Cuando piensas en hacks para la artritis psoriásica (PsA), es posible que esperes mis productos o trucos favoritos que utilizo para facilitar un poco la vida con PsA. Claro, tengo algunos productos favoritos, como almohadillas térmicas, bolsas de hielo, cremas y ungüentos. Pero la realidad es que, incluso con todos estos productos y trucos, vivir con PsA es simplemente difícil.
Cuando se trata de eso, hay otro conjunto de hacks que es mucho más importante tener en tu caja de herramientas.
Dejando a un lado los productos y los trucos, estos son mis trucos de PsA imprescindibles para facilitar un poco la vida con esta afección crónica.
La capacidad de escuchar, escuchar y escuchar un poco más
Nuestros cuerpos siempre nos envían señales sobre el "estado de la unión" actual. Los dolores y molestias que experimentamos, así como el tiempo que los experimentamos, nos dan pistas sobre cómo tratarlos. Por ejemplo, si me excedo haciendo mandados, saliendo con amigos o incluso simplemente saliendo de la cama, mi cuerpo definitivamente me lo hace saber.
Pero no siempre escuchamos las señales sutiles que nos envían nuestros cuerpos.
Presta atención y escucha todas las señales que recibes, buenas y malas. Podrá tomar mejores decisiones en el futuro para ayudar a mantener a raya los destellos.
Apoye su sistema de apoyo
Un sistema de soporte sólido puede marcar la diferencia cuando vives con PsA. Rodearnos de personas que puedan brindar apoyo físico y emocional es importante. Sin embargo, una cosa que no podemos recordar es que incluso aquellos dentro de nuestro sistema de soporte necesitan un poco de soporte propio a veces.
Las personas que nos ayudan no pueden verter de una taza vacía.
Como pacientes con PsA, anhelamos apoyo y comprensión, especialmente de aquellos que más amamos. ¿Pero les ofrecemos el mismo apoyo y comprensión? Nos gusta saber que nuestras voces se escuchan y nuestra enfermedad crónica se valida, pero ¿es eso un apoyo para una calle de doble sentido, o solo esperamos que otros nos den?
Usted podría pensar: "Apenas tengo energía suficiente para llegar al final del día, ¿cómo puedo ofrecer algo a los demás?" Bueno, incluso los gestos simples pueden hacer maravillas, como:
- preguntándole a su médico cómo están cambiando
- enviando una tarjeta para mostrar que estás pensando en ellos
- dándoles una tarjeta de regalo para un día de spa o organizar una salida nocturna con sus amigos
Date un poco de gracia
Cuidar un cuerpo con PsA es un trabajo de tiempo completo. Las citas médicas, los regímenes de medicamentos y la documentación del seguro solo pueden hacer que se sienta abrumado y fatigado.
Cometemos errores y pagamos el precio. A veces comemos algo que sabemos que causará un brote, luego sentimos culpa y remordimiento al día siguiente. O tal vez elegimos no escuchar a nuestros cuerpos, hacer algo que sabemos que pagaremos y casi de inmediato nos arrepentimos.
Cargar con toda la culpa que conlleva las elecciones que hacemos, así como la carga que sentimos que somos para los demás, no es bueno. De todos los hacks que he aprendido con PsA, este es probablemente el más difícil para mí.
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Empezar
Organizar
No puedo gritar este truco lo suficientemente fuerte. Sé que es difícil y realmente no quieres hacerlo. Pero cuando montañas de estados de cuenta y facturas se acumulan a tu alrededor, te preparas para una ansiedad y depresión abrumadoras.
Tómese el tiempo para clasificar algunos de los documentos y archivarlos. Incluso si solo son de 10 a 15 minutos diarios, esto lo mantendrá organizado.
Además, haga todo lo posible para mantener organizados sus síntomas, medicamentos y opciones de tratamiento. Use un planificador para rastrear su dieta, tratamientos farmacéuticos, remedios naturales y lo que sea que esté haciendo para controlar su PsA. Mantener toda su información de salud organizada le permitirá comunicarse mejor con sus médicos y obtener una mejor atención.
Aproveche el 'vórtice comercial'
El "vórtice comercial" es un pequeño término que he inventado para describir esos pocos minutos de tiempo cuando estás navegando por el canal o amamantando tu último brote desde el sofá y los comerciales aparecen en la televisión.
Miro mucha televisión en streaming, y no siempre puedes avanzar rápidamente a través de esos pequeños insectores. Entonces, en lugar de sentarme allí viendo los mismos comerciales una y otra vez, uso ese tiempo de una manera un poco mejor para mi cuerpo.
Durante esos breves minutos, párese y estire suavemente o complete una tarea y desempolve su televisor. Pasa lentamente a la cocina y regresa. Aproveche este tiempo para hacer lo que su cuerpo le permita hacer.
El tiempo es limitado, por lo que no es como si te comprometieras a un entrenamiento de maratón. Pero más que eso, descubrí que si me siento por mucho tiempo, mis articulaciones se vuelven aún más crujientes, y se vuelve aún más difícil moverlas cuando llega el momento inevitable de tener que levantarme. Además, si elijo hacer algo como cargar el lavavajillas o doblar un poco de ropa, eso ayuda a aliviar algo de mi ansiedad.
Para llevar
Después de años de vivir con PsA, estos son los mejores hacks que tengo para ofrecer. No son trucos o cosas que puedes salir y comprar. Pero son las cosas que han marcado la mayor diferencia al hacer mi vida un poco más manejable con PsA.
Leanne Donaldson es una guerrera de artritis psoriásica y reumatoide (sí, ella golpeó totalmente la lotería de artritis autoinmune, amigos). Con nuevos diagnósticos agregados cada año, encuentra la fuerza y el apoyo de su familia y se centra en los aspectos positivos. Como madre de tres hijos en educación en el hogar, siempre pierde la energía, pero nunca pierde las palabras. Puede encontrar sus consejos para vivir bien con enfermedades crónicas en su blog, Facebook o Instagram.
