Visión general
Los mensajes de texto para dormir están usando su teléfono para enviar o responder un mensaje mientras está dormido. Aunque pueda parecer improbable, puede suceder.
En la mayoría de los casos, se solicitan mensajes de texto para dormir. En otras palabras, es más probable que suceda cuando recibe un mensaje entrante. Una notificación puede alertarlo de que tiene un nuevo mensaje y su cerebro responde de la misma manera que lo haría cuando está despierto.
Aunque es posible componer un mensaje mientras duerme, su contenido puede no ser comprensible.
Es más probable que los mensajes de texto durante el sueño afecten a las personas que duermen cerca de sus teléfonos con notificaciones audibles.
Sigue leyendo para aprender más sobre las causas de los mensajes de texto para dormir.
Causas de mensajes de sueño
Somos capaces de una variedad de comportamientos durante el sueño. El sonambulismo y la conversación durante el sueño se encuentran entre los más comunes, pero hay otros informes de comer, conducir e incluso tener relaciones sexuales mientras duerme. Los mensajes de texto del sueño probablemente no sean tan diferentes de otros comportamientos que ocurren durante el sueño.
Estos comportamientos, sensaciones o actividades no deseadas del sueño son síntomas de una amplia categoría de trastornos del sueño llamados parasomnias. La National Sleep Foundation estima que aproximadamente el 10 por ciento de los estadounidenses experimentan parasomnias.
Diferentes parasomnias están asociadas con diferentes etapas del ciclo del sueño. Por ejemplo, representar sueños está asociado con el sueño de movimiento ocular rápido (REM) y es parte de un trastorno específico conocido como trastorno del comportamiento del sueño REM.
En contraste, el sonambulismo ocurre durante los despertares abruptos del sueño de onda lenta, un tipo de sueño no REM. Alguien que está sonámbulo está operando en un estado alterado o más bajo de conciencia.
Cuando caminas sonámbulo, las partes de tu cerebro que controlan los movimientos y la coordinación se activan, mientras que las partes de tu cerebro que controlan funciones superiores, como la racionalidad y la memoria, se desactivan.
Los mensajes de texto del sueño pueden ocurrir durante un estado similar de conciencia parcial. Sin embargo, actualmente no hay investigaciones que exploren cuándo ocurre en el ciclo del sueño o qué partes del cerebro están activas.
En un estudio de 2013 sobre el uso de la tecnología y el sueño, los investigadores encontraron que el 10 por ciento de los participantes informaron haberse despertado debido a su teléfono celular al menos algunas noches por semana.
Dependiendo de cuándo ocurran estas intrusiones en el ciclo del sueño, podrían desencadenar un estado de conciencia en el que es posible enviar un mensaje de texto sin recordarlo por la mañana.
Varios factores pueden contribuir a enviar mensajes de texto para dormir. Éstos incluyen:
- estrés
- la falta de sueño
- sueño interrumpido
- cambios en el horario de sueño
- fiebre
Los mensajes de texto del sueño también pueden tener un componente genético, ya que las personas que tienen antecedentes familiares de trastornos del sueño tienen un mayor riesgo de sufrir parasomnias.
Las parasomnias pueden ocurrir a cualquier edad, aunque afectan a los niños con más frecuencia. Cuando ocurren durante la edad adulta, pueden desencadenarse por una afección subyacente.
Algunas condiciones subyacentes que pueden contribuir a las parasomnias incluyen:
- trastornos respiratorios del sueño, por ejemplo, apnea obstructiva del sueño
- uso de medicamentos, como antipsicóticos o antidepresivos
- uso de sustancias, incluido el consumo de alcohol
- afecciones de salud (como el síndrome de piernas inquietas o el trastorno por reflujo gastroesofágico (ERGE), que interrumpen su sueño
Ejemplos de mensajes de sueño
Hay una variedad de escenarios diferentes en los que pueden ocurrir mensajes de texto durante el sueño.
Lo más común es probablemente después de recibir una notificación. El teléfono suena o emite un pitido para alertarlo sobre un nuevo mensaje. Es posible que la notificación ni siquiera sea para un mensaje de texto. El sonido le indica que descuelgue el teléfono y redacte una respuesta, como lo haría durante el día.
Otro escenario posible cuando los mensajes de texto de sueño pueden ocurrir es durante un sueño en el que está usando su teléfono o enviando mensajes de texto a alguien. El uso del teléfono en un sueño podría ser provocado por una notificación de su teléfono o no ser solicitado.
En otros casos, los mensajes de texto durante el sueño pueden ocurrir independientemente de una notificación. Dado que los mensajes de texto se han convertido en un comportamiento automático para muchas personas, es posible hacerlo sin avisar en un estado semiconsciente.
Prevención de mensajes de sueño
Los mensajes de texto para dormir no suelen ser un problema grave. Además de ser humorístico o posiblemente incómodo, no representa un riesgo para su salud y bienestar.
Debe hablar con un médico si experimenta mensajes de texto durante el sueño junto con otras parasomnias disruptivas o potencialmente peligrosas. Si mantiene una rutina de sueño constante y aún experimenta parasomnias, podrían ser un signo de una afección de salud subyacente.
Para la mayoría de las personas que duermen mensajes de texto, existe una solución simple. Cuando es hora de irse a la cama, puede probar uno de los siguientes:
- apague su teléfono o ponga su teléfono en "modo nocturno"
- desactivar sonidos y notificaciones
- deja tu teléfono fuera de tu habitación
- evite usar su teléfono una hora antes de acostarse
Incluso si los mensajes de texto para dormir no son un problema, mantener su dispositivo en la habitación puede tener un impacto en la calidad y cantidad de su sueño.
El mismo estudio de 2013 encontró que el uso de la tecnología en la hora antes de acostarse es extremadamente común en los Estados Unidos. El uso de dispositivos tecnológicos interactivos, como los teléfonos celulares, se asocia más a menudo con problemas para conciliar el sueño y se informa un descanso "no reparador".
El impacto de los dispositivos electrónicos en el sueño es más evidente entre los adolescentes y los adultos jóvenes, que tienden a pasar más tiempo en sus teléfonos celulares.
Un estudio realizado en Noruega en 2015 encontró que tanto el uso de dispositivos electrónicos durante el día como la hora de acostarse entre los adolescentes se correlacionó con las medidas del sueño. El uso del dispositivo se asoció con una menor duración del sueño, más tiempo para conciliar el sueño y déficit de sueño.
Para llevar
Es posible enviar mensajes de texto mientras duermes. Al igual que otros comportamientos que ocurren durante el sueño, los mensajes de texto del sueño ocurren en un estado semiconsciente.
Los mensajes de texto para dormir no suelen ser un problema grave. Puede evitarlo apagando las notificaciones, apagando su teléfono por completo o simplemente manteniendo su teléfono fuera de su habitación.
