Visión general
Sus comidas favoritas pueden deleitar su paladar. Pero si come demasiado rápido o consume demasiado de estos alimentos, puede experimentar indigestión ocasional.
Los síntomas de indigestión pueden incluir sensación de incomodidad abdominal después de comer, o puede tener dolor o una sensación de ardor en la parte superior del estómago.
La indigestión no es una enfermedad, sino un síntoma de otros problemas gastrointestinales, como una úlcera, gastritis o reflujo ácido.
Muchas personas tendrán indigestión en algún momento. En lugar de buscar antiácidos de venta libre para calmar su estómago, puede intentar controlar los síntomas con ingredientes y hierbas en su cocina.
Aquí hay un vistazo a ocho remedios caseros que pueden proporcionar un alivio rápido para la indigestión.
1. Té de menta
La menta es más que un refrescante aliento. También tiene un efecto antiespasmódico en el cuerpo, por lo que es una excelente opción para aliviar problemas estomacales como náuseas e indigestión. Beba una taza de té de menta después de las comidas para calmar rápidamente su estómago o mantenga algunos pedazos de menta en su bolsillo y chupe los dulces después de comer.
Si bien la menta puede aliviar la indigestión, no debe beber ni comer menta cuando la indigestión es causada por el reflujo ácido. Debido a que la menta relaja el esfínter esofágico inferior, el músculo entre el estómago y el esófago, beberlo o comerlo puede hacer que el ácido del estómago regrese al esófago y empeore el reflujo ácido. El té de menta no se recomienda para personas con ERGE o úlceras.
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2. Té de manzanilla
El té de manzanilla es conocido por ayudar a inducir el sueño y calmar la ansiedad. Esta hierba también puede aliviar las molestias intestinales y aliviar la indigestión al reducir el ácido del estómago en el tracto gastrointestinal. La manzanilla también actúa como un antiinflamatorio para detener el dolor.
Para preparar té de manzanilla, coloque una o dos bolsitas de té en agua hirviendo durante 10 minutos. Vierta una taza y agregue miel, si lo desea. Bebe el té según sea necesario para detener la indigestión.
Consulte a un médico antes de tomar té de manzanilla si toma un anticoagulante. La manzanilla contiene un ingrediente que actúa como anticoagulante, por lo que existe el riesgo de sangrado cuando se combina con un anticoagulante.
3. Vinagre de manzana
Los beneficios para la salud del vinagre de sidra de manzana varían desde mejorar la condición de la piel hasta alentar la pérdida de peso. También puede ayudar a aliviar la indigestión.
Dado que muy poco ácido estomacal puede provocar indigestión, beba vinagre de manzana para aumentar la producción de ácido estomacal en su cuerpo. Agregue una o dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana crudo y no pasteurizado a una taza de agua y beba para un alivio rápido. O detenga la indigestión antes de que ocurra bebiendo la mezcla 30 minutos antes de comer.
Aunque el vinagre de sidra de manzana es seguro, beberlo en exceso o sin diluir puede causar efectos secundarios como erosión dental, náuseas, ardor de garganta y bajo nivel de azúcar en la sangre.
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4. jengibre
El jengibre es otro remedio natural para la indigestión porque puede reducir el ácido del estómago. De la misma manera que muy poco ácido estomacal causa indigestión, demasiado ácido estomacal tiene el mismo efecto.
Beba una taza de té de jengibre según sea necesario para calmar su estómago y deshacerse de la indigestión. Otras opciones incluyen chupar dulces de jengibre, beber ginger ale o hacer su propia agua de jengibre. Hervir una o dos piezas de raíz de jengibre en cuatro tazas de agua. Agregue sabor con limón o miel antes de beber.
Limite su consumo de jengibre a 3 a 4 gramos por día. Consumir demasiado jengibre puede causar gases, ardor de garganta y acidez estomacal.
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5. semillas de hinojo
Esta hierba antiespasmódica también puede remediar la indigestión después de una comida, así como aliviar otros problemas gastrointestinales como calambres estomacales, náuseas e hinchazón.
Ponga 1/2 cucharadita de semillas de hinojo trituradas en agua y deje que hierva durante 10 minutos antes de beber. Bebe té de hinojo cada vez que experimentes indigestión. Otra opción es masticar semillas de hinojo después de las comidas si ciertos alimentos causan indigestión.
Los posibles efectos secundarios del hinojo incluyen náuseas, vómitos y sensibilidad al sol.
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6. Bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio)
El bicarbonato de sodio puede neutralizar rápidamente el ácido del estómago y aliviar la indigestión, la hinchazón y los gases después de comer. Para este remedio, agregue 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio a 4 onzas de agua tibia y beba.
El bicarbonato de sodio es generalmente seguro y no tóxico. Pero beber grandes cantidades de bicarbonato de sodio puede provocar algunos efectos secundarios no deseados, como estreñimiento, diarrea, irritabilidad, vómitos y espasmos musculares. Si toma una solución que contiene 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio para la indigestión, no repita durante al menos dos horas.
Según un estudio de 2013, los adultos no deben consumir más de siete 1/2 cucharaditas en un período de 24 horas y no más de tres 1/2 cucharaditas si son mayores de 60 años.
7. agua de limón
El efecto alcalino del agua de limón también neutraliza el ácido del estómago y mejora la digestión. Mezcle una cucharada de jugo de limón en agua caliente o tibia y beba unos minutos antes de comer.
Además de aliviar la indigestión, el agua de limón también es una excelente fuente de vitamina C. Sin embargo, demasiada agua de limón puede desgastar el esmalte de los dientes y aumentar la micción. Para proteger sus dientes, enjuague su boca con agua después de beber agua de limón.
8. raíz de regaliz
La raíz de regaliz puede calmar los espasmos musculares y la inflamación en el tracto gastrointestinal, lo que puede desencadenar indigestión. Mastique la raíz de regaliz para aliviar o agregue la raíz de regaliz al agua hirviendo y beba la mezcla.
Aunque es eficaz para la indigestión, la raíz de regaliz puede causar desequilibrios de sodio y potasio y presión arterial alta en grandes dosis. No consuma más de 2.5 gramos de raíz de regaliz seca por día para un alivio rápido. Coma o beba raíz de regaliz 30 minutos antes de comer o una hora después de comer por indigestión.
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Cuando ver a un doctor
Aunque la indigestión es un problema común, algunos combates no deben ignorarse. La indigestión frecuente es a menudo un síntoma de un problema digestivo crónico como el reflujo ácido, la gastritis e incluso el cáncer de estómago. Por lo tanto, consulte a un médico si la indigestión continúa durante más de dos semanas, o si experimenta dolor intenso u otros síntomas como:
- pérdida de peso
- pérdida de apetito
- vómitos
- heces negras
- dificultad al tragar
- fatiga
La comida para llevar
No tiene que vivir con indigestión frecuente. El malestar estomacal puede perturbar su vida, pero no es necesario. Vea si estos remedios caseros ayudan, pero visite a un médico sobre cualquier síntoma preocupante.
La FDA no controla la calidad de las hierbas y remedios, por lo tanto, investigue las opciones de su marca.
Cuanto antes consulte a un médico, obtenga un diagnóstico y comience el tratamiento, antes podrá sentirse mejor y disfrutar de una mejor calidad de vida.
