A muchas personas les gusta la apariencia de su piel con un bronceado, pero la exposición prolongada al sol tiene una variedad de riesgos, incluido el cáncer de piel.
Incluso cuando usa protector solar, tomar el sol al aire libre no está exento de riesgos. Si está interesado en broncearse, puede reducir los riesgos bronceándose más rápido al sol. Esto lo ayudará a evitar la exposición prolongada a los rayos UV y a reducir el riesgo de cáncer de piel.
Aquí hay algunos consejos para broncearse más rápido y algunas precauciones a tener en cuenta.
Cómo broncearse más rápido
Aquí hay 10 maneras de broncearse más rápido para evitar la exposición prolongada al sol.
- Use protector solar con un SPF de 30. Siempre use un protector solar con protección UV de amplio espectro de al menos 30 SPF. Nunca use un aceite de bronceado que no contenga protección solar. Asegúrese de aplicar protector solar dentro de los 20 minutos de estar afuera. Un SPF de 30 es lo suficientemente fuerte como para bloquear los rayos UVA y UVB, pero no tan fuerte como para no broncearse. Cubra su cuerpo con al menos una onza completa de protector solar.
- Cambia de posición con frecuencia. Esto lo ayudará a evitar quemar una parte de su cuerpo.
- Coma alimentos que contengan betacaroteno. Los alimentos como las zanahorias, las batatas y la col rizada pueden ayudarlo a broncearse sin quemarse. Se necesita más investigación, pero algunos estudios muestran que el betacaroteno puede ayudar a reducir la sensibilidad al sol en personas con enfermedades fotosensibles.
- Intente usar aceites con SPF natural. Si bien estos no deberían reemplazar su protector solar normal, ciertos aceites como el aguacate, el coco, la frambuesa y la zanahoria se pueden usar para una dosis adicional de hidratación y protección SPF.
- No permanezca afuera por más tiempo de lo que su piel puede crear melanina. La melanina es el pigmento responsable del bronceado. Todos tienen un punto de corte de melanina, que generalmente es de 2 a 3 horas. Después de este período de tiempo, su piel no se oscurecerá en un día determinado. Si se broncea más allá de ese punto, pondrá su piel en peligro.
- Coma alimentos ricos en licopeno. Los ejemplos incluyen tomates, guayaba y sandía. Un pequeño estudio de 2011 (y una investigación más antigua, como este estudio de 2001) encontró que el licopeno ayuda a proteger la piel de forma natural contra los rayos UV.
- Elija su tiempo de bronceado sabiamente. Si su objetivo es broncearse rápidamente, el sol suele ser más fuerte entre el mediodía y las 3 pm Tenga en cuenta, sin embargo, que si bien el sol está más fuerte durante este tiempo, causará el mayor daño debido a la fuerza de los rayos, y es probable que aumente el riesgo de cáncer de piel debido a esta exposición. Si tiene una piel extremadamente clara, es mejor broncearse por la mañana o después de las 3 pm para evitar quemarse.
- Considera usar una blusa sin tirantes. Esto puede ayudarlo a obtener un bronceado uniforme sin líneas.
- Buscar la sombra. Tomar descansos hará que sea menos probable que te quemes, y le dará a tu piel un descanso del intenso calor.
- Prepárate antes de broncearte. Preparar tu piel antes de salir al aire libre puede ayudar a que tu bronceado dure más. Intente exfoliar su piel antes de broncearse. La piel que no se ha exfoliado es más probable que se desprenda. Usar un gel de aloe vera después del bronceado también puede ayudar a que tu bronceado dure más.
Riesgos de bronceado
Broncearse y tomar el sol puede sentirse bien, e incluso mejorar el estado de ánimo debido a la exposición a la vitamina D. Sin embargo, el bronceado aún tiene riesgos, especialmente si renuncia al protector solar. Los riesgos asociados con el bronceado incluyen:
- melanoma y otros cánceres de piel
- deshidración
- bronceado
- sarpullido
- envejecimiento prematuro de la piel
- daño ocular
- supresión del sistema inmune
¿Qué determina tu tono bronceado?
Cada persona es única cuando se trata de cuán oscura se pondrá su piel al sol. Algunas personas se quemarán casi de inmediato, y algunas personas rara vez se quemarán. Esto se debe en gran parte a la melanina, el pigmento responsable del bronceado que se encuentra en el cabello, la piel e incluso los ojos.
Las personas con piel más clara tienen menos melanina y pueden quemarse o enrojecerse al sol. Las personas con piel más oscura tienen más melanina y se oscurecerán a medida que se bronceen. Sin embargo, las personas de piel más oscura aún corren el riesgo de sufrir quemaduras solares y cáncer de piel.
La melanina es creada naturalmente por el cuerpo para proteger las capas profundas de la piel del daño. Ten en cuenta que incluso si no te quemas, el sol sigue causando daños en tu piel.
Una nota sobre camas de bronceado
Probablemente ya haya escuchado que las camas y cabinas de bronceado no son seguras. En realidad, presentan más riesgos que broncearse al sol. Las camas de bronceado en interiores exponen el cuerpo a altos niveles de rayos UVA y UVB.
La Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer de la Organización Mundial de la Salud clasifica las camas de bronceado como cancerígenas. Según Harvard Health, las camas de bronceado emiten rayos UVA que son hasta tres veces más intensos que los UVA a la luz solar natural. Incluso la intensidad de UVB puede acercarse a la de la luz solar brillante.
Las camas de bronceado son extremadamente peligrosas y deben evitarse. Las alternativas más seguras incluyen bronceadores en aerosol o loción bronceadora, que usan dihidroxiacetona (DHA) para oscurecer la piel.
Precauciones de bronceado
El bronceado se puede hacer un poco más seguro si lo hace por un período de tiempo muy corto, bebe agua, usa protector solar con un SPF de al menos 30 en su piel y labios, y protege sus ojos. Evitar:
- quedarse dormido al sol
- usando un SPF de menos de 30
- beber alcohol, que puede deshidratar
No te olvides de:
- Vuelva a aplicar protector solar cada 2 horas y después de entrar al agua.
- Aplique SPF en el cuero cabelludo, la parte superior de los pies, las orejas y otros lugares que puede perderse fácilmente.
- Dé la vuelta con frecuencia para broncearse de manera uniforme sin quemarse.
- Beba mucha agua, use un sombrero y protéjase los ojos con gafas de sol.
Para llevar
Muchas personas disfrutan de relajarse al sol y la apariencia de la piel bronceada, pero tiene una variedad de riesgos, incluido el cáncer de piel. Para limitar su exposición al sol, hay maneras de broncearse más rápido. Esto incluye usar SPF 30, elegir la hora del día sabiamente y preparar su piel de antemano.
Las camas de bronceado son carcinógenos conocidos y deben evitarse. Son peores que broncearse afuera porque la radiación UVA es hasta tres veces más intensa.
