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¿Se acerca su fecha de vencimiento? ¡Probablemente estés más que emocionado de conocer a tu bebé y contar sus preciosos dedos de manos y pies!
Pero antes de las acurrucaciones, está el pequeño asunto del parto y el parto. Quizás se pregunte qué puede hacer para prepararse para el gran día, aparte de empacar una bolsa de hospital o asistir a una clase de parto.
Si desea hacer algo para preparar su cuerpo, considere agregar un masaje perineal a su lista de tareas pendientes. El masaje ayuda a suavizar los tejidos que su bebé estira durante el parto vaginal.
Prestar un poco más de atención a esta área en las últimas semanas de su embarazo puede ayudarla a evitar hematomas, rasgaduras o episiotomía, lo que facilita un poco la recuperación del nacimiento.
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¿Qué es un masaje perineal?
Lección rápida de anatomía: su perineo es el área de tejido entre la abertura de la vagina y el ano. Se adhiere a los músculos que sostienen los órganos reproductivos, los intestinos y la vejiga, el piso pélvico.
El masaje perineal es el acto de estirar y manipular el tejido perineal con uno o dos dedos. Su objetivo es preparar estos tejidos para estirarse sobre la cabeza y el cuerpo de su bebé durante el parto vaginal. Puede realizar este masaje en casa solo o con la ayuda de su pareja.
Beneficios del masaje perineal
En algún lugar, entre el 40 y el 80 por ciento de las mujeres se encontrarán con un grado de desgarro como parte del parto vaginal. Alrededor de dos tercios de las lágrimas requerirán puntos de sutura. El daño al perineo puede provocar problemas con el piso pélvico, como incontinencia urinaria o fecal, prolapso uterino o molestias sexuales.
Algunos beneficios del masaje perineal:
- Prepara los tejidos. El masaje aumenta el flujo sanguíneo y puede ayudar a que los tejidos y la piel se estiren con más facilidad pero con menos dolor durante el parto.
- Reduce el riesgo de desgarro. Alrededor de 1 de cada 15 mujeres que regularmente realizan masaje perineal no necesitan una episiotomía o experimentan una rotura que requiere puntos de sutura.
- Reduce la necesidad de puntos de sutura. Incluso si el masaje no previene el desgarro, un estudio dice que puede reducir la necesidad de puntos hasta en un 10 por ciento. Esto básicamente significa que masajear el perineo puede hacer que el desgarro sea menos severo.
- Ayuda a las personas con tejido cicatricial. Las mujeres que han tenido una lesión previa o que tienen un perineo rígido (bailarines, jinetes) pueden encontrar que el masaje es especialmente útil.
- Te prepara para el nacimiento. Prestar atención al área que se estira más durante el parto le permite concentrarse en relajarse y aprender las sensaciones que puede encontrar. Esto puede ayudarlo a entrar en la zona tanto física como mentalmente.
Incluso puede preguntarle a su proveedor de atención médica sobre el masaje perineal durante el parto. En una revisión reciente de estudios, los investigadores descubrieron que las mujeres que recibieron masajes durante la segunda etapa del parto (durante y entre los empujones) tenían un menor riesgo de desgarros de tercer y cuarto grado.
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Cuándo comenzar el masaje perineal durante el embarazo
Los expertos recomiendan comenzar el masaje una o dos veces por semana en algún momento entre las semanas 34 y 36 de su embarazo. Algunas fuentes dicen que puede repetir el masaje todos los días o cada dos días. Al igual que con muchas cosas en el embarazo, las recomendaciones difieren y pueden ser individuales.
No importa con qué frecuencia elija hacerlo, solo necesita 5 minutos por sesión para ver los posibles beneficios. Considere preguntarle a su médico o partera si tienen sugerencias específicas sobre cuándo debe comenzar el masaje y con qué frecuencia debe hacerlo.
Aceites para el masaje perineal
Puede usar una variedad de aceites para el masaje perineal. El objetivo principal con el uso de un aceite es la lubricación para eliminar la fricción. Elegir un tipo específico depende de su preferencia personal, acceso y presupuesto.
Tipos para probar:
- aceites naturales, como girasol orgánico, semilla de uva, coco, almendra u oliva
- Los lubricantes personales, como KY Jelly, también son una buena opción porque son solubles en agua
- el lubricante vaginal de su propio cuerpo, si esto lo hace sentir más cómodo
Elija lo que elija, evite el uso de aceites sintéticos o lubricantes, como aceite para bebés, aceite mineral o vaselina.
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Cómo hacerlo paso a paso
Paso 1: lávate las manos
Comience cada sesión de masaje lavándose las manos. Use un jabón suave que no irrite la piel alrededor del perineo. Mientras lo hace, es una buena idea cortarse las uñas para que no se rasquen ni toquen su delicada piel.
Paso 2: encuentra una posición cómoda
Prepárese en un espacio privado y cómodo. Es posible que desee realizar el masaje mientras está acostado en su cama o en un sofá con las piernas abiertas y las rodillas dobladas. Considere usar almohadas o una almohada especial para el embarazo para apoyar la parte superior del cuerpo si desea sentarse en posición vertical.
Otras opciones incluyen masajes mientras está en la bañera, mientras está de pie con una pierna en un taburete en la ducha (cambiar de pierna), o posiblemente mientras está sentado en el inodoro. Depende de usted, pero asegúrese de que el área que elija sea limpia, privada y que esté a salvo de caídas.
Paso 3: comienza el masaje
Aplique el aceite natural o lubricante personal a sus manos limpias. Comience colocando uno o ambos pulgares alrededor de 1 a 1 1/2 pulgadas dentro de su vagina. Considera usar un espejo las primeras veces que pruebes el masaje para asegurarte de obtener los lugares correctos.
Luego presione los pulgares a lo largo de la pared posterior de la vagina, hacia el ano. Si bien no desea presionar demasiado, sí desea aplicar suficiente presión para sentir un estiramiento e incluso una leve sensación de ardor.
Paso 4: estiramiento
Mantenga los dedos en esta posición estirada durante 1 a 2 minutos.
Luego continúe moviendo los pulgares hacia afuera y hacia adentro con un movimiento lento en forma de U. Recuerde que su objetivo principal son los tejidos en el interior de la vagina, pero que debe sentir la sensación tanto en el interior como en el exterior.
Paso 5: relájate
Intenta relajarte lo más posible durante el masaje. Esto significa relajar tanto tu cuerpo como tu mente. Puede sentirse más cómodo con las sensaciones a medida que sus tejidos se estiran con el tiempo. En cualquier caso, mantente atento a la hora. Su tiempo total de masaje no debe exceder los 5 minutos por sesión.
Consejos para socios
Su pareja puede ayudarlo si prefiere no darse un masaje o encontrar la posición incómoda. Indique a su pareja que siga las mismas instrucciones que el masaje personal, pero pídales que usen los dedos índices en lugar de los pulgares.
Asegúrese de comunicarse con su pareja si debe aplicar más o menos presión dependiendo de las sensaciones de incomodidad o ardor que siente.
Nota
Hable con su partera o médico si siente dolor más allá de la leve molestia de estirar sus tejidos. Además, debe hablar con su proveedor de atención médica antes de realizar un masaje si tiene herpes vaginal, infección por hongos o cualquier otra infección vaginal.
La comida para llevar
El masaje perineal regular es un buen método para agregar a su caja de herramientas mientras se prepara para el parto y el parto. Si bien el masaje no garantiza que no se rasgará ni necesitará otros procedimientos, como episiotomía o puntos de sutura, puede ayudarlo a desmitificar algunas de las sensaciones que podría sentir cuando su bebé entre al mundo.
