¿Con qué frecuencia debe cagar una persona?
Tener un tracto digestivo saludable significa defecar regularmente para eliminar los desechos y las toxinas del cuerpo. Aunque cada persona defeca en un horario diferente, no es una preocupación.
Siga leyendo para conocer el período de tiempo y los síntomas de los que debe preocuparse, así como algunos consejos para mantener la regularidad intestinal.
¿Cuánto tiempo puedes pasar sin defecar?
Una frecuencia de defecación “normal” es de tres veces al día a días alternos. La mayoría de las personas notan un patrón en sus hábitos intestinales. Las personas tienden a defecar aproximadamente a la misma hora todos los días.
Los médicos definen el estreñimiento como defecar dos o menos veces por semana. Si experimenta estreñimiento, debe tratarlo de inmediato. De lo contrario, las heces pueden acumularse en el sistema intestinal, lo que dificulta la defecación y hace que te sientas enfermo.
No hay una cantidad de tiempo definida, como una semana o un mes, que una persona técnicamente pueda pasar sin defecar. Esto se debe a que cada persona es diferente; las personas tienen diferentes dietas, diferentes estados de salud gastrointestinal y una serie de diferentes factores de estilo de vida que contribuyen a su regularidad. Sin embargo, si no ha defecado en absoluto en una semana y está comiendo como lo haría normalmente, es posible que deba comenzar a pensar por qué no ha defecado.
A veces, una obstrucción intestinal o intestinal no permite el paso de las heces. Esto requiere atención médica antes de que se convierta en una emergencia médica. Además, algunas personas retienen las heces o se rehúsan físicamente a defecar debido a la ansiedad por usar el baño.
Un ejemplo extremo es el de una joven del Reino Unido que falleció después de ocho semanas de no ir al baño, según The Independent. Las heces hicieron que sus intestinos se dilataran de manera tan significativa que presionaron sus órganos y provocaron un ataque cardíaco.
En lugar de centrarse en una cantidad específica de días que no ha defecado, es importante tener en cuenta los síntomas que acompañan a no defecar durante un período prolongado. Éstos incluyen:
- hinchazón
- sintiendo como si tuvieras que defecar, pero no puedes
- náusea
- no pasar ningún gas
- dolores de estomago
- vomitando heces
Si no ha defecado en varios días y tiene estos síntomas, busque tratamiento médico.
¿Cuáles son las complicaciones de pasar demasiado tiempo sin defecar?
Los investigadores han descubierto que no defecar afecta no solo al sistema digestivo, sino también al cuerpo en general. Algunas de las complicaciones asociadas con pasar demasiado tiempo sin defecar incluyen:
- Impacción fecal. Una impactación fecal es una pieza dura o piezas de heces que hacen que las heces sean extremadamente difíciles de pasar. Es posible que deba buscar atención médica para extraer las heces.
- Perforación intestinal. Si el exceso de heces se acumula en los intestinos, podría ejercer demasiada presión sobre los intestinos. Esto puede hacer que los intestinos se perforen o desgarren. Las heces pueden derramarse en la cavidad abdominal y causar síntomas graves y, a menudo, potencialmente mortales porque las heces son ácidas y contienen bacterias.
- Mayores riesgos de eventos cardiovasculares. El estreñimiento crónico se asocia con un mayor riesgo de eventos cardiovasculares, como un ataque cardíaco. Los médicos piensan que el estreñimiento crónico aumenta el estrés y la inflamación en el cuerpo que afecta el corazón. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esto no significa que todas las personas con problemas de estreñimiento tendrán problemas cardíacos, solo que el riesgo podría ser mayor.
Si no ha defecado en una semana o más, es importante buscar atención médica para evitar complicaciones graves.
Como tratar el estreñimiento
Las cosas que contribuyen al estreñimiento pueden incluir estrés, dieta y falta de actividad física. Una persona también puede encontrar que no defeca con tanta frecuencia como envejece porque sus intestinos tienden a moverse más lentamente. Hay muchos tratamientos disponibles para ayudar a aliviar el estreñimiento y promover las deposiciones regulares. Éstos incluyen:
- Beber al menos ocho vasos de agua al día. Los desechos en los intestinos absorben agua, lo que ayuda a estimular el movimiento intestinal.
- Ejercicio El ejercicio puede actuar como un masaje externo a los intestinos al promover el movimiento. El ejercicio no tiene que ser de alto impacto para ser efectivo. Incluso caminar regularmente puede ayudar, especialmente después de comer.
- Reducción de los productos lácteos. Los productos lácteos pueden tener un efecto de estreñimiento en el cuerpo. Limitar la ingesta de una a dos porciones por día puede ayudar.
- Aumento de la ingesta de fibra. La fibra dietética ayuda a agregar volumen a las heces. Esto promueve el movimiento intestinal (conocido como peristaltismo). Las frutas, las verduras y los granos enteros suelen ser excelentes fuentes de fibra dietética.
- Evitar los alimentos que se sabe empeoran el estreñimiento. Estos incluyen alimentos ricos en grasas o bajos en fibra, como papas fritas, comidas rápidas, carne y alimentos altamente procesados como los hot dogs.
Además de hacer cambios en el estilo de vida, es posible que desee tomar temporalmente ablandadores de heces, como docusate sodium (Colace). Esto puede facilitar el paso de las heces.
Los médicos también pueden recetar otros tratamientos. Un ejemplo es el medicamento linaclotida (Linzess), que puede ayudar a acelerar los intestinos para que una persona tenga más deposiciones.
La línea de fondo
Caca es una función natural del cuerpo. Sin embargo, está relacionado con muchos aspectos de su estilo de vida, incluidos el estrés y los hábitos alimenticios y de ejercicio. Si bien no hay una cantidad exacta de tiempo que pueda pasar sin defecar de manera segura, generalmente debe buscar atención médica después de aproximadamente una semana de no ir al baño o antes si tiene síntomas.
