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Casado ≠ teniendo mal sexo
Primero viene el amor, luego viene el matrimonio, luego viene … ¿sexo malo?
Así no es como suena la rima, pero eso es lo que todo el alboroto sobre el sexo posmarital te haría creer.
Buenas noticias: es exactamente eso. Hoopla! ¡Escándalo! ¡Falacia!
"Miles, cientos de miles, millones de parejas casadas tienen una vida sexual feliz, saludable y satisfactoria", dice Jess O'Reilly, PhD, presentadora del podcast @SexWithDrJess. Uf.
Las personas casadas pueden tener mejor sexo … y más
¡Levanta la mandíbula del suelo! Tiene sentido si lo piensas.
"A medida que conoce y confía en su pareja, tiende a sentirse más cómodo al hablar sobre cómo se siente, qué le gusta y con qué fantasea", dice O'Reilly. "Esto puede conducir a relaciones sexuales más emocionantes y gratificantes".
¿Todavía no estás convencido? "Los datos que existen sugieren que las personas casadas tienen relaciones sexuales con más frecuencia que las personas solteras", agrega.
¡No subestimes la conveniencia de tener un socio quizás / ocasionalmente dispuesto / interesado ubicado justo a tu lado!
Por supuesto, hay razones por las que la cantidad de sexo puede disminuir
¿El primer paso para tener más? ¡Comprender por qué podrías estar teniendo menos!
Para tener sexo, debes priorizarlo
Si tener sexo es importante para ti y estás ocupado, ¿adivina qué? "Hay que priorizarlo", dice O'Reilly. "Esto puede convertirse en un desafío mayor después de tener hijos, pero es posible si te esfuerzas".
¿Su consejo para priorizarlo? Póngalo en su agenda como lo haría con cualquier otra prioridad, ya sea una reunión de negocios, un club de lectura o recoger a los niños de la práctica de fútbol.
El bloque de calendario no tiene que leer "Bang My Boo" (aunque puede hacerlo, si es lo tuyo). ¡Y golpear ni siquiera tiene que ser el punto!
Solo dedique un tiempo para conectarse entre sí y ver qué tipo de contacto ocurre, dice O'Reilly.
Hay un flujo y reflujo natural en la libido con el tiempo
Eso es cierto para personas de todos los géneros y sexualidades.
"La libido se ve afectada por cosas como el parto, la enfermedad, el dolor crónico, los medicamentos, el estrés y el uso de sustancias", dice Holly Richmond, PhD, terapeuta sexual certificada y psicóloga somática en KY.
Una caída en el deseo sexual no es una indicación universal de que algo anda mal en la relación.
Dejas que tu vida sexual en solitario caiga en el camino
¿Sabías que la libido también se ve afectada por la falta de sexo?
Puede sonar contradictorio, pero Richmond dice: “cuanto más tienes sexo, más lo quieres. Cuanto menos lo tienes, menos lo quieres”.
El POR QUÉ se reduce a las hormonas.
"Cuando tienes relaciones sexuales, hay una liberación de endorfinas y oxitocina que nos ponen de humor para el sexo", dice ella. "Tener más relaciones sexuales también marca una vía neuronal que te enseña a anticipar el placer".
Que el sexo puede ser una actividad de dos personas o una actividad de una persona, dice ella.
Además de ayudarlo a tener ganas de tener relaciones sexuales en pareja, la masturbación puede aumentar su confianza.
También puede ayudarte a descubrir cómo te gusta que te toquen para que puedas instruir mejor a tu pareja sobre cómo tocarte cuando tienes relaciones sexuales.
Además, eliminar uno también puede ayudar a reducir sus niveles de estrés, lo que podría ayudarlo a ponerse de humor. #Victorioso.
Si no puede ponerse de humor, piense en lo que sucede fuera de la habitación
La razón es simple: lo que haces fuera de la habitación puede afectar lo que sucede (o no) en la habitación.
"Si llevas resentimiento porque de mala gana haces una parte desproporcionada de las tareas del hogar, no vas a comprobar este resentimiento en la puerta del dormitorio", explica O'Reilly.
"Al igual que si estuvieras enojado porque tu pareja dijo algo para debilitarte frente a los niños, esa ira no se disipará de inmediato cuando te metas en la cama".
Es muy poco probable que esos sentimientos negativos se traduzcan en el afecto o el deseo necesarios para lograrlo.
La solución es de dos partes.
Primero, la pareja que se está marinando en sentimientos negativos debe confrontar a su pareja sobre lo que siente y por qué.
Entonces, el otro socio tiene que responder en especie.
Si usted y su pareja tienen dificultades para mantener este tipo de conversaciones, podrían considerar un terapeuta de relaciones.
¿La mejor manera de tener buen sexo? Comunicar
Si crees que tú y tu pareja están en la misma página sobre el tipo de sexo que quieres tener y con qué frecuencia quieres tenerlo, o sabes que estás en páginas diferentes, ¡tienes que hablar sobre eso!
