Miedo a los ombligos
La onfalofobia es un tipo de fobia específica. Las fobias específicas, también llamadas fobias simples, son miedos extremos y persistentes que se centran en una cosa en particular.
En este caso, el foco está en el ombligo humano o ombligo. La fobia puede implicar tocar o ver su propio ombligo, el de otras personas o ambos.
Al igual que con otras fobias específicas, probablemente sea plenamente consciente de que no es racional, pero no puede evitarlo. Su ansiedad aumenta con solo pensar en los ombligos, e incluso puede tener síntomas físicos.
Las fobias caen bajo el paraguas de los trastornos de ansiedad. Alrededor del 12.5 por ciento de los adultos en los Estados Unidos tienen una fobia específica durante su vida, y hay una larga lista de miedos comunes y únicos. Algunas fobias conocidas incluyen el miedo a la sangre, las arañas y la oscuridad.
Cualquier persona de cualquier edad puede desarrollar una fobia, pero pueden tratarse con éxito.
Siga a medida que exploramos el miedo a los ombligos, cómo reconocer una verdadera fobia y qué puede hacer al respecto.
¿Se puede deshacer el ombligo?
No. El ombligo es un remanente del cordón umbilical. Una vez que nace un bebé, ya no se necesita el cordón.
Entonces, con una abrazadera colocada en cada extremo, el cordón se corta cerca del abdomen del bebé, dejando aproximadamente una pulgada de muñón. Dentro de 5 a 15 días, el muñón se seca y se cae. Aproximadamente de 7 a 10 días después, tiene un ombligo completamente curado.
Si bien muchos ombligos parecen que alguien hizo un nudo en él, ese no es el caso. No es un nudo, y no hay nada que desentrañar.
Síntomas de que podría tener fobia al ombligo
No todos son fanáticos del ombligo. Tal vez no disfrutes mirarlos o tocarlos, incluso los tuyos. O tal vez te preguntes si tu ombligo es normal o por qué tienes un outie.
Ninguna de estas cosas apunta a una fobia al ombligo, sino a una preferencia personal. Si no estás loco por los ombligos, puedes evitarlos en su mayor parte.
Por otro lado, aquí hay algunos signos de que puede tener onfalofobia:
- Absolutamente temes la idea de ver un ombligo.
- Intentas activamente mantenerte alejado de ellos. Eso podría significar evitar piscinas, playas y vestuarios.
- Cuando ves un ombligo, estás abrumado. Sentimientos de pánico, horror o terror inundan tu cerebro.
- Un ombligo provoca un fuerte deseo de escapar.
- Estos pensamientos están fuera de su control, incluso si reconoce que no hay una razón o amenaza real.
Los síntomas físicos de las fobias pueden incluir:
- boca seca
- temblor
- estallar en un sudor
- dificultad para respirar
- malestar estomacal, náuseas
- opresión en el pecho
- latidos rápidos
Posibles causas de onfalofobia
El miedo es una respuesta normal al peligro. Cuando estás en peligro genuino, el miedo induce una respuesta de lucha o huida que puede salvarte la vida. Una fobia va mucho más allá de esto. Es un miedo excesivo o irracional que causa problemas en tu vida.
Las fobias pueden desarrollarse después de una mala experiencia. Cuando eso sucede, se llama fobia específica a la experiencia.
Por otra parte, una mala experiencia no es necesaria para desarrollar una fobia. Esto se llama fobia específica no experimental o no asociativa.
Los niños también pueden desarrollar fobias al crecer cerca de miembros de la familia que los tienen.
Una vez que tenga miedo a los ombligos, puede comenzar a asociarlos con la sensación de pánico, por lo que comienza a evitarlos. Evitarlos refuerza el miedo y tu respuesta a él.
Los factores genéticos, del desarrollo y ambientales pueden desempeñar un papel en las fobias.
El miedo a los ombligos es irracional, por lo que es posible que no pueda determinar la causa exacta.
Opciones de tratamiento de fobia
Es posible que pueda controlar su fobia por su cuenta. Si no, el tratamiento profesional es efectivo y ayuda a la mayoría de las personas con fobias.
Autoayuda
Estas técnicas de autoayuda pueden ayudar a controlar la ansiedad y el estrés relacionados con fobias como la onfalofobia:
- respiración profunda
- ejercicios de relajación muscular
- técnicas de atención plena
- grupos de apoyo para personas con fobias
También puede intentar exponerse gradualmente a los ombligos para ver si puede aprender a tolerarlos. Si eso no funciona, la terapia profesional puede ser muy beneficiosa.
Terapia cognitivo conductual (TCC)
En la TCC, un terapeuta puede ayudarlo a pensar sobre los ombligos de manera diferente para que usted reaccione de manera diferente. La TCC es una terapia de resolución de problemas a corto plazo que se centrará en el miedo específico a los ombligos y le dará las herramientas para manejarlo.
Terapia de exposición
La terapia de exposición, o desensibilización sistemática, es un tipo específico de TCC en el que el terapeuta lo expondrá lentamente a los ombligos mientras lo ayuda a tomar el control. Con el tiempo, la exposición repetida puede reducir el miedo y aumentar la confianza en su capacidad para manejarlo.
Medicamentos
La terapia de exposición y la TCC suelen ser todo lo que se necesita para controlar el miedo a los ombligos. En algunos casos, los medicamentos se pueden usar para tratar la ansiedad relacionada con la fobia. Estos pueden incluir bloqueadores beta y sedantes, pero deben usarse con precaución y solo con supervisión médica.
Para llevar
La onfalofobia es un miedo abrumador de ver o tocar un ombligo, ya sea propio o ajeno. Este es un tipo de fobia específica que se puede tratar con éxito.
Si tiene problemas para lidiar con el miedo a los ombligos por su cuenta, un terapeuta puede ayudarlo a guiarlo.
