Visión general
Los pies son una de las partes más comunes del cuerpo afectadas por la artritis psoriásica (PsA). Esta enfermedad puede inflamar cualquiera de los 28 huesos y 30 articulaciones de cada pie, así como también los tobillos. Y cuando PsA golpea tus pies con fuerza, cada paso puede ser una agonía.
El dolor, la hinchazón del pie y los dedos de los pies (dactilitis) y la rigidez son comunes con la PsA. Estos síntomas pueden empeorar a primera hora de la mañana, o si no ha movido los pies durante un tiempo, como en la mañana cuando se levanta por primera vez.
En particular, la PsA tiende a causar dolor en la parte posterior del talón (tendinitis de Aquiles) o en la planta del pie (fascitis plantar). El dolor de pie y la hinchazón aparecen durante los períodos activos de la enfermedad llamados brotes y disminuyen durante las remisiones.
Controlar su PsA con medicamentos ayudará a controlar el dolor y la hinchazón del pie. A medida que siga su plan de tratamiento, aquí hay algunos otros consejos para ayudarlo a controlar estos síntomas.
Toma tu medicación
Los medicamentos biológicos y otros fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME) actúan sobre su sistema inmunitario para retrasar la progresión de la PsA. Si toma todas sus dosis a tiempo, estos medicamentos deberían ayudar a controlar el daño articular que causa dolor en el pie.
Elige buenos zapatos
Evite los tacones altos y los zapatos con una puntera estrecha. Ejercen demasiada presión sobre los pies doloridos e hinchados. En cambio, use zapatos con una punta abierta o una caja de punta ancha para que sus pies se hinchen.
Agregue un inserto acolchado para aún más comodidad y soporte. Su podólogo puede recomendarle que use plantillas ortopédicas personalizadas. Estos insertos le brindarán más apoyo, aumentarán su comodidad y reducirán la presión sobre sus pies.
Ejercicio
Un entrenamiento diario es parte de la receta para la artritis. El ejercicio ayuda a mantener las articulaciones flexibles y a quitar el peso adicional que ejerce presión sobre ellas.
Cuando se trata de PsA, algunos ejercicios son más seguros que otros. Trotar o correr puede agravar el dolor. Incluso caminar no es posible en los días en que le duelen los pies.
En lugar de golpear el pavimento, intente nadar. El ejercicio acuático es particularmente bueno para la artritis, porque el agua tibia alivia las articulaciones doloridas, mientras que la flotabilidad les quita presión.
Una bicicleta o máquina elíptica es otra forma sin impacto de hacer ejercicio con PsA. Además, el trabajo se extiende a su rutina varias veces a la semana, especialmente para áreas doloridas como el tendón de Aquiles y la fascia plantar en la parte inferior del pie.
Un fisioterapeuta puede enseñarle estiramientos y ejercicios que sean seguros para sus articulaciones.
Perder peso
Tus pies tienen que soportar el peso de tu cuerpo. Tener sobrepeso les pone tensión adicional.
Además de eso, el tejido adiposo libera sustancias inflamatorias que agravan la PsA y empeoran sus síntomas. Intente reducir el peso extra con una dieta saludable y ejercicio regular. Si aún tiene dificultades para controlar su peso, consulte a su médico.
Tomar descansos
Cuando te duelan los pies, dales un descanso. Siéntese y apóyelas en un taburete a intervalos regulares durante el día para aliviar la hinchazón.
Remojarlos
Remojar los pies en agua tibia con algunas sales de Epsom ayuda a aliviar la hinchazón y el dolor. Simplemente no mantenga sus pies sumergidos por mucho tiempo. Demasiado tiempo bajo el agua puede resecar su piel y hacer que su psoriasis estalle.
Toma un analgésico
Pruebe un AINE como el ibuprofeno (Advil, Motrin) o el naproxeno (Aleve). Estos analgésicos reducen la hinchazón y alivian el dolor en los pies y otras zonas doloridas.
Córtate las uñas de los pies
Mantenga sus uñas cortas para evitar que se enganchen en sus calcetines y tire de ellas. Lime cada uña para mantenerla lisa. Sin embargo, tenga cuidado de no cortarse las uñas demasiado cortas. No desea cortarse la piel en el proceso y posiblemente causar una infección.
Usa una bolsa de hielo
El frío estrecha los vasos sanguíneos, lo que ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón. También tiene un efecto adormecedor en áreas sensibles.
Cuando le duelen los pies, sostenga una bolsa de hielo durante 10 minutos a la vez, varias veces al día. Envuelva el hielo en una toalla primero para evitar dañar su piel.
Un truco si tiene fascitis plantar es rodar la planta del pie a través de una botella de agua fría o congelada. Tendrás un masaje relajante junto con el frío.
Pregunte sobre vacunas con esteroides
Las inyecciones de corticosteroides reducen la hinchazón en las articulaciones inflamadas. Su médico puede administrarle una inyección en cada una de las articulaciones afectadas en sus pies durante los brotes.
La comida para llevar
Pruebe estos consejos para el cuidado en el hogar para aliviar el dolor de pies PsA Si no funcionan, consulte a su podólogo o reumatólogo sobre otras opciones de tratamiento. Si todo lo demás falla, es posible que deba considerar la cirugía del pie para reparar las articulaciones dañadas.
