Visión general
En 2008, me mudé a Alaska. De San Diego
No, no estaba loco. Pero estaba buscando un cambio, y me había enamorado de Alaska por los varios viajes que había hecho antes de mudarme.
Ese amor ha perdurado. No creo que alguna vez me vaya.
Ni siquiera en invierno.
Pero convertirse en madre cambió ligeramente la forma en que veo esos inviernos. Si bien solía apreciar la belleza de la nieve que caía y la excusa que me daba para quedarme adentro con mi café y una chimenea, ahora espero ansiosamente que caiga esa nieve para poder llevar a mi niña afuera a jugar una vez que bajen las temperaturas.
¿Y cuando no viene? ¿Cuándo tenemos un invierno inusualmente seco, marcado principalmente por hielo y condiciones peligrosas (como lo han sido nuestros dos últimos inviernos)? Ahí es cuando me encuentro temiendo las horas y horas que pasé en el interior con un niño pequeño.
La importancia de la actividad invernal
Investigadores de la Universidad Estatal de Montana descubrieron que los niños queman la mitad de las calorías en invierno que en los meses de verano.
Si bien el conteo de calorías probablemente no sea una gran preocupación para la mayoría de los padres de niños activos y en crecimiento, los niveles de actividad deberían serlo. El movimiento saludable y el compromiso con el mundo que nos rodea son importantes, quizás especialmente para los niños.
Es por eso que es importante encontrar formas de mantener a sus hijos en movimiento y comprometidos, incluso en los meses de invierno. Las actividades de invierno no siempre tienen que aumentar su ritmo cardíaco (al igual que todas las actividades de verano), pero debe centrarse en el equilibrio.
Los especialistas en salud de la Universidad de los Estados del Oeste señalan que incluso unos pocos minutos al aire libre al día pueden hacer maravillas para luchar contra la tristeza del invierno. Te puedo decir por experiencia, incluso los niños pueden ser susceptibles.
A partir de ahí, encontrar actividades en el interior que también puedan mantenerlos involucrados es el secreto para un invierno feliz.
Las actividades
1. Construyendo un muñeco de nieve
¡Suponiendo que tenga nieve en el suelo, salir a construir un muñeco de nieve es una actividad que todos los niños adoran! Asegúrese de llevar la nariz de zanahoria y un sombrero para rematar. ¡Prepárate para que tus hijos canten una versión fuera de tono de "Do You Want to Build a Snowman" de Frozen mientras trabajas!
2. hornear
Hornear juntos puede ser una gran actividad de vinculación familiar que también alienta a sus hijos a usar un poco de matemática con sus medidas. Además, no todo lo que hornea tiene que ser dulce y lleno de azúcar. Hay algunas recetas de magdalenas saludables en línea que los niños se divertirán haciendo, y que se sentirá genial permitiéndoles comer.
3. Noche de cine familiar
Claro, no quieres que tus hijos pasen todo el invierno encerrados viendo películas. Pero una vez a la semana más o menos, es una gran oportunidad para que todos se relajen y disfruten viendo algo en la pantalla grande juntos. Y aunque siempre puede ser divertido ir al cine, los niños a menudo están tan contentos con el alquiler en casa.
4. Patinaje sobre hielo y hockey
Una de nuestras gracias salvadoras este invierno ha sido el patinaje sobre hielo. Puede que no haya nieve en el suelo, pero al menos podemos ponernos patines y disfrutar de zumbidos en el hielo. ¡Mi hija aún no se pone de pie por sí sola, pero seguro que se ha divertido intentarlo!
5. Escribir cartas
El auge de Internet realmente ha eliminado el arte de escribir cartas, ¡pero eso no significa que no puedas trabajar para revivirlo con tus hijos este invierno! Después de todo, ¿a quién no le encanta recibir un correo que no es una factura? Siéntese con sus hijos y haga una lista de las personas a las que les encantaría escribir cartas. Comience con lo obvio como los abuelos, y luego considere comunicarse con viejos amigos que viven en otros estados y que pueden tener hijos de la misma edad que el suyo. ¡Podría ser una combinación perfecta de amigos por correspondencia en proceso!
