¿Qué es el biohacking?
El biohacking se puede describir como biología ciudadana o de bricolaje. Para muchos "biohackers", esto consiste en realizar pequeños cambios de dieta o estilo de vida para mejorar su salud y bienestar.
Los biohacks prometen cualquier cosa, desde una rápida pérdida de peso hasta una función cerebral mejorada. Pero los mejores resultados de biohacking provienen de estar bien informados y ser cautelosos sobre lo que funciona para su cuerpo.
Siga leyendo para aprender cómo funciona el biohacking y cómo hacerlo de manera segura.
¿Cuáles son los diferentes tipos de biohacking?
Biohacking viene en muchas formas. Los tres tipos más populares son nutrigenómica, biología de bricolaje y molinillo.
Nutrigenómica
La nutrigenómica se enfoca en cómo la comida que comes interactúa con tus genes.
Este popular, aunque controvertido, tipo de biohacking se basa en la idea de que la expresión genética total de su cuerpo se puede mapear y optimizar probando cómo diferentes nutrientes afectan su salud con el tiempo.
La nutrigenómica también analiza cómo los diferentes nutrientes afectan cómo te sientes, piensas y te comportas.
Bricolaje biología
DIY biology (o DIY bio) es un tipo de biohacking encabezado por personas con educación y experiencia en campos científicos.
Estos biohackers comparten consejos y técnicas para ayudar a los no expertos a realizar experimentos estructurados en sí mismos fuera de un entorno experimental controlado, como laboratorios u oficinas médicas.
Amoladora
Grinder es una subcultura de biohacking que ve cada parte del cuerpo humano como pirateable.
En general, los molinos buscan convertirse en "cyborgs" optimizando sus cuerpos con una combinación de artilugios, inyecciones químicas, implantes y cualquier otra cosa que puedan poner en su cuerpo para que funcione de la manera que quieran.
¿Funciona el biohacking?
¿El biohacking en realidad altera tu biología? Si y no.
¿Funciona la nutrigenómica?
La nutrigenómica puede "piratear" su biología de varias maneras, como:
- disminuyendo su riesgo de desarrollar una enfermedad a la que está genéticamente predispuesto
- ayudarlo a lograr cambios físicos, mentales o emocionales, como perder peso o reducir los síntomas de depresión
- ayudando a optimizar una función corporal, como la presión arterial o las bacterias intestinales
La comida impacta tus genes. Pero no todos los cuerpos responden de la misma manera a los cambios en la dieta o los hábitos.
Una revisión de 2015 de la investigación actual de nutrigenómica sugiere que los cambios menores en la expresión génica son solo una pieza del rompecabezas más grande. Otros factores como el ejercicio, los niveles de estrés y el peso juegan un papel en la respuesta de su cuerpo a los alimentos.
¿Funciona el biohacking de bio y molinillo de bricolaje?
Existen numerosos ejemplos de experimentos de bricolaje bio y molinillo que han dado como resultado los resultados previstos.
Una pieza de Gizmodo de 2015 describió a un hombre que inyectó un compuesto químico llamado Chlorin e6 en sus ojos para darse una visión nocturna. Funcionó, más o menos. El hombre pudo distinguir a las personas que se movían en la oscuridad de la noche en el bosque. Esto se debe a que Chlorin e6 altera temporalmente las moléculas en los ojos conocidas como fotosensibilizadores. Esto hace que las células en sus ojos sean más receptivas a la luz.
Pero como con cualquier experimento o modificación del cuerpo humano, puede haber consecuencias peligrosas o fatales.
Bio de bricolaje también puede ser complicado si no estás entrenado. Un artículo de 2017 en UC Davis Law Review advirtió que la exposición a agentes biológicos dañinos podría causar problemas de salud o violar las leyes internacionales de bioterrorismo.
La ética del molinillo puede ser especialmente peligrosa. Una pieza del New York Times de 2018 cubrió grinders que insertaron chips RFID en sus cuerpos para acceder a áreas seguras en hospitales o se colocaron imanes para mejorar el sonido en sus oídos para tener auriculares "incorporados".
