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Hay muchas razones por las cuales los nuevos padres bombean, y si usted está trabajando a tiempo parcial o completo, simplemente buscando compartir las responsabilidades de alimentación, o incluso solo quiere bombear, todas y cada una de las razones son válidas. (Por supuesto, también lo es la opción de no amamantar o extraer leche). Pero no importa cuál sea su razón para la extracción, la tarea está lejos de ser siempre fácil.
A los padres se les dice que "el pecho es lo mejor" y que la leche materna debe administrarse exclusivamente durante los primeros 6 meses de vida del bebé.
Eso es genial en teoría, pero el bombeo lleva tiempo, y pocos lugares públicos tienen salas de enfermería o espacios que puedan acomodar el bombeo. Cuando las exigencias de la vida te llevan al mundo, puede ser un desafío descubrir cómo hacer que la lactancia materna y el bombeo funcionen.
Entonces, ¿cómo puede cuidar a su bebé y a usted mismo mientras viaja? Estos consejos son perfectos para bombear a los padres.
Estar preparado
Si bien puede ser difícil prepararse completamente para un niño en todas las formas, especialmente si este es su primer bebé, debe ordenar, esterilizar y, si es posible, probar su extractor de leche antes de la llegada del bebé.
Tratar de limpiar partes y colocar bridas en una bruma privada de sueño es mucho. Intenta sentarte con las instrucciones y descifrarlo todo antes de tener un bebé que llora y senos con fugas con los que lidiar.
Si se encuentra en los Estados Unidos, gracias a la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio, la mayoría de los planes de seguro proporcionarán un extractor de leche de forma gratuita o por un pequeño copago. Aproveche lo que puede obtener y empaque su bolso antes de que lo necesite.
En cuanto a qué empacar en su bolsa de bombeo, los bombeadores experimentados sugieren llevar todo (y cualquier cosa) que pueda necesitar, incluyendo:
- baterías y / o cables de alimentación
- bolsas de almacenamiento
- paquetes de hielo
- toallitas
- pezones
- botellas
- jabón para platos, cepillos y otros artículos de limpieza
- toallitas desinfectantes
- bridas, membranas, botellas y tubos adicionales, especialmente si trabaja hasta tarde o tiene un largo viaje
- aperitivos
- agua
- paños para eructos para posibles derrames
También es posible que desee llevar una manta u otro "recuerdo" del bebé para emparejar con el trillón de fotos de bebés que probablemente tenga en su teléfono para ayudarlo a concentrarse y relajarse.
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Intenta construir tu escondite temprano y reponerlo a menudo
Esto puede parecer obvio, pero cuanto antes pueda acostumbrarse a bombear su mente y su cuerpo, mejor. (Sí, puede tomar un tiempo "dominarlo"). Además, tener un "escondite" puede aliviar la ansiedad sobre la alimentación. Hay varias formas de maximizar su tiempo y aprovechar al máximo las sesiones de bombeo.
KellyMom, un sitio web reconocido internacionalmente que proporciona información sobre la lactancia materna, sugiere amamantar por un lado mientras bombea por el otro. De hecho, muchos usan el extractor de leche de silicona Haakaa para este mismo propósito. También puede simplemente bombear ambos lados a la vez.
El fabricante de extractores de leche Ameda ofrece varios consejos excelentes, como extraer leche a primera hora de la mañana, cuando es probable que su producción sea más fuerte.
Muchos están preocupados de cómo comerá su bebé en su ausencia, y saber que tiene suficiente comida a mano puede aliviar el estrés. Dicho esto, no se preocupe si su congelador no está abastecido. Regresé a trabajar cuando mi hijo tenía 4 meses con menos de una docena de bolsas.
Establezca una rutina de bombeo y manténgala lo más que pueda
Si está bombeando exclusivamente, o bombeando durante el día laboral lejos de su bebé, querrá intentar bombear cada 3 a 4 horas, o con la frecuencia que su bebé se alimenta normalmente. Sin embargo, como la mayoría de los padres le dirán, eso no siempre es posible.
Si eres un padre trabajador, bloquea el tiempo en tu calendario diario. Informe a su pareja, colegas, clientes y / o jefes que no está disponible, y conozca la Ley de Normas Laborales Justas y las leyes de lactancia materna de su estado, por si acaso.
Si está bombeando en casa, configure alarmas de recordatorio en su teléfono. Si tiene niños mayores en casa, haga que el tiempo de bombeo sea un momento para leer o hablar juntos para que sean más cooperativos.
Tener un 'plan de bombeo' para diferentes situaciones
Ciertas variables pueden ser difíciles de planificar, es decir, al volar, a menudo no está claro si su aeropuerto y, lo que es más importante, su terminal tiene una sala de bombeo / enfermería designada. Encontrar una salida también puede ser problemático. A veces puede no tener acceso a la electricidad en absoluto. Tener planes establecidos puede ayudarlo a manejar estos desafíos.