"Una conversación sobre las expectativas de cada pareja con respecto al sexo es crítica", dice Richmond.
"Debe hablar sobre cuántas veces al día, semana o mes uno de ustedes quiere tener relaciones sexuales", dice ella.
Si hay una discrepancia en la frecuencia sexual, y la mayoría de las parejas lo harán en algún momento de la relación, debe:
- Continúa hablando de sexo.
- Priorice otras formas de contacto sexual e intimidad.
- Explore otras formas de intimidad.
- Considera ver a un terapeuta sexual.
Más allá de la frecuencia, "también debe determinar qué tipo de sexo y qué sentimientos desea crear cuando lo tiene", dice Richmond.
Por ejemplo, ¿se trata de placer y un orgasmo o se trata más de la conexión?
Comprender dónde se encuentran ambos puede ayudarlos a avanzar hacia un lugar de empatía en lugar de estar a la defensiva, lo que les permite crear soluciones en las que ambos se sienten empoderados y satisfechos, dice ella.
A veces necesitan ponerse de humor
Dato curioso: hay dos tipos diferentes de excitación.
Existe el tipo que te golpea de repente (golpe espontáneo), y el tipo que emerge una vez que tú y tu pareja comienzan a besarse o tocarse (llamado deseo receptivo).
Si bien el deseo espontáneo podría haber sido algo correcto cuando usted y su Número Uno comenzaron a salir, "para la mayoría de las parejas casadas y las personas que han estado en relaciones durante un largo período de tiempo, debe hacer cosas para animarlo y ayudarlo de humor ", dice O'Reilly.
"Si esperas para querer tener sexo, podrías estar esperando mucho tiempo", dice ella.
Exactamente cómo usted (y su pareja) se inclinan hacia un deseo receptivo se reducirá a lo que los excita a ambos.
Puede parecer como acercarse el uno al otro en el sofá, pedir o frotar un pie, chuparse la cara, abrazarse o ducharse juntos.
Incluso podrías crear deseo todo el día
¿Otra forma de ponerse de humor? Pasa todo el día de humor. Como dice O'Reilly, "el deseo de construir comienza mucho antes de que la ropa se quite".
¿Qué significa eso exactamente en la práctica?
Sexting, llamadas telefónicas picantes al mediodía o notas picantes que quedan donde tu pareja las encontrará.
Permitir que su pareja elija su ropa interior para el día, bañarse juntos (¡pero no tocarse!) Por la mañana, o simplemente decirle a su pareja antes de salir de la casa: "No puedo esperar a oírlo gemir esta noche".
También puede usar tecnología sexual portátil para su ventaja. We Vibe Moxie, por ejemplo, es un vibrador de bragas que puede ser controlado por una aplicación en el teléfono de su pareja.
Póntelo, díselo a tu pareja, luego ve de compras. ¡Divertido!
Aprender el lenguaje de amor y el deseo de cada uno puede ayudar
"Estas pueden ser dos cosas muy diferentes, por lo que se trata de conocer sus propios idiomas y luego tener conversaciones abiertas y honestas sobre ellos", dice Richmond.
El concepto de lenguajes de amor, desarrollado por el Dr. Gary Chapman, dice que la forma en que todos damos o recibimos amor podría dividirse en cinco categorías principales:
- regalos
- Tiempo de calidad
- actos de servicio
- palabras de afirmación
- toque físico
Usted y su pareja pueden aprender los lenguajes de amor de cada uno respondiendo este cuestionario en línea de 5 minutos.
Esto le enseñará cómo hacer que su pareja se sienta amada y apreciada, dice Richmond. Si su pareja se siente amada y apreciada, es más probable que tenga ganas de perder el tiempo.
También desea conocer el "lenguaje de deseo" de su pareja, que Richmond define como "la forma en que a su pareja le gusta que se le demuestre que son deseados".
¿Les gusta que les molesten? Envíales un mensaje antes de la cita.
¿El romance lo hace por ellos? Planifique una cita completa con velas, flores, un baño y varias horas reservadas solo para usted (sin responsabilidad para nadie más).
¿Les gusta ser sorprendidos? Deje un par de bragas en su maletín con una nota.
¿Les gusta que los feliciten? ¡Felicítalos!
Deja de comparar tu vida sexual con la de otras personas
Ya sabes lo que dicen: la comparación es el ladrón de la alegría. ¡Eso también se aplica en el dormitorio!
"Usted y su pareja deben determinar cuánto y qué tipo de sexo desean tener en función de lo que funcione mejor para ustedes, no en función de lo que creen que deberían estar haciendo", dice Richmond.
Prueba algo diferente para darle vida a las cosas
"Puede haber una pérdida natural de interés en el sexo con el tiempo cuando la novedad y la emoción se disipan", dice O'Reilly.
