Existen riesgos relacionados con el bronceado y la exposición prolongada al sol, pero algunas personas aún se broncean porque prefieren cómo se ve su piel o disfrutan del bronceado como un pasatiempo.
Si decide pasar el tiempo bronceado al sol, puede reducir algunos de los riesgos aprendiendo a broncearse rápidamente. Siga leyendo para saber cuánto tiempo toma broncearse y cómo reducir los riesgos.
¿Cuánto tiempo lleva broncearse afuera?
Puede quemarse o broncearse en tan solo 10 minutos si no usa protector solar con FPS (factor de protección solar). La mayoría de las personas se broncea en unas pocas horas.
A veces, no verás un bronceado de inmediato. En respuesta a la exposición al sol, la piel produce melanina, que puede llevar tiempo. Esto eventualmente cambia el color de la piel.
El tiempo que tarde en broncearse dependerá de su tipo de piel y del clima en el que se esté bronceando. Por ejemplo, considere dos personas sentadas en una playa: una con piel clara y otra con piel más oscura. La persona de piel clara puede arder mientras que la persona de piel oscura se broncea (lo que todavía daña la piel).
Según la Academia Estadounidense de Dermatología, el color de la piel es un indicador importante de si una persona se quemará o bronceará.
Factores que influyen en el bronceado
Hay muchos factores que influirán en el tiempo que le toma a una persona broncearse. Algunos están relacionados con el individuo y otros están vinculados al clima en el que está tomando el sol. Aquí hay seis factores que influyen en el bronceado:
- Los rayos del sol son más fuertes en altitudes más altas, lo que puede hacer que el bronceado y la quema ocurran más rápidamente.
- Las personas con piel más oscura se broncearán más rápido porque tienen más melanina en la piel. Esto puede hacer que se bronceen más porque el sol activa células llamadas melanocitos para producir melanina, lo que hace que la piel se oscurezca.
- Los climas húmedos tienen más humedad en el aire, lo que puede evitar que el bronceado se desvanezca y puede acelerar el bronceado.
- El ángulo del sol y la hora del día también son importantes. Cuanto más cerca esté del ecuador, más probabilidades tendrá de broncearse o quemarse.
- Mientras más exposición directa al sol tenga sin un descanso en la sombra, es más probable que se queme o se broncee.
- El SPF de un protector solar puede influir en la cantidad de bronceado, y cuanto mayor sea el SPF, más tiempo debe tener hasta que comience a arder. Por ejemplo, un SPF de 30 protege su piel 30 veces más que si no estuviera usando nada.
Consejos para broncearse más rápido
Si está interesado en broncearse, aprender a broncearse más rápido puede reducir el tiempo que necesita pasar al sol, lo que reduce su exposición a los rayos nocivos.
Tenga en cuenta que obtener un "bronceado base" no reduce el riesgo de quemaduras solares u otros daños en la piel. Además, las píldoras de bronceado sin sol no son seguras según la Clínica Mayo y la Administración de Alimentos y Medicamentos.
Aquí hay seis consejos para un bronceado más rápido:
- Exfolia antes del bronceado para que tu bronceado no se desprenda.
- Use al menos 1 onza de SFP 30, que es lo suficientemente bajo como para que aún se broncee, pero no se queme rápidamente.
- Cambie de posición con frecuencia para no quemar una parte de su cuerpo.
- Coma alimentos que contengan betacaroteno como las zanahorias que pueden oscurecer naturalmente la piel.
- Coma alimentos ricos en licopeno como los tomates, la pasta de tomate y la sandía, que pueden ayudar a combatir los rayos UV de forma natural (pero no deben reemplazar el SPF).
- Broncéese entre el mediodía y las 3 pm cuando los rayos UV son más fuertes. Sin embargo, esta hora del día también es la más peligrosa y perjudicial para su piel. Tenga precaución durante este período.
Una nota sobre camas de bronceado
Las camas solares son muy dañinas y deben evitarse. Una sesión de bronceado en interiores puede aumentar el riesgo de desarrollar melanoma hasta en un 20 por ciento.
Las camas de bronceado exponen al cuerpo a altos niveles de rayos UVA que están relacionados con el cáncer de piel. La Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer (IARC) de la Organización Mundial de la Salud clasifica las camas de bronceado como cancerígenas.
Puede lograr el aspecto de un bronceado obteniendo un bronceado en aerosol o usando una loción bronceadora que incluye DHA.
Otros riesgos de bronceado
El bronceado tiene riesgos, especialmente si no usa protector solar. Incluso cuando se usa SPF, los rayos UV pueden ser dañinos. Los riesgos asociados con el bronceado incluyen:
- melanoma y otros cánceres de piel
- deshidración
- bronceado
- sarpullido
- envejecimiento prematuro de la piel
- daño ocular
- supresión del sistema inmune
Para llevar
El tiempo que toma broncearse depende de varios factores, incluido el color de su piel, su clima y qué tan cerca está del ecuador. La mayoría de las personas se broncea en 1 a 2 horas al sol.
Es importante recordar que tanto las quemaduras como los bronceados pueden tardar un tiempo en establecerse, por lo que si no ve el color de inmediato, no significa que no esté obteniendo ningún color o que deba usar un SPF más bajo.
Cualquier tipo de bronceado tiene riesgos, incluido el cáncer de piel. Si decide broncearse al aire libre, hacerlo durante un período de tiempo más corto puede reducir el riesgo de daños. Recuerde usar protector solar con un SPF de al menos 30 y beber mucha agua.
Las camas de bronceado se clasifican como cancerígenas y entregan una dosis muy alta de rayos UVA, que son muy dañinas y deben evitarse.
