Las personas comúnmente asocian el cannabis con la relajación, pero también es conocido por causar sentimientos de paranoia o ansiedad en algunas personas. ¿Lo que da?
Primero, es importante entender qué implica la paranoia. Es similar a la ansiedad, pero un poco más específico.
La paranoia describe una sospecha irracional de otras personas. Puede creer que la gente lo está observando, siguiendo, o tratando de robar o dañar de alguna manera.
Por que sucede
Los expertos creen que su sistema endocannabinoide (ECS) juega un papel en la paranoia relacionada con el cannabis.
Cuando usa cannabis, ciertos compuestos que contiene, incluido el THC, el compuesto psicoactivo del cannabis, se unen a los receptores endocannabinoides en varias partes de su cerebro, incluida la amígdala.
Su amígdala ayuda a regular su respuesta al miedo y las emociones relacionadas, como la ansiedad, el estrés y, espere, paranoia. Cuando usas cannabis rico en THC, tu cerebro de repente recibe más cannabinoides de lo habitual. La investigación sugiere que este exceso de cannabinoides puede sobreestimular la amígdala, haciéndote sentir miedo y ansiedad.
Esto también explicaría por qué los productos ricos en cannabidiol (CBD), un cannabinoide que no se une directamente a los receptores endocannabinoides, no parecen causar paranoia.
¿Por qué podrías ser más propenso a ello?
No todos experimentan paranoia después de usar cannabis. Además, la mayoría de las personas que lo experimentan no lo notan cada vez que usan cannabis.
Entonces, ¿qué hace que alguien sea más propenso a experimentarlo? No hay una respuesta única, pero hay algunos factores importantes a considerar.
Genética
Según un estudio en animales de 2019, el cannabis tiende a producir efectos positivos, como la relajación y la disminución de la ansiedad, cuando proporciona más estimulación en la región frontal del cerebro.
Los autores del estudio sugieren que esto tiene que ver con la gran cantidad de receptores opioides que producen recompensas en el frente del cerebro.
Sin embargo, si la parte posterior de su cerebro tiene más sensibilidad al THC que la anterior, podría experimentar una reacción adversa, que a menudo incluye paranoia y ansiedad.
Contenido de THC
El uso de marihuana con mayor contenido de THC también puede contribuir a la paranoia y otros síntomas negativos.
Un estudio de 2017 que analizó a 42 adultos sanos encontró evidencia que sugiere que el consumo de 7.5 miligramos (mg) de THC redujo los sentimientos negativos asociados con una tarea estresante. Una dosis más alta de 12.5 mg, por otro lado, tuvo el efecto contrario y aumentó esos mismos sentimientos negativos.
Si bien otros factores como la tolerancia, la genética y la química del cerebro pueden entrar en juego aquí, generalmente es más probable que experimente paranoia o ansiedad cuando consume una gran cantidad de cannabis a la vez o usa cepas con alto contenido de THC.
Sexo
Un estudio en animales de 2014 que explora la tolerancia al THC encontró evidencia que sugiere que los niveles más altos de estrógeno pueden aumentar la sensibilidad al cannabis hasta en un 30 por ciento y una menor tolerancia a la marihuana.
¿Qué significa esto para ti? Bueno, si eres mujer, puedes ser más sensible al cannabis y sus efectos. Esto se aplica a los efectos positivos, como el alivio del dolor, así como a los efectos negativos, como la paranoia.
Cómo manejarlo
Si experimentas paranoia relacionada con el cannabis, hay algunas cosas que puedes probar para aliviarlo.
Relajarse
Haga cosas que lo relajen, como colorear, poner música tranquila o tomar un baño tibio.
Algunas personas informan que el yoga y los ejercicios de respiración profunda, particularmente la respiración nasal alternativa, también pueden ayudar.
Prueba esto
Para hacer una respiración nasal alternativa:
- Mantenga cerrado un lado de la nariz.
- Inhale y exhale lentamente varias veces.
- Cambia de lado y repite.
Toma un poco de pimienta
Los cannabinoides y los terpenoides, como los terpenos en la pimienta, comparten algunas similitudes químicas, lo que puede ser una de las razones por las que parecen tener algún beneficio para contrarrestar los efectos del exceso de THC.
Si tienes granos de pimienta frescos, muélelos y respira profundamente. Simplemente no te acerques demasiado: los ojos punzantes y los estornudos pueden distraerte temporalmente de la paranoia, pero no de una manera divertida.
Hacer limonada
¿Tienes un limón? El limoneno, otro terpeno, también puede ayudar con los efectos del exceso de THC.
Exprima y ralle un limón o dos y agregue un poco de azúcar o miel y agua si lo desea.
Crea un ambiente relajante
Si su entorno lo hace sentir ansioso o estresado, eso no ayudará mucho a su paranoia.
