El bronceado no tiene ningún beneficio para la salud, pero algunas personas simplemente prefieren cómo se ve su piel con un bronceado.
El bronceado es una preferencia personal, y tomar el sol al aire libre, incluso cuando se usa SPF, sigue siendo un riesgo para la salud (aunque se cree que es algo más seguro que usar una cama de bronceado).
Si elige broncearse, hay un mejor momento del día para broncearse afuera.
La mejor hora del día para broncearse
Si su objetivo es broncearse más rápido en el menor tiempo posible, entonces es mejor estar afuera cuando los rayos del sol son más fuertes.
Este período de tiempo variará ligeramente según el lugar donde viva. Pero en general, el sol es más fuerte entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
Según una revisión de 2012, el protector solar es especialmente importante entre las 10 a.m. y las 2 p.m., aunque siempre debe usar protector solar con SPF.
Al mediodía, el sol está más alto en el cielo, lo que en realidad significa que es más fuerte (medido usando el índice UV) porque los rayos tienen la distancia más corta para viajar a la Tierra.
Todavía puede sufrir una quemadura solar temprano en la mañana o al final de la tarde, y es importante usar protector solar incluso en días nublados, cuando todavía está presente el 80 por ciento de los rayos UV.
Riesgos de bronceado
Puede que le guste la forma en que se ve con un bronceado, y tomar el sol puede mejorar temporalmente su estado de ánimo debido a la exposición a la vitamina D, pero el bronceado es muy riesgoso.
Los riesgos asociados con el bronceado incluyen:
- Cáncer de piel. Demasiada exposición de la piel a los rayos UVA puede dañar el ADN en las células de la piel y potencialmente provocar cáncer de piel, especialmente melanoma.
- Deshidración.
- Bronceado.
- Sarpullido. El sarpullido por calor ocurre en la humedad o las temperaturas calientes cuando los poros se obstruyen, lo que provoca la formación de protuberancias en la piel.
- Envejecimiento prematuro de la piel. Los rayos UV pueden hacer que la piel pierda elasticidad, lo que produce arrugas prematuras y manchas oscuras.
- Daño ocular. Sus ojos pueden quemarse por el sol, razón por la cual las gafas de sol con protección UV son importantes.
- Supresión del sistema inmunitario. El sistema inmunitario del cuerpo puede ser suprimido por la exposición a los rayos UV, dejándolo más vulnerable a las enfermedades.
Una nota sobre camas de bronceado
Las camas de bronceado interiores no son seguras. La luz y el calor que emiten expone su cuerpo a niveles inseguros de rayos UV.
La Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer (IARC) de la Organización Mundial de la Salud clasifica las cabinas o camas de bronceado como cancerígenas para los humanos (Clase 1).
Según Harvard Health, "la radiación UVA [en camas de bronceado] es hasta tres veces más intensa que la UVA en la luz solar natural, e incluso la intensidad de UVB puede acercarse a la de la luz solar brillante".
Las camas de bronceado son extremadamente riesgosas y no deben usarse.
Consejos y precauciones de bronceado
Hay precauciones que puede tomar que lo hacen menos vulnerable al daño solar y las quemaduras solares.
- El bronceado puede ser más seguro si no permanece fuera durante largos períodos de tiempo.
- Siempre recuerda beber agua.
- Use productos con SPF en la piel, los labios y la parte superior de las manos y los pies.
- Protege tus ojos con gafas de sol con protección 100% UV.
Comer alimentos ricos en licopeno, como la pasta de tomate, puede hacer que su piel sea menos vulnerable a las quemaduras solares, aunque aún debe usar protector solar.
Evitar:
- quedarse dormido al sol
- usando un SPF de menos de 30
- beber alcohol, que puede deshidratar y afectar su capacidad de sentir el dolor de una quemadura solar
Asegurate que:
- vuelva a aplicar protector solar cada 2 horas y después de entrar en agua
- aplique productos con SPF en la línea del cabello, los pies y otros lugares que se pueden pasar por alto fácilmente
- use al menos una onza de protector solar para cubrir su cuerpo (aproximadamente del tamaño de un vaso lleno)
- darse la vuelta con frecuencia para que tenga menos posibilidades de quemarse
- bebe agua, usa un sombrero y protege tus ojos con gafas de sol
Para llevar
No hay beneficios para la salud del bronceado. La práctica de tumbarse al sol es realmente riesgosa y aumenta el potencial de desarrollar cáncer de piel.
Sin embargo, si va a broncearse y su objetivo es broncearse rápidamente, el mejor momento es entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
Siempre use un producto con SPF al broncearse, beba mucha agua y dé la vuelta con frecuencia para evitar quemarse.
