Cuando se trata de su vientre embarazado, no faltan los cuentos de viejas que le dicen qué esperar. Tus amigos y parientes también están seguros de tener opiniones que están ansiosos por compartir contigo.
Pero también hay una buena posibilidad de que muchos de los consejos que escuchará durante el embarazo sobre su aumento de peso no sean ciertos. Aquí está la verdad sobre el tamaño de su panza y qué esperar.
Aumento de peso durante el embarazo
Su médico probablemente hará un seguimiento de su aumento de peso durante el embarazo. Pero puede que no estén tan preocupados como tú. Aunque hay una cantidad recomendada que debe ganar cada trimestre, tenga en cuenta que las recomendaciones son promedios.
Si tenía bajo peso al comienzo de su embarazo, probablemente necesitará aumentar más en general. Si tenía sobrepeso cuando quedó embarazada, es posible que necesite ganar menos para su panza.
También es importante saber que rastrear y controlar el aumento de peso durante el embarazo no suele mejorar los resultados del parto. Entonces, si su aumento de peso no cumple con los promedios, observe su dieta antes de preocuparse por la escala.
Asegúrese de comer alimentos saludables y de escuchar a su cuerpo. Intenta comer cuando tengas hambre y deja de comer cuando estés lleno. Si te enfocas en mantener tu dieta nutritiva, tu aumento de peso debería cuidarse solo.
IMC y embarazo
Si su IMC es promedio al comienzo de su embarazo (entre 18.5 y 24.9), entonces debe aumentar entre 1 y 4.5 libras durante el primer trimestre, y 1 a 2 libras por semana durante el segundo y tercer trimestre. Eso es un total de 25 a 35 libras en el transcurso de su embarazo.
Si su IMC estaba por debajo de 18.5 cuando quedó embarazada, entonces debería aumentar de 28 a 40 libras. Si era entre 25 y 29, entonces debe planear entre 15 y 25 libras. Si fue más de 30, probablemente gane entre 11 y 20 libras en total.
La verdad sobre cómo se ve tu vientre
Hay un cuento de viejas que dice que la forma en que llevas te dice si vas a tener un niño o una niña. Con un niño, lo llevas bajo y afuera, mientras que el peso de tu bebé es más alto y más extendido en tu cintura. Pero los hechos y la ciencia no respaldan esto.
En realidad, la forma en que lo llevas no tiene nada que ver con el sexo de tu bebé. Lo que sí hace la diferencia es qué tan tonificados estaban tus músculos abdominales antes del embarazo, y qué tan alto eres.
Si tenía un paquete de seis antes de quedar embarazada, probablemente cargará más, ya que su abdomen soportará mejor el peso. Si tus abdominales estaban flácidos para empezar, llevarás más abajo. Las mujeres más altas llevan más en frente, mientras que el peso se extiende más a los lados si es bajo.
Cuando comenzarás a mostrar
Cada mujer comienza a aparecer en un momento diferente. Su bebé no será lo suficientemente grande como para mostrarse hasta el segundo trimestre, pero muchas mujeres se panzan en el primer trimestre por el aumento del agua y la hinchazón.
Nuevamente, su nivel de condición física antes del embarazo juega un factor importante. Los abdominales más fuertes significan que mantendrás tu abdomen plano por más tiempo. Si ha estado embarazada anteriormente es otro indicador: el segundo embarazo y los embarazos posteriores se muestran antes. Eso se debe en parte a que sus músculos están más débiles por embarazos previos.
Mediciones
Su médico probablemente medirá su abdomen en las visitas prenatales, comenzando alrededor de las 20 semanas. Esto es para asegurarse de que su barriga está en camino. Es solo otra forma de controlar el crecimiento de su bebé. También es una forma de verificar su fecha de vencimiento si no está seguro de la fecha de concepción.
Todo el mundo lleva de manera diferente, por lo que generalmente no necesita estresarse si sus mediciones están un poco fuera de lugar.
En promedio, ganará aproximadamente 1 centímetro por semana entre su hueso púbico y la parte superior de su útero. Si sus mediciones están apagadas, su médico podría sugerirle una ecografía para asegurarse de que el crecimiento del bebé esté en camino.
La comida para llevar
Para muchas mujeres, el aumento de peso durante el embarazo es difícil de aceptar. Si ha trabajado para tener un IMC saludable la mayor parte de su vida, es un gran cambio preocuparse de repente si está ganando suficiente peso.
Afortunadamente, el aumento de peso no necesita ser motivo de preocupación para la mayoría de las mujeres. Mientras comas sano y sigas tus señales de hambre, la mayoría de las veces la barriga de tu bebé debe mantenerse en el camino correcto.
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