¡Acabas de hacer algo increíble y has traído una nueva vida a este mundo! Antes de comenzar a estresarse por recuperar su cuerpo pre-bebé, o incluso simplemente regresar a su rutina anterior, sea amable con usted mismo.
Dedique un poco de tiempo a respirar ese olor a recién nacido, mimándose cuando pueda y dejando que otros lo ayuden. Cuanto más pueda descansar y recuperarse verdaderamente en las primeras dos o tres semanas después del nacimiento, mejor se sentirá y sanará a la larga.
Una vez que esté listo para volver a ponerse de pie (lentamente, por favor), puede considerar la fijación del abdomen, un proceso diseñado para hacer que la recuperación posparto sea un poco más fácil y también puede ayudar a su cuerpo a sanar más rápido.
Con tantas celebridades y madres influyentes que lo promocionan como una forma de recuperar sus cuerpos pre-bebés, decidimos sumergirnos más profundamente y analizar los beneficios de la unión del vientre.
Sé realista y paciente contigo mismo
Los cuerpos de las embarazadas tardan 9 meses en cambiar, y el proceso implica no solo aumentar de peso para hacer crecer a un ser humano, sino también la reorganización de los órganos.
Por lo tanto, no es saludable ni realista esperar que su cuerpo vuelva a la normalidad después de dar a luz. No vale la pena tomar decisiones poco saludables y tratar su cuerpo de forma desagradable en nombre de la pérdida de peso posparto, así que tenga paciencia consigo mismo.
Cómo funciona la unión del vientre
Las redes sociales pueden hacer que creas que la unión del vientre es una nueva opción terapéutica, pero ha existido durante siglos.
En resumen, la unión del vientre incluye envolver un material (generalmente tela) alrededor de su abdomen. El material generalmente está envuelto firmemente y ayuda a brindar apoyo y mantener el abdomen en su lugar.
Esto puede ser útil ya que su cuerpo continuará experimentando cambios después de dar a luz, y ese apoyo puede ayudarlo a sanar adecuadamente.
Mientras que las generaciones anteriores dependían de piezas simples de tela de muselina, hoy en día la unión del vientre puede variar desde longitudes de tela tradicionales hasta fajas postparto hechas de una variedad de materiales.
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Vientre de unión y cesáreas
Especialmente si tuvo un parto por cesárea, la unión del abdomen puede ser una herramienta útil durante el período de recuperación posparto. A diferencia de un parto vaginal, una cesárea requiere cortar numerosas capas de tejido y músculo. La unión del vientre puede ayudar a garantizar que su incisión se cure correctamente.
El período de recuperación puede ser más lento y más incómodo para las mujeres que tuvieron una cesárea en comparación con las que dieron a luz por vía vaginal. Aquí están las buenas noticias: un estudio encontró que las mujeres que dieron a luz por cesárea y practicaron la unión abdominal durante su recuperación posparto experimentaron menos dolor, sangrado e incomodidad en comparación con aquellas que tuvieron una cesárea y no usaron la unión abdominal.
¿Por qué la unión abdominal es efectiva para la recuperación posparto?
Cuando está embarazada, su cuerpo crece y se estira para acomodar a su bebé. Los órganos se mueven fuera de su posición normal, e incluso sus músculos abdominales se separan para hacer espacio.
Pero después de dar a luz, su cuerpo necesita mover esos músculos y órganos a su posición original. Cuando se hace correctamente, la unión del abdomen aplicada al abdomen y alrededor de las caderas puede brindar soporte al piso pélvico. También ofrece una compresión suave que mantiene los músculos y ligamentos de forma segura en su lugar a medida que su cuerpo sana.
Diástasis de rectos abdominales
Para muchas mujeres, mientras sus órganos vuelven a sus posiciones originales, es posible que sus músculos abdominales no se cierren naturalmente dentro del marco de tiempo estándar de 2 meses después del parto. Esto se conoce como diastasis recti. La unión del vientre puede ayudar a mantener los músculos juntos y acelerar ese cierre.
Pero aunque la unión del abdomen puede ser una herramienta útil, la mejor manera de recuperarse de una diástasis severa del recto es ver a un fisioterapeuta que se especialice en la recuperación posparto.
Lo que la unión del vientre no hace
Si bien la unión abdominal tiene beneficios terapéuticos que pueden ayudar a acelerar la recuperación posparto, o al menos hacer que ese período de transición sea más cómodo, no es una píldora mágica.
A menudo, las personas suponen que la unión abdominal posparto es lo mismo que el entrenamiento de la cintura, o una parte efectiva de una rutina de pérdida de peso. Sin embargo, la unión del vientre no es ninguna de estas cosas porque solo se designa como un dispositivo de apoyo.
La unión del vientre no es entrenamiento de cintura
Si su objetivo principal es torcer su cintura en una forma clásica de reloj de arena, la unión abdominal posparto no es lo que la llevará allí. Las personas influyentes y famosas de Instagram han hecho que el entrenamiento de la cintura parezca una forma viable de perder peso y mejorar su perfil físico. Pero bajo escrutinio médico, estas afirmaciones no se sostienen.
