Si alguna vez ha tenido una lesión en la cabeza o sospecha de conmoción cerebral, es posible que le hayan advertido que permanezca despierto durante varias horas o que alguien lo despierte cada hora. Este consejo surgió de la creencia de que quedarse dormido con una conmoción cerebral podría conducir al coma e incluso a la muerte.
Dormir no puede causar serios problemas después de una conmoción cerebral. El peligro es que cuando está dormido, es probable que su familia o sus médicos no noten indicios de daño cerebral grave, como una convulsión o debilidad en un lado del cuerpo.
Pero, ¿es realmente necesario negarse a dormir después de una conmoción cerebral? En la mayoría de los casos, no. Aún así, si tiene ciertos síntomas, es mejor evitar dormir hasta que pueda ver a un proveedor de atención médica.
Siga leyendo para obtener más información sobre las conmociones cerebrales y el sueño, incluido cómo lidiar con los trastornos del sueño que a veces siguen a una conmoción cerebral.
Cuando es seguro dormir
Es posible que tenga una variedad de síntomas después de un traumatismo craneoencefálico leve, pero el consejo médico actual respalda descansar y dormir después de una conmoción cerebral, siempre que:
- puedes mantener una conversación
- puedes caminar sin dificultad
- tus pupilas no están dilatadas
De hecho, los expertos ahora reconocen que el descanso es una parte esencial de la recuperación de una lesión leve en la cabeza, especialmente durante los primeros tres a cinco días.
Pero si no cumple con este criterio, consulte a su proveedor de atención médica de inmediato. Incluso sin ningún síntoma de una conmoción cerebral grave, es mejor errar con precaución. Los niños en particular deben ver a un médico dentro de los dos días posteriores a cualquier lesión en la cabeza que no sea una protuberancia leve.
Si tiene una conmoción cerebral más grave, su proveedor de atención médica puede recomendarle a alguien que lo despierte periódicamente, pero esto generalmente solo debe hacerse unas pocas veces, no cada hora.
Cómo una conmoción cerebral puede afectar tu sueño
Cuando tiene una conmoción cerebral, es posible que se sienta más cansado de lo habitual o que necesite tomar siestas breves durante todo el día. Una conmoción cerebral también puede afectar su sueño de otras maneras.
Los problemas comunes del sueño con conmoción cerebral incluyen:
- dificultad para conciliar el sueño
- problemas para quedarse dormido
- fatiga
- sentirse cansado durante el día
Estos problemas de sueño generalmente mejoran a medida que su lesión se cura, aunque esto puede demorar algunas semanas. Si todavía tiene problemas para dormir algunas semanas después de una conmoción cerebral, hable con su proveedor de atención médica.
Para mejorar su sueño, pruebe estos consejos:
- Mantenga un horario de sueño regular al acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
- Asegúrate de dormir al menos la cantidad recomendada de sueño. Tenga en cuenta que es posible que necesite dormir más mientras se recupera.
- Relájese antes de acostarse con actividades tranquilas, como tomar un baño o escuchar música relajante.
- Asegúrese de que su habitación sea oscura y silenciosa. Mantener su habitación bastante fresca también puede promover un sueño reparador.
- Evite usar productos electrónicos o luces brillantes durante al menos una hora antes de irse a dormir.
- Evite las siestas si es posible, especialmente en la tarde.
Otros consejos de recuperación
Después de una conmoción cerebral, hay varias cosas que puede hacer para asegurarse de que se recupere sin problemas.
Se adhieren a la actividad ligera
En general, caminar está bien si se siente lo suficientemente bien y no empeora sus síntomas. Pero querrá tomar un descanso de cualquier actividad que aumente su ritmo cardíaco hasta que su proveedor de atención médica apruebe volver a hacer ejercicio moderado o intenso, como correr o andar en bicicleta.
También querrás evitar conducir durante un día completo después de una conmoción cerebral. Si sus síntomas aún no han mejorado, es posible que desee evitar conducir incluso más tiempo. Las lesiones en la cabeza pueden retrasar su velocidad de reacción, por lo que es más probable que tenga un accidente mientras aún se está recuperando de una conmoción cerebral.
Es posible que desee tomarse uno o dos días libres del trabajo o la escuela. Si esto no es posible, considere trabajar días más cortos hasta que comience a recuperarse.
Deja que tu cerebro descanse
Las tareas escolares o laborales que requieren concentración y concentración pueden ser algo difíciles con una conmoción cerebral. Y tratar de trabajar antes de que esté listo podría incluso empeorar sus síntomas.
En las primeras 24 horas después de una conmoción cerebral, es posible que desee evitar las siguientes actividades tanto como sea posible:
- televisión o videojuegos
- uso de la computadora
- deberes
- lectura por trabajo o placer
- enviar mensajes de texto o usar un teléfono inteligente
Si no puede evitar estas actividades, tomar descansos frecuentes puede ayudarlo a no estimular demasiado su cerebro.
Evitar ciertos medicamentos
Si tiene un dolor de cabeza significativo y está considerando tomar medicamentos de venta libre, hable primero con su proveedor de atención médica.
Los medicamentos que contienen aspirina, ibuprofeno o naproxeno podrían aumentar su riesgo de hemorragia cerebral si tiene una conmoción cerebral más grave. En estos casos, el acetaminofeno (Tylenol) puede ser una opción más segura.
Si toma analgésicos, asegúrese de no esforzarse demasiado. El alivio temporal podría hacerte sentir lo suficientemente bien como para que quieras volver a tus actividades habituales antes de que te hayas recuperado por completo.
Cuando ver a un doctor
Pueden pasar varios días antes de que comience a sentirse mejor después de una conmoción cerebral, pero nunca es una mala idea obtener el consejo de su proveedor de atención médica si le preocupa su tiempo de recuperación.
Los síntomas que persisten por más de unas pocas semanas pueden indicar el síndrome post-conmoción cerebral. Esto es raro si nunca antes ha tenido una conmoción cerebral, pero querrá ver a su proveedor por síntomas que persisten durante más de una semana.
Las conmociones cerebrales suelen ser leves, pero ocasionalmente pueden causar complicaciones más graves. Es importante controlar los signos y síntomas durante el primer día o dos después de una lesión en la cabeza.
