Nada te prepara para la menopausia. El cambio puede venir repentinamente e intensificarse rápidamente. Para ayudarme a controlar mis síntomas, mi médico me sugirió tomar hormonas o antidepresivos. Pero decidí que no eran la opción correcta para mí (si son para ti, está bien).
Con los años, aprendí algunos trucos que me ayudaron a controlar mis síntomas de menopausia y disfrutar mi vida al mismo tiempo. Espero que los siguientes cinco consejos te ayuden tanto como me han ayudado.
1. Mantente fresco
Los sofocos y los sudores nocturnos pueden ser debilitantes. Para mí, iban acompañados de palpitaciones y mareos. Sentiría que estaba a punto de estallar en llamas desde adentro hacia afuera.
Para ayudar a mantenerse fresco, considere la ropa hecha con tela que absorbe la humedad. Este tipo de tela absorbe el sudor de la capa superior de la tela. También se seca rápidamente para que el sudor no permanezca en tu ropa. Este tipo de ropa se diseñó originalmente para atletas, pero ahora también hay varias opciones para mujeres en la menopausia.
Para mantenerte fresco por la noche, puedes probar sábanas de enfriamiento o almohadillas de enfriamiento. Utilizo sábanas que absorben la humedad y un edredón de seda de morera.
2. Mostrar
Mi libido se fue de vacaciones mientras estaba en la menopausia. Mi vagina parecía tan seca como un desierto. El sexo fue doloroso. Pero amo a mi esposo y quería restaurar la intimidad en nuestra relación. Usaría un lubricante natural todos los días y antes de tener intimidad. Estos ayudaron inmensamente con la sequedad.
Mi consejo favorito que escuché vino de alguien del grupo Menopause Goddess. Su terapeuta le dijo que se presentara a la habitación una vez por semana, desnuda y con una sonrisa en su rostro. Eso resultó ser un gran consejo para mí también.
No tengo una agenda. Aparece y mira lo que sucede.
3. Sé amable contigo mismo
La menopausia es estresante. Te afecta física, mental y emocionalmente. Siempre había sido una persona eficiente, pero el estrés de la menopausia afectó mi productividad.
Ser amable con usted mismo. Disfrute de vez en cuando. Recibir un masaje. Date un capricho con un mani-pedi. Quédese en casa y lea un libro en lugar de hacer un recado. Reserva tiempo para ti. Incluso 5 a 10 minutos de respiración profunda o meditación consciente pueden aliviar el estrés.
Finalmente, ten un buen llanto de vez en cuando. El llanto libera hormonas del estrés y toxinas a través de las lágrimas. Cuando me costaba empezar a llorar, tomaba una caja de Kleenex y veía una película triste. Eso funcionó todo el tiempo. Y, siempre me sentí más tranquilo después.
4. Crear
Durante la menopausia y en los años posteriores, puede sentirse más creativa que antes. Prueba algo nuevo solo por el gusto de hacerlo. Intenté pintar. Fui terrible en eso, pero me divertí mucho.
También tomé una clase de caligrafía. Una vez a la semana durante una hora, trazamos hermosas letras mientras se escuchaba música clásica de fondo. Fue muy relajante. Otras mujeres del blog encontraron nuevas pasatiempos en jardinería, acolchados y cocina gourmet.
Cualquier actividad que hagas, ¡recuerda divertirte! No se trata de lo bueno que eres, se trata de divertirte.
5. Construye una comunidad
Nadie debería tener que emprender este viaje solo. Cuando comenzamos el Blog de la Diosa de la Menopausia, no teníamos idea de que sería el salvavidas que era para nosotros.
Si está buscando una comunidad, estoy aquí para ayudarlo. Vaya al blog Menopause Goddess e ingrese, "creando un grupo de diosas" en el cuadro de búsqueda. Serás llevado a una página que te guiará a crear un grupo.
Para llevar
Espero que estos trucos sean tan útiles para ti como lo fueron para mí. Recuerda, no estás pasando por esto solo. Y todo lo que sientes es normal. Sé que es difícil, pero no dejes que la menopausia afecte tu positividad. Los mejores años de tu vida están a la vuelta de la esquina.
Lynette Sheppard, RN, es una artista y escritora que presenta el popular blog Menopause Goddess. Dentro del blog, las mujeres comparten humor, salud y corazón sobre la menopausia y sus remedios. Lynette también es autora del libro "Becoming a Menopause Goddess".
