¿Alguna vez has tratado de dormir, solo para que tu sueño se descarrile por el dolor en tu hombro? ¿Qué podría estar causándolo? ¿Y hay algo que puedas hacer al respecto?
Hay varias causas posibles de dolor en el hombro que pueden ocurrir mientras duerme. En este artículo, exploraremos cada uno de ellos con más detalle, así como los pasos que puede seguir para ayudar a dormir bien por la noche.
¿Tu posición para dormir puede causar dolor en el hombro?
Ciertas posiciones, como dormir de lado, pueden ejercer una tensión adicional en el hombro. Esto se debe a que cuando duermes de lado, tu hombro termina soportando gran parte del peso de tu torso.
Un pequeño estudio en personas que buscaban atención para el dolor de hombro evaluó el vínculo entre la posición para dormir y el dolor de hombro. Encontró que el 67 por ciento de los participantes del estudio dormían del mismo lado que experimentaban dolor en el hombro.
Si bien su posición para dormir puede contribuir al dolor de hombro, no es el único culpable. Varias otras afecciones, como las siguientes, también pueden causar dolor cuando intentas dormir. Con cada una de estas afecciones, dormir sobre el hombro afectado puede exacerbar el dolor.
Lesión del manguito rotador
Su manguito rotador es una colección de tendones que rodean la articulación del hombro. Se une el extremo de la parte superior del hueso del brazo a la escápula, lo que ayuda a asegurarlo en la cavidad.
Las lesiones del manguito rotador ocurren cuando los tendones del manguito rotador se inflaman e irritan (lo que se conoce como tendinitis) o incluso se desgarran parcial o completamente. Esto puede ocurrir debido a:
- una lesión, como caerse con un brazo extendido o levantar bruscamente algo demasiado pesado
- participar en deportes que usan con frecuencia la articulación del hombro, como béisbol, tenis o remo
- Realizar regularmente actividades que requieran levantar o usar los brazos sobre la cabeza, como la construcción o la pintura.
Los síntomas pueden incluir:
- un dolor sordo o dolor profundo en el hombro
- dolor que empeora cuando realiza movimientos que implican levantar, arrojar o alcanzar la espalda
- rigidez o pérdida de rango de movimiento
- interrupción del sueño si rueda sobre el hombro afectado
El tratamiento inicial puede ser conservador. Esto probablemente incluirá descansar y congelar el hombro afectado. También puede aliviar el dolor con antiinflamatorios de venta libre (OTC), como ibuprofeno o aspirina.
Su médico también puede recomendarle que trabaje con un fisioterapeuta. Un fisioterapeuta lo ayudará a hacer ejercicios para mejorar la fuerza y el rango de movimiento de su hombro.
También es probable que tenga que hacer ejercicios regulares en casa para ayudar a aliviar el dolor en el hombro y mejorar su rango de movimiento.
En algunos casos, su médico puede administrarle una inyección de corticosteroides para ayudar con el dolor y la inflamación. Las lesiones que son graves o que no responden al tratamiento conservador pueden requerir cirugía.
Bursitis del hombro
Las bolsas son sacos pequeños llenos de líquido que ayudan a amortiguar los tejidos alrededor de las articulaciones. Se encuentran por todo tu cuerpo. La bursitis ocurre cuando una bolsa se inflama. El hombro es uno de los lugares más comunes para la bursitis.
Una causa frecuente de bursitis del hombro es una lesión que afecta el hombro o por acciones repetitivas que pueden sobrecargar la articulación del hombro. En algunos casos, sin embargo, la causa puede ser desconocida.
Los síntomas de la bursitis del hombro pueden incluir:
- dolor localizado o sensibilidad en el hombro afectado
- dolor que empeora con el movimiento del hombro afectado
- dolor cuando se aplica presión en el área, como cuando está acostado
- rigidez en el hombro afectado
- hinchazón y enrojecimiento
Al principio, el tratamiento suele ser conservador. Esto probablemente incluirá:
- descansando el hombro
- Tomar antiinflamatorios de venta libre para el dolor y la inflamación.
- haciendo ejercicios de fisioterapia
Las inyecciones de corticosteroides administradas juiciosamente también pueden proporcionar alivio.
Si las medidas conservadoras no son efectivas, es posible que necesite cirugía para drenar o extraer la bolsa afectada.
Síndrome de pinzamiento del hombro
El síndrome de pinzamiento del hombro ocurre cuando los tejidos blandos que rodean el manguito de los rotadores se enganchan o frotan en los tejidos o huesos cercanos a medida que mueve el brazo.
El roce o la captura del tejido blando puede ser el resultado de:
- hinchazón de los tendones circundantes (tendinitis)
- inflamación de la bolsa circundante (bursitis)
- la presencia de espolones óseos, que pueden desarrollarse a medida que envejece
- un hueso en la articulación del hombro, llamado acromion, que está curvado o enganchado en lugar de ser plano
Los síntomas del síndrome de pinzamiento del hombro pueden incluir:
- dolor que se encuentra en la parte superior o externa de su hombro
- dolor que empeora al levantar el brazo, especialmente si lo levanta por encima de la cabeza
- dolor que puede empeorar por la noche y afectar el sueño, especialmente si rueda sobre el hombro afectado
- una sensación de debilidad en el hombro o brazo afectado
El tratamiento inicial probablemente incluirá descanso, alivio del dolor con antiinflamatorios de venta libre y ejercicios suaves del hombro.
Las inyecciones de corticosteroides también se pueden usar para el dolor y la hinchazón. La cirugía para ampliar el área alrededor del manguito rotador puede ser necesaria en algunos casos.