Si es posible, intente ir a un lugar donde se sienta más relajado, como su habitación o un espacio tranquilo al aire libre.
Si está en la casa de otra persona o no puede cambiar fácilmente su entorno, intente:
- encender música relajante o relajante
- envolviéndose en una manta
- abrazar o acariciar a una mascota
- llamando a un amigo en el que confías
Cómo evitarlo en el futuro
Entonces, sobreviviste a un episodio de paranoia y nunca, nunca querrás volver a experimentar eso.
Una opción es saltear el cannabis, pero esto podría no ser ideal si encuentra que algunos de sus otros efectos son beneficiosos. Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para reducir su probabilidad de tener otro episodio de paranoia relacionada con el cannabis.
Intenta usar menos a la vez
Disminuir la cantidad de cannabis que consume a la vez puede reducir sus posibilidades de experimentar paranoia nuevamente.
Comience con menos de lo que normalmente usaría en una sola sesión, y espere al menos 30 minutos a una hora para comenzar. Si no experimenta paranoia, puede experimentar con diferentes dosis, aumentando lentamente hasta encontrar el punto óptimo. - una dosis que produce los efectos que desea sin paranoia y otros síntomas negativos.
Busque marihuana con un mayor contenido de CBD
A diferencia del THC, el CBD no produce ningún efecto psicoactivo. Además, la investigación sugiere que el cannabis rico en CBD puede tener efectos antipsicóticos. La paranoia se considera un síntoma psicótico.
Los productos con mayores proporciones de CBD a THC son cada vez más comunes. Puede encontrar comestibles, tinturas e incluso flores que contengan entre 1: 1 y 25: 1 de CBD a THC.
Algunas personas también informan que las cepas con aroma a pino, cítricos o pimienta (¿recuerdan esos terpenos?) Pueden ayudar a aumentar los efectos relajantes y hacer que la paranoia sea menos probable, pero esto no está respaldado por ninguna evidencia científica.
Obtenga apoyo profesional para la ansiedad y los pensamientos paranoicos
Alguna evidencia sugiere que las personas con una sensibilidad existente a la paranoia y los pensamientos ansiosos tienen una mayor probabilidad de experimentar ambos cuando usan cannabis.
La paranoia puede abrumarte hasta el punto en que se hace difícil interactuar con los demás. Puede evitar hablar con amigos, ir a trabajar o incluso salir de su casa. Un terapeuta puede ayudarlo a explorar estos sentimientos y otros posibles factores contribuyentes.
Dado que la paranoia puede ocurrir como un síntoma de afecciones graves de salud mental como la esquizofrenia, puede valer la pena hablar con su proveedor de atención médica sobre cualquier cosa que pase, pensamientos paranoicos leves.
También es aconsejable considerar trabajar con un terapeuta para los síntomas de ansiedad.
El cannabis puede ayudar temporalmente a aliviar la ansiedad de algunas personas, pero no aborda las causas subyacentes. Un terapeuta puede ofrecerle más apoyo ayudándole a identificar factores contribuyentes y enseñando métodos de afrontamiento para ayudarlo a manejar los síntomas de ansiedad en el momento.
Dejé de usar cannabis, ¿por qué todavía me siento paranoico?
Si recientemente dejó de usar cannabis, aún puede experimentar algunos sentimientos de paranoia, ansiedad y otros síntomas del estado de ánimo.
Esto no es raro, especialmente si usted:
- usó mucho cannabis antes de parar
- experimentó paranoia mientras usaba cannabis
La investigación de 2017 sugiere que la paranoia duradera puede ocurrir como un síntoma del síndrome de abstinencia de cannabis (CWS). Según esta revisión, que analizó 101 estudios que exploraron CWS, los síntomas del estado de ánimo y el comportamiento tienden a ser los principales efectos de la abstinencia de cannabis.
Para la mayoría de las personas, los síntomas de abstinencia parecen mejorar en aproximadamente 4 semanas.
Una vez más, otros factores también pueden desempeñar un papel en la paranoia, por lo que es importante hablar con su proveedor de atención médica si sus pensamientos paranoicos:
- volverse severo
- no te vayas en unas pocas semanas
- afectar la función del día a día o la calidad de vida
- conducir a pensamientos violentos o agresivos, como querer lastimarse a sí mismo o a otra persona
La línea de fondo
La paranoia puede ser un poco inquietante en el mejor de los casos y francamente aterradora en el peor. Trate de mantener la calma y recuerde que probablemente desaparecerá una vez que su consumo de cannabis comience a desaparecer.
Si nota pensamientos particularmente intensos o paranoia que persiste incluso cuando deja de usar cannabis, hable con un proveedor de atención médica o profesional de la salud mental lo antes posible.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritor y editor de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen lenguas y literatura asiática, traducción al japonés, cocina, ciencias naturales, positividad sexual y salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
