Aproximadamente 5 millones de personas en los Estados Unidos viven con trastorno bipolar, una enfermedad mental marcada por episodios de depresión y estado de ánimo elevado. Los cambios aparentemente erráticos en su estado de ánimo pueden hacer que las cosas sean difíciles para usted y para otros, pero el tratamiento puede ser útil para controlar la afección. El tratamiento típico incluye medicamentos, terapia y ajustes de estilo de vida, que pueden incluir la creación de hábitos en torno al manejo del estado de ánimo y la reducción del estrés.
Hemos elegido estas aplicaciones para ayudarlo a rastrear, comprender o controlar su estado de ánimo un poco mejor, para que pueda vivir una vida más saludable y equilibrada.
iMoodJournal
calificación del iPhone: 4.4 estrellas
Calificación de Android: 4.6 estrellas
Precio: $ 2.99
Con iMoodJournal, puede realizar un seguimiento de varios estados de ánimo por día en una escala cualitativa de 10 pasos. Etiquete los desencadenantes en su diario y utilícelos más adelante para profundizar, filtrar y analizar sus entradas en busca de descubrimientos e información más allá de los informes generados automáticamente por la aplicación. No en diario? Dilo mejor con una selfie. Las imágenes se muestran en el calendario para un escaneo fácil y una comprensión holística de cómo se veía su mes en cuanto al estado de ánimo.
BrainWave Tuner
Calificación del iPhone: 4.6 estrellas
Precio: $ 3.99
Obtenga la aprobación de su médico antes de usar esta aplicación, luego tome unos auriculares. Desarrollada a partir de los mismos principios que guían el EEG, esta aplicación combina ruido blanco o paisajes sonoros relajantes con patrones de onda creados profesionalmente que guían sus propias ondas cerebrales para que se sincronicen. Ciertas ondas cerebrales están asociadas con diferentes estados de ánimo o estados: Creativo, relajado, soñador o enérgico son solo algunos de los estados de ánimo que esta aplicación puede ayudar a inducir. Encuentre un lugar tranquilo durante unos minutos, escúchelo y vea si no nota una diferencia en cómo se siente.
Breathe2Relax
Calificación del iPhone: 4.5 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: gratis
Breathe2Relax es una guía de respiración profunda que puede ser útil en momentos de estrés o malestar. La respiración diafragmática ayuda con el mal humor y el estrés al calmar el eje HPA, que también es responsable de la respuesta de lucha o huida. La aplicación se integra con su dispositivo de fitness portátil para leer y controlar la frecuencia cardíaca mientras realiza los ejercicios de respiración, lo que significa que puede medir su efectividad para restaurar la calma con cada práctica.
eMoods
Calificación del iPhone: 4.6 estrellas
Calificación de Android: 4.4 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
eMoods es un rastreador de estado de ánimo creado para personas con trastorno bipolar. Para capturar sus altibajos diarios, la aplicación le solicita que realice un seguimiento de los síntomas depresivos, los síntomas psicóticos, la irritabilidad y el estado de ánimo elevado durante todo el día, incluida una estimación de la gravedad de cada uno. Sus aportes se resumen en un código de color en un calendario mensual, lo que le brinda una instantánea de sus cambios de humor. La aplicación también le permite ver y exportar un informe de resumen mensual, que puede enviar por correo electrónico a su equipo de atención médica para ayudarlos a identificar mejor sus desencadenantes específicos y mejorar su atención.
MoodLog
Calificación de Android: 4.4 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
Con MoodLog, puede realizar un seguimiento de sus cambios en el estado de ánimo, así como de cualquier síntoma que pueda estar relacionado con ellos, como la menstruación, dolores de cabeza, náuseas, pánico y más. La aplicación también incluye la opción de indicar la gravedad de cada uno para obtener una imagen más precisa de su experiencia. Complete su perfil con detalles sobre su terapia y medicamentos, desde el momento hasta la dosis. MoodLog también tiene notificaciones que puede configurar para recordarle que abra la aplicación e inicie sesión durante el día.
Medisafe
Calificación del iPhone: 4.7 estrellas
Calificación de Android: 4.6 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
La medicación es una parte importante del tratamiento para muchas personas con trastorno bipolar, pero puede ser difícil seguirla. Una aplicación como Medisafe es imprescindible para garantizar que se mantenga seguro con sus medicamentos y controlar sus cambios de humor de manera adecuada. Más que una simple aplicación de recordatorio, la interfaz muestra qué medicamentos necesita tomar y cuándo, junto con una ilustración de cómo se ve el medicamento, información sobre sustancias que interactúan y recordatorios de cuándo necesita volver a surtir su receta.
aiMei
Calificación del iPhone: 4.6 estrellas
Calificación de Android: 4.5 estrellas
Precio: gratis
El trastorno bipolar puede conducir a dificultades en algunas relaciones personales. aiMei es una aplicación de desarrollo de inteligencia emocional que se enfoca en su autoconciencia, conciencia social, autogestión y gestión de relaciones a través de cambios en el seguimiento del estado de ánimo, pruebas de personalidad, fijación de objetivos y comentarios anónimos de sus amigos. La aplicación ofrece las pruebas de personalidad y las preguntas de seguimiento del estado de ánimo en un formato de mensajes de texto basado en IA: es como hablar con un amigo sobre cómo te sientes. La aplicación integra su información para evaluar su desempeño en las cuatro áreas de inteligencia emocional, luego lo ayuda a establecer objetivos y mejorar.
Si desea nominar una aplicación para esta lista, envíenos un correo electrónico a [email protected].
Amanda Doyle es editora de atención médica con sede en Boston, ex instructora de fitness de baile e investigadora previa de neurociencia. Le apasiona la equidad, la amabilidad, el lenguaje consciente y desestigmatizar la experiencia humana.