No te preocupes, es posible recuperar el calor.
Haga una lista de Sí, No, Quizás
Si has estado con tu pareja durante mucho tiempo, podrías pensar que sabes todo sobre sus preferencias sexuales. ¡Pero probablemente te sorprenderán al menos una o dos cosas que quieran probar!
Y eso es exactamente por qué usted y su pareja deben completar una lista de Sí, No, Quizás (por ejemplo, esta o esta).
Puede parecer que cada uno de ustedes complete su propia lista y luego se reúnan para discutir cosas que a ambos les gustaría probar juntos.
O eso puede significar hacer una noche de cita completando una.
Ir a una fiesta / club de sexo o resort swinger
"Las parejas constituyen una gran proporción de asistentes a fiestas sexuales", dice Melissa Vitale, directora de comunicación de NSFW, un club que organiza eventos y talleres positivos para el sexo.
"Explorar la sensualidad y la sexualidad en una fiesta de sexo puede ayudar a un dúo a crear intimidad, confianza y romance, ya sea que traigan a una segunda, tercera o cuarta persona, o simplemente tengan relaciones sexuales con ellos mismos en ese espacio", dice.
Tal vez verás que ocurre algo que ambos están mutuamente excitados e interesados en intentar cuando llegues a casa, agrega.
Compre un juguete sexual (o juguetes) juntos
Idealmente, querrá hacer esto en una tienda, donde hay educadores sexuales en el piso que pueden responder cualquier pregunta que surja.
Puede intentar dividirse durante 15 minutos, luego volver a reunirse para ver qué productos de placer agregaron al carrito.
O bien, pueden pasar juntos por la tienda, turnándose para agregar sexcessories al carrito.
Richmond recomienda irse con un juguete que quieran usar juntos, así como un juguete que cada uno pueda probar en su propio tiempo.
“Animo a mis clientes a encontrar un vibrador que les funcione solo. Y luego traerlo a la habitación con su pareja: esto es a menudo una gran excitación para la pareja.
Activa el porno
A pesar de lo que hayas escuchado, la pornografía en realidad puede ser beneficiosa para una relación.
"Es una forma en que las parejas pueden entrar juntas en un mundo de fantasía", dice Richmond. "Al preguntarse mutuamente qué quieren ver, se obtienen pistas sobre cuáles pueden ser algunos de sus detalles específicos, quizás cosas que les da mucha vergüenza pedir".
"En lugar de usar pornografía para establecer expectativas sobre cómo deberíamos ser nosotros o nuestros socios o cómo deberíamos actuar, se trata de crear fantasía y un espacio divertido para sumergirse más profundamente en el placer".
Si no sabes por dónde empezar, visita sitios porno feministas como CrashPadSeries, Bellesa y Lust Cinema.
¡Ir de vacaciones
Ya sabes lo que dicen: el sexo de vacaciones es el mejor sexo.
Mientras que los expertos advierten contra presionar demasiado a ti y a tu abucheo para que se diviertan como conejos cada vez que te alejas, Richmond dice: "el sexo de vacaciones realmente es una excelente manera de restablecer una vida sexual o revitalizarla".
Sin embargo, no son las sábanas del hotel o el servicio de habitaciones lo que hace que el sexo de vacaciones sea tan bueno.
"Se trata del hecho de que estás en un entorno que te permite dejar atrás tus responsabilidades cotidianas, minuto a minuto", dice Richmond. "[Esto] abre un espacio para que usted y su pareja cultiven el erotismo y entren de lleno en la fantasía y el placer".
Para ser muy claro: esto significa no verificar Slack, correo electrónico u otras notificaciones, si es posible.
Algunos productos de placer aptos para viajar para empacar:
- Le Wand Point Vibrator, que tiene una cerradura de viaje
- Tether desatado, que es un pliegue aprobado por la TSA y un equipo BDSM
- 2 onzas de Sliquid Sassy, que puedes traer directamente en tu equipaje de mano
La línea de fondo
No dejes que el aburrido tropo de que ponerle un anillo arruine tu vida sexual: tú y tu pareja pueden decidir cómo es el sexo matrimonial para ti.
Hay muchas razones: intimidad, confianza, amor y familiaridad, por nombrar algunas. - que el sexo matrimonial puede ser más satisfactorio que el sexo soltero, y muchas maneras de revitalizar su vida sexual si comienza a sentirse un poco deslucido.
Gabrielle Kassel es una escritora de sexo y bienestar con sede en Nueva York y entrenadora de CrossFit Level 1. Se ha convertido en una persona madrugadora, ha probado más de 200 vibradores, y ha comido, bebido y cepillado con carbón, todo en nombre del periodismo. En su tiempo libre, se la puede encontrar leyendo libros de autoayuda y novelas románticas, haciendo press de banca o bailando en barra. Síguela en Instagram.
