El ejercicio puede ser increíblemente beneficioso para las personas que viven con psoriasis, tanto física como mentalmente. Pero cuando eres nuevo en el ejercicio, comenzar puede ser desalentador. Esto es especialmente cierto cuando tiene psoriasis y está tratando de elegir qué ponerse.
Estos son algunos de mis mejores consejos para ir al gimnasio cuando vives con psoriasis.
Elige tu tela sabiamente
Por lo general, cuando se trata de vestirse con psoriasis, la ropa hecha de algodón 100 por ciento es su mejor amigo. Pero cuando se trata de vestirse para hacer ejercicio con psoriasis, el algodón puede ser el enemigo. En realidad, puede causar irritación adicional en sus manchas. La razón por la que desea cambiar el algodón mientras hace ejercicio es porque absorbe la humedad rápidamente, por lo que su camisa terminará pesada y pegajosa en su piel cuando termine su entrenamiento sudoroso.
Normalmente, también recomendaría mantenerse alejado de materiales sintéticos y demasiado apretados a diario con psoriasis. Es difícil que su piel respire debajo de esos materiales. Sintético significa que están hechos de fibras artificiales en lugar de fibras naturales.
Pero, cuando se trata de vestirse para hacer ejercicio, descarte mi consejo normal. Su capa base (o única capa) de ropa debe absorber la humedad. La ropa que absorbe la humedad tiende a estar hecha de materiales sintéticos. Esto significa que el sudor se extrae de tu piel y te hace sentir más cómodo cuando estás activo.
Asegúrese de que la ropa no sea demasiado apretada o demasiado floja
También hay una diferencia entre ropa ajustada y ajustada. Elegir ropa ajustada reduce la posibilidad de irritación de la piel. Algo demasiado apretado causará fricción.
Sé que es increíblemente tentador ponerse ropa holgada y holgada para ocultar su piel, pero puede obstaculizar su ejercicio y posiblemente quedar atrapado en cualquier equipo con el que esté trabajando.
Psoriasis y sudor
Personalmente, creo que esto es obvio, pero si estás trabajando en un gimnasio o en un estudio, ¡mantén tu camisa puesta! Poner el sudor y los gérmenes de otras personas en tu piel es asqueroso para todos, pero puede ser especialmente problemático para tu psoriasis.
En el lado opuesto, cuando hayas terminado con tu entrenamiento, métete en la ducha para enjuagar el sudor de tu cuerpo tan pronto como puedas. Para evitar la irritación, no frotes tu piel con demasiada fuerza. Además, no suba demasiado el calor del agua. Si no puede ducharse de inmediato, quítese la ropa de entrenamiento de inmediato y seque la piel antes de vestirse con algo seco.
La comida para llevar
Si bien el ejercicio es sorprendente para su bienestar general, ciertas prendas de entrenamiento pueden empeorar su psoriasis. Eche un vistazo a su armario para ver si hay telas o ropa holgada para evitar. Pero recuerde, lo más importante acerca de lo que usa cuando hace ejercicio es elegir algo que lo haga sentir cómodo y poderoso.
Joni Kazantzis es la creadora y bloguera de justagirlwithspots.com, un galardonado blog sobre psoriasis dedicado a crear conciencia, educar sobre la enfermedad y compartir historias personales de su viaje de más de 19 años con psoriasis. Su misión es crear un sentido de comunidad y compartir información que pueda ayudar a sus lectores a enfrentar los desafíos cotidianos de vivir con psoriasis. Ella cree que con la mayor cantidad de información posible, las personas con psoriasis pueden tener el poder de vivir su mejor vida y tomar las decisiones de tratamiento adecuadas para su vida.