Empaque múltiples adaptadores, incluidos cargadores de automóviles. Si le preocupa la “exposición”, cubra o use su abrigo / chaqueta hacia atrás mientras bombea. Premonte todas las piezas y use un sostén de bombeo mientras está fuera. Esto facilita el bombeo de forma rápida y discreta.
Si está en el automóvil con frecuencia, configúrelo para obtener la máxima eficiencia de bombeo. Designe un lugar para su refrigerador, suministros de bomba y cualquier otra cosa que pueda necesitar. Si a menudo se encuentra en lugares con potencia limitada, puede considerar tener una bomba manual a mano.
Masajea tus senos antes y después de bombear
Tocarse los senos puede favorecer la decepción, lo que a su vez estimula el flujo de leche y puede ayudar a maximizar la producción de bombeo. Para iniciar la liberación de forma manual y efectiva, puede intentar darse un breve masaje de senos.
La Leche League GB ofrece instrucciones detalladas y ayudas visuales que describen cómo realizar un masaje de senos para la expresión de las manos. También puede ver videos como este que presenta varias técnicas para ayudarlo a desarrollar su propio proceso de masaje.
De hecho, si en algún momento te encuentras sin una bomba, puedes usar estas técnicas de La Leche League para extraer leche materna a mano.
Pruebe varios consejos de bombeo para ver qué funciona para usted
Si bien hay docenas de trucos y consejos de bombeo disponibles, su efectividad es ampliamente debatida y difieren para diferentes personas.
Muchos juran por las imágenes mentales. Creen que pensar (o mirar fotos de) su hijo aumenta su flujo. Otros encuentran que el bombeo distraído funciona mejor, usando su tiempo para leer una revista o ponerse al día con los correos electrónicos.
Algunos cubren sus botellas de la bomba para que no puedan concentrarse en cuánto están obteniendo (o no). La idea es que retirarse de la sesión reducirá el estrés y aumentará su suministro.
Este no es un enfoque único para todos. Pruebe sugerencias y experimente con ideas. Encuentra lo que funciona para ti.
Vestido para fácil acceso
Si bien su elección de vestimenta puede estar determinada por su trabajo y posición, puede encontrar que las blusas holgadas y los botones son los mejores para un fácil acceso. Los conjuntos de dos piezas serán más fáciles de usar que los de una pieza.
Mantenga una sudadera o chal a mano
Confíe en nosotros cuando decimos que nada es peor que tratar de bombear en una habitación fría, nada. Así que tenga una "tapa" a mano. Tus pechos y cuerpo te lo agradecerán.
Además, los suéteres, bufandas y chaquetas son útiles para tener un poco de privacidad cuando lo desee mientras bombea.
Invierta (o haga el suyo) sujetador de bombeo
Un sostén de bombeo puede ahorrar bastante tiempo. Después de todo, libera tus manos, dándote la oportunidad de realizar múltiples tareas (o usar masajes). Pero si no puede justificar el gasto, no se preocupe: puede hacer el suyo con un sostén deportivo viejo y unas tijeras.
Sea paciente y obtenga apoyo
Si bien el bombeo puede ser una segunda naturaleza para algunos, otros enfrentarán desafíos. Discuta sus dificultades con su médico, partera o consultora de lactancia.
Hable con otras personas que estén amamantando y / o hayan amamantado. Participe en conversaciones en línea en páginas para padres, grupos y tableros de mensajes y, cuando sea posible, busque apoyo local. La Leche League, por ejemplo, celebra reuniones en todo el mundo.
No tengas miedo de suplementar
A veces, los planes mejor diseñados se ven frustrados, y esto puede ocurrir con la lactancia materna y la extracción de leche. Desde el bajo suministro hasta los problemas de programación, algunos padres que amamantan no podrán satisfacer las demandas de sus hijos todo el tiempo. Sucede y está bien.
Sin embargo, si esto ocurre, debe estar preparado para darle a su hijo fórmula y / o leche de donante. Hable con el pediatra de su hijo para ver qué recomiendan.
El bombeo y la lactancia no tienen que ser todo o nada. Encontrar la combinación adecuada para sus necesidades puede marcar la diferencia en sentirse exitoso.
Kimberly Zapata es madre, escritora y defensora de la salud mental. Su trabajo ha aparecido en varios sitios, incluidos el Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health y Scary Mommy, por nombrar algunos, y cuando su nariz no está enterrada en el trabajo (o un buen libro), Kimberly pasa su tiempo libre dirigiendo Greater Than: Illness, una organización sin fines de lucro que tiene como objetivo empoderar a niños y adultos jóvenes que luchan con problemas de salud mental. Sigue a Kimberly en Facebook o Twitter.
