Olvida todo lo que has aprendido sobre el tamaño del sujetador
Si usa sostenes, es probable que tenga algunos en su cajón que evite porque su ajuste es un flub. O tal vez has renunciado a usarlos de todos modos, a pesar de que pellizcan o aplastan tus partes preciosas.
Tener un montón de sostenes que te resulten incómodos o poco halagadores puede ser frustrante. Puede convencerse de que no existe un buen ajuste, o que algo está mal con su forma. Te prometemos que no hay. En cambio, algo está mal sobre la forma en que hemos sido condicionados para pensar sobre el tamaño.
En un estudio de 2010, se descubrió que el 85 por ciento de los participantes usaban sostenes que no le quedaban bien.
Estos problemas de ajuste suelen ser el resultado de los métodos de medición tradicionales. Otro estudio de 2011 muestra que la antigua táctica de cinta métrica que generalmente se realiza en lencería o en los vestuarios de los grandes almacenes a menudo sobreestima el tamaño de la banda y subestima el tamaño de la copa.
Además, la industria de la confección no tiene un sistema de talla de sujetador estándar, lo que significa que la copa C de una marca será ligeramente diferente de la de otra marca.
Además de todo eso, muchas marcas que se venden en las grandes cadenas de tiendas no tienen tamaños superiores a un DD, lo que deja a sus clientes más exigentes sin soporte.
Para encontrar el mejor sujetador, los expertos en lencería recomiendan centrarse en cómo le queda en lugar del tamaño de la etiqueta. Le mostraremos cómo, reventar algunos mitos sobre el bulto de las tetas, ofrecer consejos de ajuste específicos en sujetadores deportivos y abordar el tema de no usar sujetadores.
5 pasos para un ajuste de sujetador fantástico
Aunque el tamaño del sujetador basado en el ABC y más allá no desaparecerá en el corto plazo, podemos dejar de sorber la sopa de letras que nos han vendido. Encontrar un sostén cómodo y de apoyo consiste en probárselo y verificar algunos factores clave, según el Grupo de Investigación en Salud de los Senos de la Universidad de Portsmouth. Esta cohorte, dedicada por completo a estudiar la mecánica de nuestras tetas, ha descrito cinco pasos para determinar si un sostén te queda bien.
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1. Comprueba la banda
Una banda que se ajuste adecuadamente debe mantenerse nivelada alrededor de la caja torácica durante el día. Eso significa que no debes subirte al frente o alrededor de tu columna vertebral.
Para probar si su banda se ajusta correctamente, use sus dedos para alejar la banda de su torso. No debe tener más de 2 pulgadas de espacio.
Luego, para asegurarte de que la banda se mantenga nivelada mientras te mueves, pon tu ritmo en el probador. Levanta los brazos varias veces y prueba una o dos vueltas. No tengas miedo de probar tus sostenes con movimientos vigorosos. ¡Debe permanecer en su lugar durante el día!
2. Revisa las tazas
Las copas deben sostener todo el seno sin abultamientos ni espacios a los lados, la parte superior o inferior. Para obtener su pecho completo en cada copa, emplee la técnica de "pala y pala". Toma tu mano y saca el seno opuesto hacia arriba y luego mételo en el sujetador.
Sus senos deben permanecer en sus copas cuando se dobla, así que haga una curva de Elle Woods y encájela en el probador para probarlo.
3. Verifique el aro o la costura de la copa
Si el sujetador tiene un aro, asegúrese de que siga donde sus senos se arrugan naturalmente, y que lo haga hasta el área de la axila. El cable no debe descansar sobre sus senos en ningún momento. Si la copa se ajusta, pero el alambre no sigue el pliegue, pruebe con otro estilo de sujetador. Si el sujetador carece de un cable, use el mismo método para verificar la costura inferior.
4. Verifique el frente central
La mitad del sujetador debe descansar plana contra el esternón. Si no es así, suba un tamaño de copa y vea si eso ayuda.
5. Revise las correas
Las correas no deben resbalarse ni hundirse en los hombros. Si lo hacen, intente ajustarlos. Muchas de nosotras tenemos senos asimétricos, así que no te preocupes por hacer incluso los ajustes de la correa.
Si sigue estos pasos y descubre que tiene un ajuste incómodo, el equipo de investigación sugiere probar el "tamaño de la hermana". Por ejemplo, si tiene una banda apretada pero la copa le queda bastante bien, intente subir un tamaño de banda y bajar una talla de copa; por ejemplo, si tiene 36D, pruebe con 38C.
La batalla de los abultamientos abordada
Si ha seguido los cinco pasos para un ajuste perfecto y ha realizado con diligencia la pala y el swoop pero sus copas todavía parecen haberse derrumbado, el problema puede ser su cola axilar de Spence.
"La cola de Spence es una parte normal de la anatomía del seno y es una extensión normal del tejido mamario hacia la axila", explica el Dr. Constance Chen, cirujano plástico certificado por la junta y especialista en reconstrucción mamaria. "Algunas personas, naturalmente, llevan más tejido mamario en esa área que otras personas".
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Aunque la cola es una extensión de su seno, una copa de sujetador típica no está diseñada para sostenerla. Si sus colas son más prominentes, es posible que las tiras del sujetador las corten o las muevan hacia afuera.
Para arreglar: Apunte a sujetadores con tirantes que se inclinen hacia su cuello en lugar de posarse directamente sobre su hombro. Si eres fanático de las bralettes, prueba versiones anchas que extiendan la copa hacia arriba u opta por los estilos de cabestro.
Muchos sostenes tienen detalles para ser vistos para mirar fuera de las camisetas y vestidos. Los adornos adicionales, como el encaje a lo largo de los lados o las correas, pueden ofrecer cobertura si desea meter las colas. Pero, nuevamente, la cola de Spence es una parte normal de nuestra anatomía que comienza a desarrollarse alrededor de la pubertad.