Los entrenadores de cintura tienden a estar hechos de látex, un material que fomenta la pérdida temporal de peso del agua, especialmente si los usa mientras hace ejercicio. Pero una vez que comience a rehidratarse, ¡como debería! - El peso del cobertizo volverá.
Pero los expertos médicos advierten contra el uso de entrenadores de cintura, especialmente para la recuperación posparto, debido a los posibles efectos secundarios negativos. Cuando se usa con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia, existe el riesgo de dificultad para respirar e incluso daños en los órganos. Y los efectos secundarios no deseados, como el reflujo ácido y la acidez estomacal, son posibles cuando usa un entrenador de cintura demasiado apretado.
Tipos de envolturas de vientre
Hay una amplia gama de envolturas para el vientre que se pueden usar para unir el abdomen; lo que elijas es una cuestión de preferencia personal.
Las envolturas tradicionales tienen una longitud de tela que puedes envolver y anudar manualmente alrededor de tu abdomen y caderas hasta justo debajo de tu busto. La más conocida es la unión del vientre bengkung, que tiene sus orígenes en Malasia.
Con la unión del vientre bengkung, generalmente usa una longitud de tela de 9 pulgadas de ancho y 16 yardas de largo. El objetivo es usar la envoltura durante al menos 12 horas al día, durante un mínimo de 30 días o más.
Pero si prefiere algo que sea rápido y fácil de usar, puede considerar las fajas posparto "pre-construidas". Estas opciones:
- vienen en una variedad de longitudes, desde largas colas hasta abdominales
- a menudo se basan en cierres de velcro o de gancho y ojo para mantenerlos cerrados de forma segura
- vienen en una gama de puntos de precio para adaptarse a cualquier presupuesto
Cuando y como envolver
Cuando comienzas la unión del vientre depende de cómo diste a luz y el método de unión que planeas usar.
Si planea usar el método de unión del vientre de bengkung y dio a luz por vía vaginal, puede usarlo de inmediato. Si realizó el parto por cesárea, debe esperar hasta que la incisión se cure y se seque antes de aplicarla.
Si opta por carpetas de estilo más moderno o fajas posparto, a menudo puede usarlas de inmediato. Sin embargo, siempre hable con su médico o partera antes de comenzar a atar el abdomen.
Cualquiera que sea la opción que elija, puede usar el abrigo durante el tiempo que necesite cada día para sentirse cómodo. Sin embargo, los expertos recomiendan que solo los use durante 2 a 12 semanas, ya que el uso prolongado puede tener efectos adversos.
Consejos para la unión tradicional del vientre
Los aglomerantes preformados son bastante resistentes a los golpes. Los métodos más tradicionales, como el bengkung, pueden ser más difíciles de conseguir, especialmente si se lo está poniendo solo. Así que ten en cuenta estos consejos:
- Las envolturas de Bengkung se atan mejor directamente sobre su piel desnuda para que sea más fácil ir al baño.
- En los primeros días, es una buena idea tener ayuda para hacer los numerosos lazos adecuadamente.
- Decida si desea probar el proceso tradicional o modificado: el proceso modificado es más fácil de hacer usted mismo.
- Una envoltura de bengkung debe ser cómoda y no debe impedir su capacidad de respirar o realizar tareas simples como sentarse o caminar.
Consejos de seguridad para la unión del vientre
Hay muchos beneficios terapéuticos para la unión del vientre, ya sea que use un método tradicional o moderno. Pero hay riesgos asociados con esto cuando se hace de manera incorrecta.
Llevándolo muy apretado
La unión del vientre está destinada a mantener suavemente su abdomen en su lugar y proporcionar soporte para su núcleo y piso pélvico para ayudar a su cuerpo a sanar.
Pero usar una carpeta de cualquier tipo con demasiada fuerza puede provocar una presión excesiva en el piso pélvico. No quiere esto, tiene el potencial de provocar prolapso y hernias.
Respiración dificultosa
¡Ojalá no sea necesario decir que debes evitar esto! Una señal reveladora de que llevas demasiado apretado el abdomen es si tienes dificultades para respirar normalmente. Si tiene que tomar respiraciones superficiales cuando usa una carpeta de cualquier tipo, quítesela y reajuste.
Recuerde, es normal experimentar compresión con una carpeta, pero no debe ser tan fuerte que no pueda moverse o funcionar como lo haría normalmente.
La comida para llevar
La recuperación del parto es un proceso, pero hay formas de ayudar a darle a su cuerpo el apoyo que necesita.
Si bien se deben seguir ciertas pautas para mantenerse seguro, la unión abdominal posparto es una excelente opción para ayudar a su cuerpo a sanar. Y puede incorporarse fácilmente a su rutina diaria incluso mientras se recupera en el hospital o en su hogar.