6. Yoga para niños
Puede que no siempre sea seguro salir con tus hijos en invierno, pero eso no significa que no debas seguir buscando formas de activar sus pequeños músculos. El yoga en interiores puede ser una excelente manera de mantener a los niños en sintonía con sus cuerpos, y ayudarlos a concentrarse cuando están atrapados dentro los hace sentir un poco agitados. Consulte los estudios de yoga locales para ver si ofrecen clases. O prueba una secuencia en casa.
7. Picnics de interior
Toma esas magdalenas que horneaste y prepara el escenario para un picnic en la sala de estar. ¡Deje que sus hijos manejen la configuración con mantas e invitados de animales de peluche y luego organice una extensión que no podrán resistir!
8. Trineo
Esto es obvio. Si hay nieve en el suelo, ¡salga y pasee en trineo con sus hijos!
9. Hacer libros
Saque los materiales de manualidades y haga un libro con sus hijos. Pídales que escriban la historia (o que se la cuenten, para que pueda transcribirla) y que la ilustren, o use fotos familiares para crear un libro ilustrado. Esta es una actividad en la que fácilmente podría pasar todo el día (o varios días, para niños que necesitan muchos descansos entre ellos), y una que conducirá a un producto final que les encantará a sus hijos.
10. Juegos de mesa
Uno, Monopoly, Go Fish, Battleship: no importa qué juegos sean tus favoritos, ¡a tus hijos les encantará jugarlos todos contigo!
11. Esquí, snowboard y raquetas de nieve
Para los niños mayores, salir y aprender algunos deportes de invierno con mamá o papá puede ser una forma divertida y emocionante de pasar el día. Y si no está seguro de cómo enseñarles, comuníquese con las estaciones de esquí locales para preguntar sobre las lecciones.
12. Exploración al aire libre
La mayoría de los niños estarían encantados de simplemente vestirse con su ropa de invierno y soltarse afuera. Siga con los niños más pequeños, por supuesto, pero deles alcance libre para explorar y descubrir lo que el mundo exterior tiene para ofrecerles. ¡Hacer que los niños tengan una revista ecológica de invierno puede animarlos a documentar lo que descubren!
13. Paquetes de compasión
Quizás sus hijos hayan comenzado a darse cuenta de algunas de las personas sin hogar que pueden estar acurrucadas debajo de las mantas en las esquinas de las calles de su área. Considerar obtener su ayuda para hacer paquetes de compasión. Llena una caja de zapatos con artículos que puedan ser útiles para alguien que vive en la calle. Cosas como agua embotellada, calentadores de manos y barras de granola pueden ser un excelente lugar para comenzar. Luego, guarde esos paquetes en su automóvil para dárselos a los que ve en las calles en los fríos meses de invierno.
14. Proyectos de arte
¿Pintar, colorear, construir con arcilla? Dele a sus hijos la oportunidad de crear, y seguramente prosperarán con la oportunidad.
15. Ángeles de nieve
¡A los pequeños les encanta hacer ángeles de nieve, y les encanta aún más cuando te bajas y te unes a ellos!
Manténlo seguro
Mantenerse sano y seguro en los meses de invierno obviamente debería ser una prioridad. Los Institutos Nacionales de Salud hacen recomendaciones para la ingesta de vitamina D, particularmente en los meses de invierno, cuando sus hijos probablemente no reciben tanto sol. Y la AAP tiene excelentes recomendaciones para mantenerse seguro y abrigado durante las actividades de invierno al aire libre.
¡Recuerde, los meses de invierno no tienen que significar que los niños saltan de las paredes y se arrancan el cabello con frustración! Manténgalos activos, comprometidos y seguros y habrá mucha diversión por delante para todos ustedes.
