperación. Tenía un trabajo y una familia a la que volver.
Es importante que usted también acepte su diagnóstico para poder abordarlo de frente. No siempre es fácil de aceptar, especialmente como hombre. Los hombres pueden pensar que no deberían hablar sobre sus sentimientos. Piensan que se supone que son duros, capaces de manejar la adversidad. Debido a esto, muchos hombres recurren a automedicarse y enmascarar su depresión en lugar de buscar el apoyo que necesitan. Pero una vez que acepte que tiene una enfermedad, puede comenzar a tomar los pasos necesarios hacia la recuperación.
Asegúrese de tener también un sistema de soporte. Esto puede incluir ver a un terapeuta, hablar con un cónyuge o un amigo cercano, hacer ejercicio, escribir en un diario, obligarse a salir a reuniones sociales, asistir a grupos de apoyo, volver a visitar un pasatiempo pasado o crear uno nuevo, o practicar la atención plena y la meditación. Pruebe diferentes formas de soporte para descubrir cuáles funcionan mejor para usted. Mientras estaba en el programa de hospitalización parcial, comencé a ilustrar con pasteles. Nunca antes lo había hecho y continúo compartiendo la actividad con mis hijos. También comencé a aprender a tocar la guitarra durante mi recuperación.
Con suerte, el sistema de apoyo que establezca se convertirá en parte de su vida habitual. Recuerde que la recuperación requiere tiempo y esfuerzo. Sepa que no está solo y que mejorará.
Sinceramente, Al Levin
Al Levin ha trabajado en educación durante casi 20 años y actualmente es subdirector. Está casado y tiene cuatro hijos entre las edades de 6 y 11. Al se ha recuperado de dos episodios de trastorno depresivo mayor y, por su experiencia, se ha apasionado por apoyar a otros con una enfermedad mental, particularmente hombres con depresión. Él bloguea, habla públicamente por la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales y está en Twitter. Su último proyecto es un podcast llamado The Depression Files.
