Vivir con un trastorno depresivo mayor (MDD) puede sentirse muy aislado a veces. Puede pensar que no tiene a nadie a quien recurrir porque nadie lo entiende. O bien, puede sentirse perdido e inseguro de cómo encontrar el camino hacia la curación.
MDD es impredecible, pero es manejable. A continuación hay seis personas inspiradoras que viven con MDD. Leer sus historias puede ayudarlo a sentirse menos solo y guiarlo en su viaje.
René Brooks, 33 - Diagnosticado en 2010
Mis episodios depresivos pueden venir sin previo aviso. Me hacen infeliz, abatido e incapaz de salir de la cama. Me siento como un caparazón de mi ser habitual. Algunas personas piensan que soy flojo, algunas piensan que vivo en un mundo de autocompasión, y otras piensan que lo estoy inventando. Pero yo no.
Debe ser paciente y no permitir que la presión sea "normal". Su versión de normal puede ser diferente a la de otra persona, y eso está bien. Es frustrante, pero no te culpes si la depresión vuelve inesperadamente.
Poco a poco, estoy aprendiendo a estar bien con quien soy. Parte de la razón por la que comencé Black Girl, Lost Keys fue para dar voz a la frustración que sentía y ayudar a otros a sentirse menos aislados.
Jaime M. Sanders, 39 - Diagnosticado en 2004
Aunque lo manejo con medicamentos, vivir con MDD es un desafío. Experimento brotes que parecen surgir de la nada. La voz negativa en mi cabeza puede ser extremadamente alta. Si cedo ante los pensamientos negativos, caeré en la oscuridad.
Me rodeo de tanta positividad como puedo. Cuando necesito un día de salud mental, meditaré o saldré a tomar el sol. En los días difíciles, me sumergiré en mi trilogía favorita, "El Señor de los Anillos", para distraerme de las tonterías que ocurren en mi cabeza.
No eres tu enfermedad mental. Cuando me diagnosticaron por primera vez, no pensé que fuera digno de amor o que tuviera algún valor. Ahora sé que lo soy, y eso es algo hermoso.
D. Doug Mains, 30 - Diagnosticado en 2016
No existe un remedio rápido para el MDD. El tratamiento eficaz de MDD requiere medicación, terapia y tomar decisiones inteligentes sobre el estilo de vida. Para mí, significa mantener mi armario limpio, jugar crucigramas y estar abierto a nuevos pasatiempos y prácticas. Intento ser proactivo teniendo una rutina saludable.
Aún así, hay días que no puedo luchar. Cuando me siento débil y sin valor, me apoyo en las personas más cercanas a mí. Su amor y apoyo es mi arma secreta cuando no puedo luchar por mí mismo.
Jp Leet, 45 años - Diagnosticado en 2009
Vivir con depresión se siente como si estuviera en confinamiento solitario, con altavoces que me dicen que no valgo nada durante todo el día. La única vez que se apagan los altavoces es cuando estoy durmiendo. La única forma en que puedo dormir es con medicamentos.
En los días más difíciles, trato de recordarme que hay un camino hacia el bienestar, simplemente no lo he encontrado todavía. Poner lo que siento en palabras me ayuda a sentirme castigada. Personalmente, disfruto blogging o podcasting.
Cuando me diagnosticaron MDD por primera vez, pensé que tendría que llevar la carga solo. ¿Cómo podría alguien amarme alguna vez? Ahora, estoy sorprendido por el tamaño de la comunidad de salud mental. Hay tantas personas que quieren ayudarte. Desearía haberlos encontrado antes.
Fiona Thomas, 31 años - Diagnosticada en 2012
A veces me paso unos meses sintiéndome absolutamente bien. Comenzaré a preguntarme si mi enfermedad es incluso real. Y cuando menos lo espero, mi depresión regresa lentamente. El estrés es un desencadenante importante para mí. Cuando estoy muy ocupado en el trabajo, me pongo triste. Como tengo mi propio negocio, puede ser muy difícil de administrar.
He pasado los últimos años practicando el amor propio. Cuando vives con depresión, el amor propio requiere mucho compromiso. Para mí, pasar los días difíciles significa obligarme a reducir la velocidad, descansar, comer bien y salir a caminar.
La gestión de MDD es un proceso continuo. Tienes que aceptar tu condición para que puedas aprender cómo adaptarte y sentirte bien. Hablar sobre su depresión también ayuda. Compartir mis sentimientos en las redes sociales y en las publicaciones de blog ha sido una salida muy útil para mí.
Tamiko Arbuckle, 51 - Diagnosticada en 1993
Es como si hubiera tenido esta nube oscura sobre mi cabeza durante casi la mitad de mi vida. Algunos días, es una nube blanca e hinchada en un cielo azul brillante. Otros días, la nube es de un gris muy oscuro. Cuando me diagnosticaron MDD por primera vez, no tenía idea de lo que estaba enfrentando. Creo que si hubiera seguido mi estado de ánimo y hubiera mantenido un diario de agradecimiento al principio, habría hecho una gran diferencia. Ahora mantengo un diario de bala, y cuando lo leo, veo cuán maravillosa es mi vida.
Vivir con depresión no es fácil. Trabajo duro para cuidarme y rodearme de amor, creatividad y risas. Mi depresión puede aparecer sin previo aviso. La forma en que respondo hace un mundo de diferencia. Cuando empiezo a bajar, depende de mí cambiar las cosas.
Estoy muy bendecido Tengo la familia y los amigos más cariñosos que una chica podría pedir. ¡La depresión no me va a impedir vivir y disfrutar mi vida!