Esto puede sonar muy futurista, pero implantar objetos extraños en su cuerpo puede exponerlo a reacciones inflamatorias que pueden causar infecciones crónicas. También puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer.
¿Es seguro el biohacking?
Algunas formas de biohacking pueden ser seguras. Por ejemplo, tomar ciertos suplementos o hacer cambios en su dieta puede ser seguro. Incluso algunas modificaciones corporales, como los implantes RFID, pueden ser seguras cuando son supervisadas por un profesional médico.
Algunas metodologías de biohacking bordean lo inseguro o incluso ilegal. El bio y el molinillo de bricolaje a veces se centran en experimentos que no se consideran seguros o éticos en las instalaciones de investigación.
Experimentar en humanos, incluso si es solo en usted, generalmente se considera un gran tabú en biología debido a las consecuencias no intencionadas o al daño que puede resultar.
Un informe de 2017 del Brookings Institute advierte que el biohacking simultáneamente hace que la ciencia esté disponible para todos al tiempo que presenta innumerables inquietudes de seguridad nuevas. Comprender las consecuencias a largo plazo de alterar genes o experimentar de otras maneras en humanos puede ser difícil sin la experimentación tradicional y controlada.
¿Cómo puede usar análisis de sangre regulares para biohack?
El análisis de sangre es la clave para un biohacking efectivo. Puede decirle mucho sobre los niveles de diversos nutrientes y componentes de su cuerpo, como el plasma y el recuento celular.
Los análisis de sangre pueden decirle si un nuevo alimento que está comiendo está afectando sus niveles de vitaminas o lo está ayudando a lograr un proceso biológico específico. Por ejemplo, hacerse un análisis de sangre antes y después de tomar suplementos de vitamina B12 para una mayor función cognitiva puede mostrarle si los suplementos han afectado sus niveles de B12.
Puede biohack sin análisis de sangre regulares. Cambiar su dieta o hábitos puede tener efectos notables en su sensación general de bienestar, o puede afectar los síntomas específicos a los que se dirige, como problemas digestivos o dolores de cabeza.
Pero los análisis de sangre le brindan datos sin procesar para trabajar. Pueden decirle si su biohack está funcionando a nivel celular.
¿Cuál es la diferencia entre biohacking y biotecnología?
Biotecnología es un término amplio que se refiere al estudio de procesos biológicos para informar el avance tecnológico. La biotecnología puede variar desde el uso de cepas bacterianas para elaborar cerveza hasta la edición de genes utilizando CRISPR.
Los avances o aprendizajes en biotecnología a menudo afectan los experimentos en biohacking, y viceversa. Por ejemplo, muchos biohackers usan avances en biotecnología para ideas y datos. Los biotecnólogos también buscan experimentos realizados por biohackers para informar las direcciones en la investigación biotecnológica.
No necesitas biotecnología para biohackear. Los molinos tienden a ser los usuarios más activos de la biotecnología para fines de biohacking. Pero los cambios en el hábito o la dieta no requieren biotecnología.
¿Cómo se biohack con nootrópicos?
Los nootrópicos son sustancias en forma natural, complementaria o de alimentos y bebidas que se utilizan para aumentar la función cognitiva. Esto puede incluir su estado de ánimo, productividad o capacidad de atención.
Los nootrópicos son enormes en Silicon Valley. Muchas empresas financiadas con capital de riesgo se centran en los nootrópicos. Incluso hay una gran comunidad Reddit basada en este biohack.
Probablemente ya haya probado un nootrópico común: la cafeína. Otros nootrópicos ampliamente utilizados incluyen piracetam. Piracetam es un medicamento utilizado para mejorar la función cognitiva.
La seguridad de los nootrópicos es controvertida. En forma de suplemento, los nootrópicos no están regulados por la FDA.
En los alimentos o bebidas, los nootrópicos son generalmente seguros a menos que se consuman a niveles altos. Por ejemplo, demasiado café puede causar una sobredosis de cafeína. Los medicamentos utilizados como nootrópicos pueden ser peligrosos a menos que se utilicen según las indicaciones de un profesional médico.
