Visión general
Cuando tiene trombocitopenia inmune (PTI), está en alerta máxima tratando de evitar cualquier cosa que pueda causar una lesión. En consecuencia, puede pensar que no es seguro realizar ninguna actividad física. Sin embargo, mantener un estilo de vida activo es un componente clave para su bienestar, ya sea que tenga PTI o no.
Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios. Si bien el ejercicio en sí mismo no causará el sangrado y la púrpura (hematomas) que son síntomas de la PTI, existen precauciones que puede tomar para evitar que ocurran lesiones. Además, su médico puede recomendar entrenamientos que se adapten mejor a usted.
Siga leyendo para obtener más información sobre el ejercicio con ITP.
Por qué es importante mantenerse activo
El ejercicio es beneficioso tanto para su salud física como mental. No solo desarrollará fuerza y resistencia, sino que también puede mejorar su estado de ánimo.
Puede pensar que estar activo puede hacerlo más propenso a sangrar. Sin embargo, el ejercicio regular es esencial para la gestión de ITP. Algunos de los beneficios incluyen:
- desarrollo muscular
- mejor resistencia
- control de peso
- disminución del estrés y la ansiedad
- riesgo reducido de depresión
Dado que la PTI también puede causar fatiga, la actividad física regular también puede ayudar con el cansancio durante el día. Y mantener un estilo de vida activo también puede ayudarlo a dormir mejor durante la noche.
Antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, pídale a su médico sus recomendaciones basadas en su trabajo de laboratorio más reciente. Si sus niveles de plaquetas en la sangre se han estabilizado entre 140,000 y 450,000, entonces su médico podría darle la autorización para participar en actividades rigurosas que aún son seguras y apropiadas para la PTI.
Los mejores ejercicios para ITP
Como regla general, los mejores entrenamientos son desafiantes pero divertidos. Los ejercicios de bajo impacto son mejores si tiene PTI porque no conllevan un alto riesgo de lesiones.
Algunas ideas de ejercicios de bajo impacto incluyen:
- caminar, afuera o en una caminadora
- bicicleta estacionaria
- maquina eliptica
- excursionismo
- nadando
- jardinería
- yoga
Tenga en cuenta que "bajo impacto" no significa que estas actividades sean de baja intensidad. A medida que construye gradualmente su salud cardiovascular, puede aumentar el nivel de intensidad, para que su corazón y otros músculos continúen fortaleciéndose. Por ejemplo, puede aumentar su velocidad de caminata o aumentar la distancia de su natación de regazo cada semana o un par de semanas.
Trotar y correr no se consideran tradicionalmente ejercicios de "bajo impacto", ya que implican más fuerza sobre el cuerpo que caminar. Sin embargo, muchas personas con PTI incluyen de forma segura correr en su plan de ejercicio. Hable con su médico sobre las precauciones de seguridad que debe tomar si desea agregar trotar a su lista de actividades.
Ejercicios para evitar
Si bien el ejercicio es importante para su salud en general, las actividades de alto impacto y contacto no se consideran seguras si tiene PTI. Estos tipos de ejercicios aumentan el riesgo de lesiones, lo que puede provocar problemas de sangrado.
Ejemplos de actividades para evitar incluyen:
- baloncesto
- ciclismo (calle o montaña)
- boxeo
- fútbol americano
- hockey
- patinaje sobre hielo
- patinar / patinar
- fútbol
Estas actividades de alta intensidad son comunes, pero no son las únicas. Si no está seguro acerca de una actividad en particular, considere si existe un alto riesgo de caerse o ser golpeado. Y haga una cita con su médico. Son su mejor apuesta para descubrir qué actividades son más seguras para usted.
Considerar entrenamiento personal
Si todavía está preocupado por el riesgo de lesiones físicas mientras hace ejercicio, puede considerar obtener un entrenador personal. Pueden guiarte para que te sientas más seguro de hacerlo por tu cuenta.
Puede consultar sobre entrenadores certificados en su gimnasio local. Algunos entrenadores también trabajan de manera independiente y viajan a las casas de sus clientes.
Si decide trabajar con un entrenador, asegúrese de que conozca su ITP y las limitaciones que pueda tener. Hable con su médico antes de comenzar también.
Tener un kit de emergencia
El ejercicio regular puede ayudar con la PTI e incluso puede prolongar su vida. Probablemente le resulte más fácil controlar su peso y también tendrá más energía.
Aún así, existe un ligero riesgo de lesiones, incluso con una actividad de bajo impacto. Cuando tiene PTI, sabe cómo cualquier lesión menor puede provocar hematomas, erupciones cutáneas y sangrado excesivo. Además, si sus niveles de plaquetas están en el lado bajo, puede estar en riesgo de sangrado interno.
Además de controlar sus niveles de plaquetas regularmente, puede prepararse para un contratiempo manteniendo un kit de emergencia a mano que contenga envolturas de compresión para detener el sangrado. Una bolsa de hielo portátil también puede calmar un hematoma que se aproxima y prevenir el sangrado interno. También puede considerar usar un brazalete médico en todo momento en caso de una emergencia y no puede comunicarse sobre su condición con el personal médico.
También querrá tener sus medicamentos a mano en caso de una emergencia. Estos incluyen estabilizadores de coágulos o reductores de sangrado como los ácidos aminocaproico y tranexámico.
Para llevar
Un estilo de vida activo es beneficioso para cualquiera. Y si vive con una afección como la PTI, el ejercicio regular puede ayudarlo a desarrollar músculo y mejorar su estado de ánimo. Al elegir actividades de bajo impacto, puede mejorar su salud y al mismo tiempo limitar su riesgo de lesiones.
Si se lesiona durante una actividad, llame a su médico de inmediato. Esto es especialmente importante si tiene sangrado que no se detendrá.
