El masaje de aromaterapia se usa por una variedad de razones diferentes, que incluyen la relajación, el control del dolor y la mejora del estado de ánimo. Estos también son algunos de los beneficios básicos de la terapia de masaje. Se cree que agregar aceites esenciales mejora estos beneficios.
Algunos de los aceites esenciales más populares utilizados en aromaterapia incluyen:
- bergamota
- madera de cedro
- manzanilla
- eucalipto
- geranio
- jengibre
- lavanda
- limón
- naranja
- menta
- Árbol de té
La aromaterapia a menudo se agrega a una sesión de masaje tradicional como un servicio adicional. El terapeuta de masaje puede difundir un aceite esencial en la habitación durante su sesión o puede agregar unas gotas de aceite a la loción de masaje y aplicarlo directamente sobre su piel.
Usos de masaje de aromaterapia
Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), casi el 7 por ciento de los adultos de EE. UU. Usan la terapia de masaje de forma regular.
La terapia de masaje en sí consiste en la manipulación de músculos y ganglios linfáticos a través de técnicas profesionales de prensado y frotamiento.
Algunos tipos de masajes incluyen:
- tejido profundo
- sueco
- prenatal
- masaje con piedras calientes
Los aceites esenciales se pueden agregar a cualquier tipo de masaje con fines de aromaterapia.
La terapia de masaje se ha relacionado con una disminución a corto plazo de los dolores y molestias físicas y un mejor estado de ánimo. Agregar un aceite esencial para un masaje de aromaterapia puede potenciar los efectos.
Por ejemplo, si tiene dolores y molestias por la depresión, agregar un aceite que mejore el estado de ánimo como la naranja también podría hacer que se sienta mejor.
¿Qué es la aromaterapia?
La aromaterapia es el uso de aceites esenciales para ciertos beneficios. Los ejemplos incluyen lavanda, naranja y bergamota y eucalipto. Estos "aromas" son todos derivados de plantas de hierbas, extractos de árboles y flores. Los aceites esenciales están extremadamente concentrados, por lo que, para usarse correctamente, deben diluirse en aceites, humidificadores o lociones más suaves.
El propósito general de la aromaterapia es mejorar su bienestar físico y mental. Más consumidores están probando productos de aceites esenciales que nunca antes al difundirlos en casa o diluirlos para el uso de la piel.
¿Funciona la aromaterapia?
La investigación científica sobre los efectos de la aromaterapia en la salud es mixta o inexistente.
Según el NCCIH, los aceites estimulantes para aumentar el estado de ánimo se han encontrado efectivos en algunos estudios. Ejemplos de estos incluyen limón, naranja y mandarina. Sin embargo, la lavanda, aunque ampliamente considerada segura, se encontró que no afecta el estado de ánimo en ese mismo estudio.
Otro estudio analizó los efectos de la manzanilla y la terapia de masaje para aliviar la ansiedad. Según el Instituto Nacional del Cáncer (NCI), los resultados mostraron una mayor disminución de los síntomas de ansiedad después de los masajes con manzanilla versus masaje sin aromaterapia.
En general, el NCI señala que la aromaterapia ha mostrado beneficios para los siguientes usos:
- ansiedad
- depresión
- insomnio
- náusea
- dolor
Riesgos de masaje de aromaterapia
Generalmente hay pocos riesgos asociados con el masaje de aromaterapia. Una consideración es la posible sensibilidad a los aceites esenciales utilizados durante su sesión. Su terapeuta de masaje siempre debe diluir el aceite con una loción de masaje o un aceite portador antes de aplicarlo sobre la piel.
Si no está seguro acerca de un aceite en particular, pídale al terapeuta que lo difunda en la habitación en lugar de aplicarlo directamente sobre su piel.
Los posibles síntomas de una reacción alérgica a los aceites esenciales incluyen:
- erupción
- urticaria
- enrojecimiento
- hinchazón
- picor
Otra consideración es la falta de regulación sobre los aceites esenciales y los productos de aceites esenciales utilizados en un masaje de aromaterapia. Dado que muchos aceites esenciales se consideran cosméticos, la Administración de Alimentos y Medicamentos no los regula por seguridad y eficacia.
¿Es seguro el masaje de aromaterapia durante el embarazo?
Tal vez no.
Un masaje prenatal en sí mismo generalmente se considera seguro. Si tiene dolor en las pantorrillas o antecedentes de coágulos sanguíneos, no reciba un masaje. Si está buscando un masaje de aromaterapia durante el embarazo, hable con un médico acerca de qué aceites pueden ser seguros con anticipación. Existe la preocupación de que los aceites esenciales puedan atravesar la placenta y causar daño fetal.
Según la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística, debe evitar los siguientes aceites esenciales si está embarazada:
- anís
- albahaca
- abedul
- perejil
- poleo
- sabio
- estragón
- gaulteria
También debes tener cuidado al considerar el masaje de aromaterapia para niños pequeños.
Lea acerca de cómo los aceites esenciales pueden alterar las hormonas de los niños pequeños.
Consejos para masaje de aromaterapia
Al suscribirse a un masaje de aromaterapia, tenga en cuenta los siguientes consejos para aprovechar al máximo este o cualquier tipo de sesión de masaje:
- Elija un aceite esencial según sus necesidades. Por ejemplo, puede elegir un aroma cítrico para mejorar su estado de ánimo, lavanda para relajarse o eucalipto para controlar el dolor.
- Decide si quieres que el aceite se difunda o aplique directamente a tu piel durante el masaje. Si tiene alguna sensibilidad conocida a un aceite en particular, es mejor mantenerse alejado y elegir otra cosa.
- No vaya a su masaje con el estómago lleno, esto podría causar malestar estomacal durante y después de su sesión.
- Beba agua antes e inmediatamente después de su masaje y considere tomar un refrigerio.
- Tome una ducha tibia después de su masaje. Esto ayuda a eliminar los aceites que quedan en su piel.
Su terapeuta de masaje también es su primera fuente de preguntas sobre una experiencia de masaje de aromaterapia. Deben poder recomendar aceites esenciales específicos y discutir qué productos y técnicas utilizarían según sus necesidades.
Si el terapeuta no parece seguro sobre el masaje de aromaterapia, es posible que no tenga mucha experiencia en incluirlo en sus sesiones.
Algunos aceites esenciales pueden irritar el asma y otros problemas respiratorios. Cuando se aplican a la piel, los aceites esenciales hechos de cítricos pueden hacer que la piel sea más vulnerable a la luz solar. Evite la exposición al sol después de usar pomelo, naranja u otro aceite cítrico en su piel.
Además, no tenga miedo de hablar durante su masaje. Si algo no se siente bien, avísele al terapeuta. También puede pedirles que apliquen más aceites y que usen más o menos presión en cualquier momento.
Recuerde que este es un espacio tranquilo, por lo que su terapeuta no querrá interrumpir su experiencia con preguntas: depende de usted hablar.
Puede cosechar algunos de los beneficios de la aromaterapia fuera de las sesiones de masaje mediante la difusión de aceites esenciales en su propio hogar.
La comida para llevar
Los masajes de aromaterapia, cuando son realizados por masajistas profesionales, pueden mejorar su experiencia, en última instancia, mejorar su rutina de autocuidado.
Si bien aún se están realizando investigaciones científicas para evaluar los beneficios para la salud de la aromaterapia, no hay duda de que ayuda a algunas personas a sentirse mejor, a menudo disminuyendo temporalmente las sensaciones de dolor o los síntomas del estado de ánimo.
Cuando se combina con los principios de la terapia de masaje, la aromaterapia puede ayudarlo a sentirse aún mejor.
