Definiendo disomnia
Disomnia es el nombre dado a un grupo de trastornos del sueño que le causan incapacidad para dormir o complicaciones con su sueño.
Se clasifican por hipersomnolencia (somnolencia diurna o sueño nocturno prolongado) o insomnio (incapacidad para dormir).
Hay algunas categorías diferentes de disomnia que pueden afectar los patrones de sueño. Son conocidos como:
- trastornos intrínsecos del sueño
- trastornos extrínsecos del sueño
- trastornos del sueño del ritmo circadiano
Trastornos del sueño intrínsecos
Los trastornos intrínsecos del sueño son afecciones o trastornos que están asociados con mecanismos internos del sueño o relacionados con otros trastornos médicos relacionados con el sueño.
Insomnio psicofisiológico
El insomnio es un trastorno del sueño en el que tiene dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido.
El insomnio psicofisiológico ocurre cuando has aprendido asociaciones que te impiden quedarte dormido. Esto significa que puede preocuparse y ponerse ansioso por no poder conciliar el sueño. Esto puede provocarle estrés por dormir y empeorar el ciclo de insomnio.
El insomnio se trata comúnmente mediante una combinación de medicamentos y terapia.
Narcolepsia
Si no puede controlar cuándo se duerme, es posible que tenga narcolepsia. Este trastorno afecta su capacidad de controlar sus ciclos de sueño-vigilia.
Esto significa que puede o no dormir bien durante la noche, pero que con frecuencia se siente somnoliento durante el día y puede quedarse dormido involuntariamente en momentos inoportunos.
Todavía no hay cura para la narcolepsia, pero generalmente se trata y maneja con una combinación de medicamentos y cambios en el estilo de vida.
Apnea obstructiva del sueño
Este es un trastorno común que a menudo es el resultado del colapso de la vía aérea superior durante el sueño. Esto causa pausas frecuentes en la respiración que conducen a ronquidos y hábitos de sueño interrumpidos.
El tratamiento incluye cambios en el estilo de vida, como evitar dormir boca arriba. Su médico también puede suscribir un dispositivo de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) para usar mientras duerme.
Otros trastornos
Existen numerosos otros trastornos que se ajustan a la categoría de trastorno intrínseco del sueño, que incluyen:
- hipersomnia
- síndrome de hipoventilación alveolar central
- Sindrome de la pierna inquieta
- trastorno periódico del movimiento de las extremidades
Trastornos extrínsecos del sueño
Los trastornos extrínsecos del sueño son causados por problemas o afecciones fuera de su cuerpo, como su entorno, alergias o hábitos.
Altitud y alergia alimentaria insomnio
El insomnio no tiene que ser psicológico. También puede ser causado por cambios en su cuerpo debido a la altitud o un alimento que comió que interrumpe su capacidad de conciliar el sueño.
Si descubre que tiene altitud o insomnio relacionado con los alimentos, puede evitar sus desencadenantes para detener el insomnio.
Mala higiene del sueño
La higiene del sueño es la práctica de establecer una rutina de sueño regular que incluya una nutrición adecuada y ejercicio.
Si no practica una buena higiene del sueño, como no apagar la televisión mientras duerme o tomar café tarde en la noche, su mala higiene del sueño podría contribuir a las dificultades para dormir.
Síndrome de alimentación nocturna
El síndrome de alimentación nocturna se caracteriza por el consumo de más de una cuarta parte de su nutrición diaria después de la cena.
Esto significa que tiene un mayor apetito en las horas antes de acostarse, lo que resulta en una incapacidad para dormir debido al aumento de la ingesta de calorías y azúcar.
Trastornos del sueño del ritmo circadiano
Los trastornos del sueño del ritmo circadiano se producen cuando un cambio en el estilo de vida o el medio ambiente afecta su ritmo circadiano natural.
Un ejemplo leve de esto es cuando comienza a oscurecerse más temprano en el invierno. Aunque su hora de acostarse típica sea a las 8 o 9 de la noche, puede comenzar a sentir sueño a las 6 de la tarde porque está oscuro.
Algunos otros ejemplos de trastornos del sueño del ritmo circadiano incluyen:
- cambio de zona horaria
- trabajo por turnos trastorno del sueño
- tiempos de vigilia irregulares
- interrupción de la fase de sueño
Para llevar
La disomnia es una categoría de trastornos del sueño que afectan la forma en que se duerme y si se queda dormido.
Si siente que no puede conciliar el sueño, se siente especialmente somnoliento durante el día o se ve afectado por su incapacidad para quedarse dormido, comuníqueselo a su médico. Te ayudarán a diagnosticar si tienes o no un trastorno del sueño.
Si no pueden descubrir qué sucede con su sueño, lo derivarán a un especialista que sí pueda.