Tenga en cuenta que nuestros cuerpos también tienen curvas naturales y depósitos de grasa. Algunos afirman incorrectamente que la grasa de la axila, la grasa de la espalda y similares son en realidad tejidos que se mueven del seno a otras áreas como resultado del uso de sostenes que no le quedan bien. También afirman incorrectamente que el sostén correcto puede ayudar a empujar permanentemente estos bultos hacia sus senos.
"El tejido mamario no migra", explica Chen, poniendo fin al mito. "El tejido mamario está donde está, pero puede moldearse y moldearse con lencería al igual que el abdomen y los muslos pueden moldearse y moldearse con prendas elásticas como Spanx".
Si su sostén está demasiado apretado, dice, el exceso de tejido mamario puede derramarse del sujetador. Un sostén de apoyo que se adapte mejor a la forma de su cuerpo puede elevar sus senos a la forma que desee. Pero Chen enfatiza que el tejido mamario en realidad no está migrando en ninguna de estas situaciones.
Fundamentos de sujetador deportivo para tetas en movimiento
Encontrar el sostén deportivo adecuado que sea solidario pero no restrictivo presenta otra batalla para quienes tenemos senos. Un estudio encontró que si no tenemos el ajuste correcto, podemos evitar el ejercicio por completo. De hecho, los senos fueron el cuarto mayor obstáculo para la actividad física.
Los pasos para encontrar el sostén deportivo adecuado son los mismos que para el sostén diario. Pero el proceso puede implicar un poco más de prueba y error en diferentes marcas.
Encontrar tu forma
- Muchos sostenes deportivos vienen en pequeños, medianos y grandes, en lugar de ofrecer una amplia gama de tamaños. Si eres una copa D o más grande, considera las marcas que ofrecen sostenes deportivos en tamaños de copa, como Chantelle o Bare Necessities. Y aunque no tiene que hacer burpees en el vestidor, intente algunos movimientos que imiten sus tendencias de ejercicio.
- Considere el tipo de actividad. Si eres un fanático de los deportes múltiples, es posible que necesites varias opciones diferentes en tu arsenal de ropa deportiva. Muchas compañías de sujetadores califican el impacto que sus sujetadores deben tener, así que tenlo en cuenta mientras compras.
Actividades de bajo impacto
Deportes de baja intensidad significa un sujetador de bajo impacto. Debería encontrar uno con una combinación de cobertura cuando esté en Downward-Facing Dog o en inversiones, pero sin demasiada restricción en las correas o la banda durante las ataduras y giros.
| Si tu talla es … | Entonces intenta… |
| tamaños rectos, bajo DD | Sujetador vida fit de Jiva |
| Colas prominentes de Spence, tamaño recto | Sujetador Luzina de Lolë |
| Colas prominentes de Spence, más tamaño | Sujetador ajustable sin hilos de Glamorise |
| caja torácica pequeña y busto grande | Sujetador convertible Active Balance de Le Mystère |
| tallas grandes, bajo DD | Sujetador Lite-NL101 de Enell |
| tallas grandes, busto más grande | Sujetador negro Strappy Wicking de Torrid |
Actividades de alto impacto
Para los corredores, los fanáticos de HIIT o los ejercicios de alta intensidad, querrás un sostén deportivo de alto impacto que use compresión para bloquear los senos en su lugar para reducir el rebote doloroso. También debe hacer todo lo posible para evitar roces durante los movimientos repetitivos. Elegir un sostén con material absorbente de sudor, como mezclas de nylon y poliéster, y una banda inferior más ancha pueden ayudar.
| Si tu talla es … | Entonces intenta… |
| tamaños rectos, bajo DD | Sujetador Kara de Oiselle |
| Colas prominentes de Spence, tamaño recto | Sujetador flotante de Oiselle |
| Colas prominentes de Spence, más tamaño | Sujetador sin hilos de alto impacto Sculpting de Cacique |
| caja torácica pequeña y busto grande | Sujetador convertible de alto impacto de Chantelle |
| tallas grandes, bajo DD | Sujetador Sport-NL100 de Enell |
| tallas grandes, busto más grande | Sujetador largo de Torrid |
¿Deberías liberar tus senos del sujetador?
Así como los estilos de sujetador son una opción, también lo es usar un sostén. Ir sin sujetador no dañará la salud de sus senos. La American Cancer Society afirma que no hay evidencia científica que demuestre que los sostenes causan cáncer al obstruir el drenaje linfático.
Si los sostenes te hacen sentir restringido, caliente o simplemente incómodo, o si estás cansado de lidiar con una prenda adicional cuando te vistes, no dudes en deshacerte de los sostenes por completo. También puede usarlos según lo desee o lo necesite o para actividades de alto impacto.
Si ha usado sostenes toda la vida pero ahora siente curiosidad por no usar sujetadores, puede introducirse en el estilo de vida probando primero las bralettes o vistiendo camisolas con un estante incorporado. O puede probar estos nueve consejos para sentirse seguro sin un sostén.
Por supuesto, el sostén adecuado puede marcar la diferencia cuando se trata de la confianza del cuerpo también. La decisión es tuya.
Jennifer Chesak es periodista médica para varias publicaciones nacionales, instructora de redacción y editora de libros independiente. Obtuvo su Maestría en Ciencias en periodismo de Medill de Northwestern. También es la editora gerente de la revista literaria, Shift. Jennifer vive en Nashville pero es oriunda de Dakota del Norte, y cuando no está escribiendo o metiendo la nariz en un libro, generalmente está corriendo senderos o vagando con su jardín. Síguela en Instagram o Twitter.
