¿Cual es el trato?
Algunos atletas y culturistas creen que la masturbación tiene un impacto negativo en su rendimiento, mientras que otros creen que les da una ventaja.
Al final del día, no hay evidencia científica que apunte de una manera u otra. La investigación disponible es demasiado limitada para sacar conclusiones concretas.
Pero hay conexiones comprobadas entre la actividad sexual, los niveles hormonales y el estado de ánimo. La forma en que su estado de ánimo afecta otras actividades, como levantar pesas en el gimnasio, varía de persona a persona.
Siga leyendo para obtener más información sobre el papel que podrían desempeñar sus hormonas y lo que los investigadores han encontrado hasta ahora.
¿Por qué la gente piensa que el sexo o la masturbación de antemano es perjudicial?
Es bien sabido que la testosterona ayuda a desarrollar los músculos. Lo hace ayudando a sus músculos a sintetizar proteínas. La testosterona también aumenta el nivel de hormona del crecimiento, que su cuerpo libera como respuesta al ejercicio.
Los niveles de testosterona aumentan durante el sexo y la masturbación y luego caen nuevamente después del orgasmo, por lo que no es sorprendente que las personas piensen que podría afectar su entrenamiento.
Pero esta fluctuación no es lo suficientemente alta como para tener un efecto notable en cualquier actividad, y mucho menos tu tiempo en el gimnasio. Sus niveles de testosterona volverán a la normalidad minutos después de la liberación sexual.
¿Entonces abstenerse no mejorará mi entrenamiento?
No No hay evidencia clínica que sugiera que abstenerse de la masturbación mejorará su entrenamiento.
Aunque la investigación sugiere que la abstinencia provocará un aumento temporal en los niveles de testosterona, no hay evidencia clínica que relacione esta fluctuación con las ganancias o pérdidas en el gimnasio.
Puede tener un pequeño efecto en la masa muscular si cronometra sus entrenamientos correctamente, pero en general, no espere ver un aumento significativo en el tamaño de sus músculos.
¿Hay alguna posibilidad de que la masturbación realmente mejore mi entrenamiento?
¡Tal vez! Un estudio realizado por el vendedor de juguetes sexuales Adam & Eve monitoreó la actividad sexual de 21 atletas masculinos y femeninos durante tres semanas. Esto incluía actividad sexual con una pareja o por sí mismos. El estudio encontró que las hormonas liberadas durante el orgasmo tenían varios beneficios que podrían tener un efecto positivo en el rendimiento deportivo.
Aquí hay un vistazo a las hormonas liberadas y sus efectos:
- Dopamina Este neurotransmisor controla la liberación de hormonas que afectan la emoción, el movimiento, el placer y el dolor. También ayuda con su proceso de toma de decisiones y motivación.
- Norepinefrina Este químico aumenta la excitación y el estado de alerta. También aumenta el flujo sanguíneo a los músculos esqueléticos y desencadena la liberación de azúcar en la sangre de las reservas de energía.
- Oxitocina Esta hormona induce sentimientos de optimismo, confianza y autoestima, y te ayuda a relacionarte con los demás. También reduce la inflamación.
- Prolactina Además de proporcionarle satisfacción sexual a su cuerpo, este químico regula su sistema inmunológico y ayuda a su metabolismo.
- Serotonina Este es el químico "sentirse bien" que mejora su estado de ánimo. También es un factor de crecimiento en ciertos tipos de células.
- Vasopresina Esta hormona equilibra el agua en su cuerpo y mejora la memoria, la atención al detalle y la claridad.
Todo esto combinado podría hacerte sentir mejor y más motivado para hacer ejercicio.
El estudio también señaló que la combinación de estos químicos podría detener la liberación de un transmisor de dolor específico por hasta 24 horas. Esto puede aliviar cualquier dolor muscular o dolor.
La línea de fondo
Los resultados del estudio de Adán y Eva muestran que todo se reduce a su percepción. Los atletas que creían que la actividad sexual tenía un impacto positivo en su rendimiento tenían más probabilidades de ver mejores resultados, y viceversa.
Si siente que masturbarse antes de su entrenamiento tendrá un impacto positivo en su entrenamiento, entonces lo más probable es que lo haga. Por otro lado, si sientes que la actividad sexual obstaculizará de alguna manera tu entrenamiento, entonces probablemente lo hará. Haga lo que le parezca mejor y es probable que tenga un mejor entrenamiento.