Osteoartritis del hombro
La osteoartritis ocurre cuando el cartílago, que proporciona amortiguación entre los huesos, comienza a descomponerse. Puede afectar varias articulaciones en todo el cuerpo, incluido el hombro.
La osteoartritis del hombro puede ocurrir naturalmente a medida que envejece. También puede ocurrir debido a lesiones previas que afectaron la articulación del hombro, como una rotura del manguito rotador o un hombro dislocado.
Los síntomas de la osteoartritis del hombro pueden incluir:
- dolor, que inicialmente empeora cuando mueve el hombro, pero que puede ocurrir mientras descansa o duerme
- rigidez o pérdida de rango de movimiento
- sonidos de rechinamiento o chasquidos que ocurren cuando mueve el hombro
El tratamiento puede incluir el uso de analgésicos orales o tópicos, así como ejercicios de fisioterapia específicos para la artritis en el hombro.
Las inyecciones de corticosteroides también pueden ayudar con la inflamación. Se puede recomendar la cirugía si los tratamientos no quirúrgicos no ayudan a aliviar el dolor de hombro.
Hombro congelado
El hombro congelado ocurre cuando el tejido conectivo en la articulación del hombro se engrosa, lo que puede afectar el movimiento.
Se desconoce qué conduce exactamente al hombro congelado. Lo que se sabe es que el riesgo aumenta cuando su hombro ha estado inmovilizado durante mucho tiempo debido a cosas como la recuperación de una lesión o cirugía. Las condiciones subyacentes como la diabetes también pueden aumentar el riesgo de esta afección.
Los síntomas del hombro congelado ocurren en tres etapas:
- Congelación. Esto se caracteriza por dolor con el movimiento y menos rango de movimiento.
- Congelado. El dolor disminuye, pero su hombro se pone rígido y el movimiento es difícil.
- Descongelación Su rango de movimiento comienza a mejorar gradualmente.
Cuando siente dolor en el hombro congelado, puede empeorar por las tardes. Esto puede interrumpir tu sueño.
El tratamiento para el hombro congelado se centra en aliviar el dolor y promover el rango de movimiento. Esto se puede lograr con analgésicos de venta libre y terapia física.
Los casos más persistentes pueden requerir inyecciones de corticosteroides, manipulación del hombro o cirugía.
¿Cuál es la mejor manera de dormir si te duele el hombro?
Si siente dolor cuando duerme sobre su hombro, algunos de estos consejos pueden ayudarlo a que dormir sea más cómodo:
- Evite dormir en el hombro afectado. Ajustar su posición para dormir en el lado opuesto o en su espalda o estómago puede ayudar a aliviar la presión sobre un hombro dolorido.
- Utiliza una almohada. La mayoría de nosotros cambiamos de posición mientras dormimos. Si le preocupa rodar sobre el hombro adolorido, intente colocar una almohada de manera que no pueda hacerlo.
- Mantenerse activo. El ejercicio regular puede aumentar el flujo sanguíneo y la circulación. Esto, a su vez, puede ayudar a que los músculos y tendones de su hombro sanen más rápido si tiene una lesión. Además, realizar estiramientos o ejercicios suaves del hombro puede ayudar a reducir el dolor en el hombro.
- Conoce tus límites. Evite actividades durante el día que puedan provocar una mayor irritación de su hombro.
- Use analgésicos de venta libre. Intente tomar un analgésico de venta libre, como ibuprofeno o acetaminofeno, poco antes de acostarse.
- Practica buenos hábitos de sueño. Mantenga un horario de sueño regular. Apague cualquier televisor, computadora, teléfono u otras pantallas poco antes de acostarse. Evite la cafeína, la nicotina y el alcohol en la noche.
Consejos de prevención
Hay algunos pasos que puede seguir para mantener sus hombros fuertes, sanos y sin lesiones. Aquí hay algunas sugerencias:
- Evite movimientos repetitivos, si es posible. Los movimientos repetitivos como levantar y arrojar pueden ejercer tensión sobre la articulación del hombro.
- Tomar descansos. Si va a realizar movimientos repetitivos como parte de su trabajo o deporte, asegúrese de tomar descansos regulares.
- Ejercicio. Mantener fuertes los músculos alrededor de una articulación puede ayudar a proteger la articulación y prevenir lesiones. Asegúrese de calentar adecuadamente y estirar primero.
- Use una carretilla o carretilla para cargas pesadas. Esto puede reducir la tensión en los hombros al levantar o cargar un objeto pesado.
Cuando ver a tu doctor
Haga una cita con su médico si siente dolor en el hombro mientras duerme o mientras está despierto, eso es:
- repentino o severo
- persistente, que dura más de unas pocas semanas
- perjudicial para su vida cotidiana, incluido su sueño
- acompañado de debilidad o pérdida de movimiento
- asociado con una lesión
La línea de fondo
El dolor al dormir sobre su hombro puede tener muchas causas. Algunas de las causas más comunes incluyen lesiones en el manguito de los rotadores, bursitis y osteoartritis.
Dormir de lado puede ejercer presión adicional sobre el hombro, causando irritación o dolor. Dormir sobre un hombro que ya está dolorido o lesionado puede empeorar el dolor.
Si siente dolor en el hombro por la noche, intente ajustar su posición para dormir para que no descanse directamente sobre su hombro. Use almohadas para evitar rodar sobre su hombro. Los analgésicos de venta libre y la práctica de buenos hábitos de sueño también pueden ayudar.
Si experimenta dolor en el hombro que es disruptivo, severo o persistente, asegúrese de consultar a su médico. Pueden ayudar a diagnosticar su afección y recomendar un plan de tratamiento adecuado para usted.