No necesita nootrópicos para biohack. Son populares principalmente porque son fáciles de obtener y su cuerpo puede metabolizarlos en unas pocas horas o menos para obtener resultados rápidos.
4 formas simples de biohack en casa
Aquí hay algunos biohacks relativamente seguros que puedes probar en casa.
1. Beber cafeína
La cafeína es conocida como un refuerzo de productividad.
Si aún no lo usa, comience con una porción de 8 onzas de café negro, té verde o alimentos con cafeína como el chocolate negro. Tome su cafeína a la misma hora todos los días y lleve un diario de cómo se siente en los minutos u horas posteriores: ¿Se siente más concentrado? ¿Más ansioso? ¿Cansado? Intente ajustar la dosis hasta encontrar la cantidad que funcione mejor para su objetivo.
Incluso hay café con un toque biohacker, conocido como café a prueba de balas. El café contiene compuestos como el aceite de triglicéridos de cadena media (MCT), conocido como una herramienta de refuerzo de energía y pérdida de peso.
Hay debate sobre la seguridad del café a prueba de balas. Si está interesado en biohackear su café, hable primero con su médico, especialmente si tiene condiciones de salud subyacentes.
2. Pruebe una dieta de eliminación
Una dieta de eliminación es exactamente lo que parece. Con una dieta de eliminación, eliminará algo de su dieta y luego lo reintroducirá lentamente para ver cómo afecta a su cuerpo.
Esta es una opción popular si cree que es alérgico a un alimento o le preocupa que un alimento pueda causar inflamación, como lácteos, carne roja o azúcar procesada.
Hay dos pasos principales para una dieta de eliminación:
- Elimine uno o más alimentos de su dieta por completo.
- Espere unas dos semanas, luego reintroduzca los alimentos eliminados lentamente en su dieta.
Durante la segunda fase, o reintroducción, vigile de cerca cualquier síntoma que aparezca, como:
- erupciones
- brotes
- dolor
- fatiga
- dolor de estómago
- Diarrea
- estreñimiento
- otros síntomas anormales
Esto puede significar que eres alérgico a ese alimento.
3. Consigue un poco de luz azul para mejorar tu estado de ánimo
La luz azul del sol puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo o mejorar su rendimiento cognitivo. Obtenga algunas horas adicionales de luz solar cada día (aproximadamente 3-6 horas, o lo que sea realista para usted), y vea si nota algún cambio.
Pero tenga en cuenta que la luz solar contiene la misma luz azul que se emite desde las pantallas del teléfono y la computadora. Esta luz puede mantenerte despierto al interrumpir tu ritmo circadiano.
También recuerde usar protector solar con un SPF de 15 o más cuando salga al sol. Eso puede proteger su piel del daño solar.
4. Prueba el ayuno intermitente
El ayuno intermitente es un tipo de método de dieta que implica solo comer entre ciertos momentos, luego ayunar durante un período prolongado hasta la próxima hora designada para comer.
Por ejemplo, solo puede comer durante un período de ocho horas desde el mediodía hasta las 8 pm, luego ayunar desde las 8 pm hasta el mediodía del día siguiente.
El ayuno de esta manera tiene varios beneficios probados:
- reducir los niveles de insulina para que su cuerpo pueda quemar grasa de manera más eficiente
- ayudando a sus células a reparar cualquier tejido dañado
- protegiéndote de enfermedades como el cáncer
Hable con su médico antes de comenzar una dieta de eliminación si usted:
- tiene diabetes o problemas para regular su azúcar en la sangre
- tiene presión arterial baja
- están tomando medicamentos
- tiene antecedentes de un trastorno alimentario
- están embarazadas o amamantando
La comida para llevar
Biohacking tiene algunos méritos. Algunas formas son fáciles de hacer en casa y fáciles de revertir si algo sale mal.
Pero en general, ten cuidado. Experimentar con usted mismo sin tomar todas las precauciones adecuadas puede provocar efectos secundarios inesperados.
Hable con un médico o nutricionista antes de realizar cambios significativos en su dieta. Y asegúrese de hacer su propia investigación antes de poner cualquier sustancia extraña en su cuerpo.
